تكشف دراسة جديدة في علم الأعصاب كيف تعيد البصيرة تنظيم الدماغ - ولماذا قد تدرب الممارسة التأملية قدرتنا على رؤية الواقع بشكل أكثر وضوحًا.
قبل سنوات عديدة، كنت أنا وزملائي ندرس أدمغة ممارسي التأمل على المدى الطويل - الأفراد الذين أمضوا عشرات الآلاف من الساعات في تدريب العقل.
خلال إحدى التجارب، قمنا بتسجيل نشاط الدماغ باستخدام تخطيط كهربية الدماغ (EEG) بينما انخرط المشاركون في تأمل الوعي المفتوح الممزوج بالتعاطف.
ثم نظرنا إلى البيانات الأولية من أحد الممارسين على وجه الخصوص: يونغي مينغيور رينبوتشي.
وبينما كانت الإشارة تتدفق عبر الشاشة في المختبر، ظهر شيء غير عادي. فقد ارتفعت وانخفضت الإشارات الكهربائية من عشرات الأقطاب الكهربائية المنتشرة عبر القشرة الدماغية فجأة في تزامن سريع.
للحظة تساءلنا عما إذا كان ذلك مجرد قطعة أثرية.
لكن الأمر لم يكن كذلك.
أدركنا أننا نشهد شيئًا بالغ الأهمية - أنماطًا من نشاط الدماغ لم يسبق رصدها من قبل.
كان الدماغ يُولّد تذبذبات غاما قوية للغاية - وهي إيقاعات عصبية سريعة تتراوح بين 30 و80 هرتز - متزامنة عبر مناطق واسعة الانتشار من القشرة الدماغية. والأكثر إثارة للدهشة، أن هذا التزامن ظهر على الفور تقريبًا عندما دخل مينغيور رينبوتشي في حالة التأمل.
لطالما ارتبط تزامن موجات جاما باللحظات التي يدمج فيها الدماغ المعلومات عبر الأنظمة العصبية الموزعة - فترات الربط الإدراكي والتعلم والفهم.
إن رؤية هذا التزامن القوي واسع النطاق يشير إلى أمر بالغ الأهمية: فمن خلال التدريب، قد يصبح الدماغ أكثر قدرة على دمج المعلومات عبر الشبكات العصبية. بعبارة أخرى، قد تكون القدرة على الاستبصار نفسها قابلة للتدريب (لوتز وآخرون، 2004).
على مدى العقدين الماضيين، بدأ علم الأعصاب باستكشاف هذه الإمكانية. وتقدم دراسة جديدة رائعة نُشرت مؤخراً في مجلة "نيتشر كوميونيكيشنز" أدلة جديدة حول ما يحدث في الدماغ لحظة الإدراك، كاشفةً كيف يُعيد الفهم المفاجئ تنظيم التمثيلات العصبية في جميع أنحاء الدماغ.
ما اكتشفه الباحثون يعزز شيئاً اقترحته التقاليد التأملية لقرون:
إنّ البصيرة ليست مجرد فكرة فكرية.
إنها إعادة تنظيم لكيفية تمثيل العقل للواقع .
عندما يعيد الدماغ تنظيم الإدراك
في الدراسة، شاهد المشاركون صوراً غامضة بالأبيض والأسود تُعرف باسم صور موني . للوهلة الأولى، تبدو هذه الصور أنماطاً لا معنى لها من الضوء والظل.
يجد الدماغ صعوبة في تفسيرها.
ثم فجأةً تتضح الصورة.
كلب.
وجه.
عنكبوت.
ما كان يبدو قبل لحظات كأشكال عشوائية أصبح الآن قابلاً للتمييز على الفور.
باستخدام التصوير العصبي، لاحظ الباحثون تحولاً عصبياً لافتاً خلال هذه اللحظة. فقد أعيد تنظيم أنماط النشاط في المناطق البصرية - وخاصة القشرة القذالية الصدغية البطنية ، التي تلعب دوراً رئيسياً في التعرف على الأشياء - بشكل كبير.
قبل الإدراك، كان الدماغ يشفر الصورة على شكل أجزاء منفصلة.
بعد الإدراك، تم تمثيل نفس المدخلات الحسية كجسم متماسك.
يصف الباحثون هذا التحول بأنه تغيير تمثيلي .
الأمر الرائع بشكل خاص في هذه التجربة هو أن لا شيء من المحفز الخارجي قد تغير.
لكن الدماغ غيّر طريقة تفسيره لما يراه .
بقي العالم على حاله.
أُعيد تنظيم العقل.
الشرارة العاطفية لـ "آها"
إن البصيرة ليست مجرد عملية معرفية.
عندما شعر المشاركون بالإدراك المفاجئ الذي كشف عن الشيء المخفي، ازداد النشاط في اللوزة الدماغية ، التي تعالج الأهمية العاطفية، وفي الحصين ، الذي يكتشف الجديد ويدعم تكوين الذاكرة.
وهذا يساعد في تفسير سبب تميز الشعور بالإلهام.
لحظة الإدراك المفاجئ تحمل معها إحساساً بالدهشة والتأثير العاطفي. يسجل الدماغ حينها أن شيئاً مهماً قد حدث.
وهذا الأمر مهم للتعلم.
عندما تم اختبار المشاركين بعد أيام، تبين أن المشكلات التي تم حلها من خلال البصيرة كانت أكثر عرضة للتذكر بكثير من تلك التي تم حلها تدريجياً.
لذا فإن البصيرة ليست مجرد ومضة فهم.
إنه حدث تعليمي قوي.
الدماغ كمحرك تنبؤ
لفهم سبب كون البصيرة قادرة على إحداث تحول جذري، من المفيد إدراك شيء أساسي حول كيفية عمل الدماغ.
الدماغ ليس مسجلاً سلبياً للواقع. فعلم الأعصاب ينظر بشكل متزايد إلى الإدراك على أنه عملية تنبؤ . يقوم الدماغ باستمرار بتوليد نماذج للعالم وتحديث تلك النماذج باستخدام المعلومات الحسية الواردة (فريستون، 2010؛ كلارك، 2013).
في معظم الأحيان، تسمح لنا هذه النماذج التنبؤية بالتنقل في العالم بكفاءة.
لكنها قد تصبح جامدة أيضاً.
نفسر المواقف الغامضة من خلال سرديات اعتيادية عن أنفسنا أو عن الآخرين. وقد تصبح هذه التفسيرات مألوفة لدرجة أنها تبدو وكأنها الواقع نفسه.
يحدث الإدراك عندما تُحدَّث هذه النماذج التنبؤية أو يُعاد تنظيمها فجأة. يُدرك الدماغ أن تفسيره السابق كان ناقصًا، فتظهر صورة جديدة، ويبدو الموقف نفسه الآن بمنظور مختلف. وبهذا المعنى، قد يُمثل الإدراك لحظة من المرونة العصبية السريعة ، حيث يُعيد الدماغ تنظيم نماذجه الداخلية فجأة ويبدأ في إدراك العالم نفسه بطريقة مختلفة جذريًا.
قد تلعب هذه القدرة على إعادة التنظيم المعرفي دورًا مهمًا أيضًا في التعافي من الصدمات ، حيث غالبًا ما ينطوي الشفاء على تخفيف التوقعات الجامدة للتهديد واستعادة مرونة الدماغ لتفسير التجربة بطرق جديدة.
يوضح هذا الشكل بشكل جميل الفكرة الرئيسية للمقال: إن البصيرة هي حرفياً إعادة تنظيم لكيفية تمثيل الدماغ للواقع.
رؤى في الممارسة التأملية
لطالما أكدت التقاليد التأملية على هذه العملية.
في علم النفس البوذي، تتضمن البصيرة رؤية واضحة للعمليات العقلية التي تشكل تجربتنا.
من خلال الملاحظة الدقيقة للعقل، يدرك الممارسون ما يلي:
- الأفكار هي أحداث عقلية وليست حقائق
- العواطف هي عمليات ديناميكية وليست حالات ثابتة
- إن الإحساس بالذات هو بناء متطور باستمرار
من منظور علم الأعصاب، قد تعكس هذه الإدراكات تحولات في نماذج الدماغ التنبؤية للهوية والتجربة .
إن المبدأ نفسه الذي يسمح لصورة موني بالتحول فجأة إلى شيء يمكن التعرف عليه قد يسمح أيضاً بتغير فهمنا لأنفسنا.
عندما يحدث هذا التحول، يمكن أن تبدأ أنماط المعاناة التي بدت حتمية في التلاشي.
الدماغ يرى الأمور بشكل مختلف حرفياً.
كما كتب الشاعر الصوفي العظيم جلال الدين الرومي :
"بالأمس كنت ذكياً، لذلك أردت تغيير العالم."
أنا اليوم حكيم، لذا فأنا أغير نفسي.
البصيرة هي بداية ذلك التغيير.
البصيرة كمهارة قابلة للتدريب
في إطار عمل العقول السليمة ، تعتبر البصيرة واحدة من أربع ركائز أساسية للرفاهية، إلى جانب الوعي والتواصل والهدف.
تتضمن البصيرة فهم كيفية بناء العقل للتجربة.
العديد من الروايات التي تشكل حياتنا تعمل بشكل تلقائي:
"أنا لستُ جيداً بما فيه الكفاية."
"الوضع لن يتغير أبداً."
"هذا الشخص ضدي."
تبدو هذه التفسيرات حقيقية لأن أنظمة التنبؤ في الدماغ تولدها بشكل متكرر.
تساعدنا ممارسة الاستبصار على إدراك أن هذه الروايات هي بناءات ذهنية وليست حقائق ثابتة .
هذا الإدراك لا يلغي الأفكار أو المشاعر.
لكن ذلك يغير علاقتنا بهم.
وعندما تتغير علاقتنا بأفكارنا، قد تتغير أنماط الدماغ أيضاً. وتشير الأبحاث بشكل متزايد إلى أنه يمكن تنمية الرفاهية نفسها من خلال التدريب الذي يعيد تشكيل عادات العقل ( دال، ويلسون-ميندنهال وديفيدسون، 2020 ).
ممارسة موجزة
جرب هذا التمرين القصير.
رؤية الأفكار كأحداث عقلية
- اجلس بشكل مريح وركز انتباهك على تنفسك لمدة دقيقة.
- لاحظ الفكرة التالية التي تتبادر إلى الذهن.
- بدلاً من اتباع مسار الفكرة، اسأل بلطف: ما هذا؟
- أدرك أن الفكرة حدث عقلي - تمثيل يولده الدماغ.
- شاهدها وهي تظهر... وتستمر... ثم تتلاشى.
- عندما تتبادر إلى ذهنك فكرة أخرى، كرر نفس الإدراك.
بمرور الوقت، تكشف هذه الممارسة البسيطة عن شيء عميق:
الأفكار ليست هي الواقع.
إنها تفسيرات من صنع العقل.
وعندما نرى ذلك بوضوح، يصبح العقل أكثر حرية.
لماذا تُعدّ البصيرة مهمة؟
لقد شكلت لحظات الإلهام العلوم والفلسفة والفنون على مر القرون. ويشير علم الأعصاب الحديث الآن إلى أن هذه اللحظات تعكس خاصية أساسية للدماغ: قدرته على إعادة تنظيم كيفية تمثيل التجربة .
لطالما أشارت التقاليد التأملية إلى أن تعلم رؤية العقل بوضوح يمكن أن يغير حياتنا.
بدأ العلم في إلقاء الضوء على كيفية حدوث هذا التحول.
في مختبر دارما ، هدفنا هو استكشاف هذا التقاطع تحديداً - حيث يلتقي العلم الدقيق والحكمة التأملية.
لأنّ العقل عندما يتعلّم الرؤية بوضوح - ولو للحظة - تنفتح أمامه آفاق جديدة لازدهار الإنسان. عندما يتغيّر الإدراك، يتغيّر العالم الذي تعيش فيه.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
1 PAST RESPONSES