Размышление о горе

Когда после сильного дождя грозовые тучи рассеиваются, разве не это значит, что они выплакали все слезы до самого конца? — Галиб

Горе — одна из естественных реакций сердца на утрату. Когда мы скорбим, мы позволяем себе почувствовать правду о нашей боли, о масштабе предательства или трагедии в нашей жизни. Благодаря нашей готовности скорбеть, мы постепенно признаём, принимаем и осознаём правду о наших потерях. Иногда лучший способ отпустить — это скорбеть.

Чтобы скорбеть, чтобы принять боль, которую мы несем в себе, требуется мужество. Мы можем скорбеть в слезах или в медитативном молчании, в молитве или в песне. Прикасаясь к боли недавних и давних переживаний, мы сталкиваемся лицом к лицу со своей подлинной человеческой уязвимостью, с беспомощностью и безнадежностью. Это грозовые тучи сердца.

В большинстве традиционных обществ предлагаются ритуальные и общинные формы поддержки, помогающие людям пережить горе и утрату. Нам нужно уважать свои слезы. Без мудрого способа скорбеть мы можем лишь продолжать жить, защищаясь и оставаясь бесчувственными, но наши сердца не смогут учиться и расти на горестях прошлого.

Чтобы поразмышлять о горе, позвольте себе посидеть в одиночестве или с утешающим вас другом. Найдите время, чтобы создать атмосферу поддержки. Когда будете готовы, начните с того, чтобы почувствовать свое дыхание. Почувствуйте дыхание в области груди. Это поможет вам осознать то, что происходит внутри вас. Возьмите одну руку и нежно приложите ее к сердцу, как будто вы держите на руках беззащитного человека. Так оно и есть.

Продолжая дышать, вспомните о потере или боли, которую вы переживаете. Пусть история, образы, чувства приходят сами собой. Бережно их удерживайте. Не торопитесь. Пусть чувства накатывают слой за слоем, понемногу.

Дышите мягко, с состраданием. Пусть любые чувства, боль и слезы, гнев и любовь, страх и печаль, приходят сами собой. Прикоснитесь к ним нежно. Позвольте им рассыпаться из вашего тела и разума. Освободите место для любых возникающих образов. Позвольте всей истории произойти. Дышите и принимайте все это с нежностью и состраданием. Добротой ко всему этому, к себе и к другим.

Наша скорбь — часть скорби всего мира. Бережно храните её. Пусть её уважают. Вам больше не нужно держать её в себе. Вы можете отпустить её в сердце сострадания; вы можете плакать.

Освобождение от горя, которое мы несем в себе, — это долгий, полный слез процесс. Однако он следует естественной мудрости тела и сердца. Доверьтесь ей, доверьтесь тому, как всё разворачивается. Наряду с медитацией, часть вашего горя захочет быть записанной, выплаканной, спетой, исполненной в танце. Пусть вечная мудрость внутри вас проведет вас через горе и пробудит нежное, открытое сердце.

Помните, что горе не просто растворяется. Напротив, оно возникает волнами, и постепенно, с ростом сострадания, вокруг него появляется больше пространства. Сердце открывается, и в своё время, шаг за шагом, появляются просветы новой жизни — разрывы в дождевых тучах. Тело расслабляется, и появляется возможность дышать свободнее. Это естественный цикл, которому можно доверять — так жизнь и сердце обновляются. Как весна после зимы, так происходит всегда.

Джек Корнфилд · Размышление о горе - Джек Корнфилд