El Tesoro En El corazón Del Dolor

“Mientras construyas tu identidad a partir del dolor, no podrás liberarte de él.”

~Eckhart Tolle

“El agua va erosionando la piedra, no por la fuerza, sino gota a gota.”
~Lucrecio

Sí, sé que duele. Ya sea que te sientas triste, asustado, solo o arrepentido, pesa como una tonelada de ladrillos, arrastrándote hacia abajo. Y te impide darte cuenta de lo brillante que eres.

¿Qué haces para escapar del dolor emocional? ¿Bebes o comes en exceso, te mantienes excesivamente ocupado, te quedas esperando un futuro mejor? Es natural que intentemos evitar enfrentarnos a los sentimientos que surgen en nosotros. ¿Quién quiere sentir dolor?

No hay escapatoria

Pero aquí está el problema. Estas medidas temporales simplemente no funcionan. Adicciones, compulsiones, un incesante torbellino mental. Pueden mitigar el dolor por un breve tiempo, pero este permanece latente, apenas visible, esperando que te relajes en tus esfuerzos por evitarlo para volver a llamarte la atención. "¿Te acuerdas de mí?", parece decir.

¿Debes resignarte a una vida de dolor? No, porque el dolor, aunque parezca tan real, es un velo delgado que oculta la verdad de quién eres.

Tu verdadera naturaleza es la paz misma, y ​​lo que percibes como dolor te impide experimentar la fuente inagotable de satisfacción que está eternamente disponible. No importa a qué historias te aferres, la paz es posible para ti porque ya es parte de tu esencia.

Lo que se necesita para darse cuenta de esto es la opción que has estado evitando toda tu vida: afrontar el dolor. No regodearte en él. No alimentar el drama. Sino enfrentar aquello de lo que has estado huyendo: la experiencia del dolor emocional que parece haberse instalado en tu interior.

Aquí es donde descubrirás el tesoro que se esconde en el corazón del dolor.

La fuente del dolor

La mayoría de las emociones difíciles tienen su origen en sucesos del pasado. Experimentaste una fuerte reacción emocional ante una situación o relación complicada, pero no contabas con las herramientas ni el apoyo necesarios para sentirla y dejarla fluir. En cambio, se quedó estancada, alojada en tu mente y cuerpo, creando capas de tensión y coraza con el paso de los años.

Avancemos hasta el presente, y aquí estás, deseando desesperadamente alivio para poder encontrar la paz. Esta es tu invitación: a descubrir el tesoro que se esconde en el corazón del dolor.

Tres pasos benditos

Honra este proceso que te devuelve a ti mismo: a tu ser cuerdo y radiante, que no está velado por el pasado.

Primer paso: el reconocimiento

Primero, tómate un respiro de toda la confusión y reconoce que una reacción emocional consta de dos experiencias: una historia que se desarrolla en tu mente y una tensión física en tu cuerpo. Siempre que te veas inmerso en una emoción, siente curiosidad por tu experiencia, y esto es lo que descubrirás.

Siempre es lo mismo: pensamientos y sensaciones físicas, una historia repetitiva y contracciones físicas, consumidas en tu mente y sentidas en tu cuerpo.

Segundo paso: Dar la espalda

Ahora, deja esa historia a un lado. No tienes que deshacerte de ella, solo necesitas darte cuenta de lo inútil que es seguir dándole vueltas. Es decir, ¿acaso no has repasado esos mismos pensamientos millones de veces? ¿Te han brindado algún alivio? De hecho, por eso te sientes estancado.

Jamás encontrarás la paz repitiendo la misma historia en tu mente. Jamás. Y una vez que comprendas esta verdad, empezarás a apartarte de esos pensamientos cada vez que aparezcan. No importa con qué frecuencia surjan ni cuánto intenten convencerte de que son ciertos o importantes. Tu tarea es esta: dejar de alimentar historias inútiles con tu atención, una y otra vez.

Una vez que comprendí este punto, todo empezó a cambiar.

¿Quieres ser feliz? Deja de actuar como si tus historias fueran ciertas. No las alimentes, ¡y aquí estás, tan fresco y lleno de vida!

Tercer paso: Volverse hacia

Si no vas a pensar en lo que pasó, ¿en qué vas a centrar tu atención? Esta parte puede ser complicada, pero ten paciencia.

En cada instante, eres consciente. Si respiras, eres consciente de que respiras. Si lloras, eres consciente de que lloras. Es imposible tener una experiencia sin ser consciente de ella. Has sido consciente de todo lo que te ha sucedido; esa es la constante. ¿Cómo podría ser de otra manera?

Si diriges tu atención no a las cosas de las que eres consciente, como los pensamientos y los sentimientos, sino a la conciencia misma, harás algunos descubrimientos interesantes.

Recuerdos, ideas, sentimientos, sonidos, sensaciones, imágenes: todo esto aparece y, al mismo tiempo, eres consciente de ello.

La consciencia es serena y espaciosa. Las cosas simplemente son, sin importar lo que surja en ella. No puede ser perturbada.

Ser consciente implica una paciencia infinita y una aceptación absoluta.

Uniendo todas las piezas

Ya hemos visto que una reacción emocional se compone de una historia y sensaciones físicas, y que alimentar esas historias rápidamente nos lleva por el camino del sufrimiento. Pero ¿qué pasa con las sensaciones físicas?

Las emociones no procesadas del pasado se quedan atrapadas en el cuerpo y se manifiestan como contracciones y tensiones físicas. Nos tensamos a muchos niveles para protegernos del mundo. Y esto es lo que necesita ser liberado.

Conéctate con la consciencia y aléjate de los pensamientos. Observa las sensaciones de tu cuerpo y permíteles ser. Deja que afloren desde lo más profundo de tus células para ser vistas a la luz de la consciencia. Simplemente sé consciente, con gran amabilidad, pero no hagas nada.

Al sentir las sensaciones, dales tiempo para que se manifiesten y, con el tiempo, te darás cuenta de que no son sólidas. Al aceptarlas, dejan de sentirse reales. Cada vez que encuentras un resquicio de espacio en una contracción o un pequeño agujero en la armadura, es la consciencia la que se abre paso.

Con el tiempo, simplemente sé consciente. Deja que las sensaciones fluyan y apenas causarán revuelo.

¿Cómo descubrir el tesoro que se esconde tras las emociones dolorosas? Aléjate de la narrativa y luego vuélvete hacia ti mismo: consciente, vivo, despierto y presente. Permite que las contracciones físicas se liberen en este espacio y sé tú mismo ese espacio.

No hay historia… estar consciente… las contracciones se disuelven… ¿dónde está el dolor?