O Tesouro No Coração Da Dor

“Enquanto você construir sua identidade a partir da dor, não poderá se libertar dela.”

~Eckhart Tolle

“A água escava a pedra, não pela força, mas gota a gota.”
~Lucrécio

Sim, eu sei que dói. Seja tristeza, medo, solidão ou arrependimento, esse peso é enorme, te arrastando para baixo. E te impede de perceber a pessoa incrível que você é.

O que você faz para escapar da dor emocional? Você bebe ou come em excesso, se mantém absurdamente ocupado, fica sentado esperando por um futuro melhor? É da natureza humana fazer de tudo para evitar encarar os sentimentos que surgem. Quem quer sentir dor?

Sem escapatória

Mas eis o problema. Essas medidas temporárias simplesmente não funcionam. Vícios, compulsões, pensamentos incessantes. Podem até atenuar a dor por um curto período, mas ela permanece, quase imperceptível, à espera de que você dê uma pausa em todos os seus esforços para evitá-la, para que possa lhe tocar o ombro mais uma vez. "Lembra de mim?", ela pergunta.

Então você precisa se resignar a uma vida inteira de dor? Não, porque a dor, embora pareça tão real, é um véu tênue que encobre a verdade de quem você é.

Sua verdadeira natureza é a própria paz, e o que você percebe como dor o distrai de experimentar a fonte infinita de contentamento que está eternamente disponível. Não importa a quais histórias você se apegue, a paz é possível para você porque ela já faz parte de quem você é.

O que é preciso para perceber isso é a opção que você vem evitando a vida toda: encarar a dor. Não para se afundar nela. Não para alimentar o drama. Mas para encarar aquilo de que você tem fugido: a experiência da dor emocional que parece ter se instalado dentro de você.

É aqui que você descobrirá o tesouro no âmago da dor.

A Origem da Dor

A maioria das emoções difíceis tem suas raízes em eventos que aconteceram há muito tempo. Você experimentou uma forte reação emocional a uma situação ou relacionamento desafiador, e não tinha as habilidades ou o apoio necessários para senti-la e deixá-la fluir. Em vez disso, ela ficou presa, alojada em sua mente e corpo, criando camadas de contração e blindagem ao longo dos anos.

Avancemos para o presente, e aqui está você, desejando desesperadamente alívio para poder encontrar a paz. Este é o seu convite: descobrir o tesouro que se esconde no âmago da dor.

Três Passos Abençoados

Honre este processo que o devolve a si mesmo – ao seu eu são e radiante, que não está obscurecido pelo passado.

Primeiro passo: Reconhecimento

Primeiramente, faça uma pausa em meio a toda a turbulência e reconheça que uma reação emocional consiste em duas experiências: uma narrativa que se desenrola em sua mente e a manifestação física em seu corpo. Sempre que você se sentir tomado por uma emoção, observe com curiosidade a sua experiência, e é isso que você descobrirá.

É sempre a mesma coisa: pensamentos e sensações físicas, uma história repetitiva e contrações físicas, consumidas pela mente e sentidas pelo corpo.

Segundo passo: virar as costas

Agora, deixe essa história de lado. Você não precisa se livrar dela, apenas precisa perceber a futilidade de continuar pensando nela repetidamente. Afinal, você já não repassou esses mesmos pensamentos milhões de vezes? Eles já lhe trouxeram algum alívio? Na verdade, é por isso que você se sente preso(a).

Você nunca encontrará paz repetindo essa história na sua mente. Nunca. E quando você finalmente compreender essa verdade, começará a se afastar dos pensamentos sempre que eles surgirem. Não importa quantas vezes apareçam ou o quanto tentem te seduzir, fazendo você acreditar que são verdadeiros ou importantes. Sua tarefa é esta: parar de alimentar histórias inúteis com a sua atenção, sempre.

Quando finalmente compreendi isso, tudo começou a mudar.

Quer ser feliz? Pare de agir como se suas histórias fossem verdadeiras. Não as alimente, e aqui está você, tão renovado e cheio de vida!

Terceiro passo: Virar-se para

Se você não vai pensar no que aconteceu, para onde vai sua atenção? Esta parte pode ser complicada, mas aguente firme.

Em cada instante, você está consciente. Se você está respirando, você tem consciência de que está respirando. Se você está chorando, você tem consciência de que está chorando. É impossível ter qualquer experiência sem também estar consciente dela. Você tem consciência de tudo o que já lhe aconteceu – essa é a constante. Como poderia ser diferente?

Se você direcionar sua atenção não para as coisas das quais está ciente, como pensamentos e sentimentos, mas para a própria consciência, fará algumas descobertas interessantes.

Memórias, ideias, sentimentos, sons, sensações, imagens – tudo isso surge e, ao mesmo tempo, você está consciente.

A consciência é estática e espaçosa. As coisas simplesmente são, independentemente do que surja nela. Ela não pode ser perturbada.

Ter consciência é infinitamente paciente e totalmente acolhedor.

Juntando tudo

Já vimos que uma reação emocional consiste em uma história e sensações físicas, e que alimentar histórias rapidamente leva ao sofrimento. Mas e as sensações físicas?

Emoções não digeridas do passado ficam presas no corpo e se manifestam como contração e tensão física. Nos tensionamos em diversos níveis para nos proteger do mundo. E é isso que precisa ser libertado.

Ancorando-se na consciência e afastando-se dos pensamentos, observe as sensações em seu corpo e deixe-as estar. Permita que elas emerjam das profundezas de suas células para serem vistas à luz da consciência. Simplesmente esteja consciente, com muita gentileza, mas não faça nada.

Ao sentir as sensações, dê-lhes tempo para emergirem, e você eventualmente perceberá que não são sólidas. Ao acolhê-las, elas começam a parecer irreais. Cada vez que você encontra uma pequena fresta de espaço em uma contração ou um minúsculo furo na armadura, é a consciência se manifestando.

Com o tempo, simplesmente esteja presente. Deixe as sensações existirem, e elas mal causarão algum impacto.

Como descobrir o tesouro no âmago das emoções dolorosas? Afaste-se da narrativa e volte-se para si mesmo – consciente, vivo, desperto e presente. Deixe as contrações físicas se dissiparem nesse espaço e seja o próprio espaço.

Sem história…estar consciente…contrações se dissolvendo…onde está a dor?