Сокровище в сердце боли

«Пока вы строите свою личность на основе боли, вы не сможете от неё освободиться».

~Экхарт Толле

«Вода выдолбливает камень не силой, а капля за каплей».
~Лукреций

Да, я знаю, это больно. Чувствуете ли вы грусть, страх, одиночество или сожаление, всё это давит, как тонна кирпичей, тянет вас вниз. И это мешает вам осознать, насколько вы талантливы.

Как вы избегаете эмоциональной боли? Пьете или едите ли вы чрезмерно, стараетесь ли быть невероятно занятым, сидите сложа руки, надеясь на лучшее будущее? Человеческая природа такова, что мы делаем все возможное, чтобы избежать столкновения с возникающими чувствами. Кому хочется испытывать боль?

Безвыходное положение отсутствует

Но вот в чем проблема. Эти временные меры просто не работают. Зависимости, навязчивые состояния, непрекращающаяся ментальная метафора. Они могут притупить боль на короткое время, но она все равно остается, едва скрываясь под поверхностью, ожидая, когда вы прервете все свои попытки избежать ее, чтобы снова постучать вас по плечу. «Помнишь меня?» — спрашивает она.

Значит, вы должны смириться с пожизненной болью? Нет, потому что боль, хотя и кажется такой реальной, — это тонкая завеса, скрывающая истинную сущность того, кто вы есть.

Ваша истинная природа — это сам мир, и то, что вы воспринимаете как боль, отвлекает вас от неиссякаемого источника удовлетворения, который всегда доступен. Независимо от того, за какие истории вы цепляетесь, мир для вас возможен, потому что он уже является вашей сущностью.

Чтобы это осознать, нужно сделать то, чего вы избегали всю свою жизнь – встретиться лицом к лицу с болью. Не для того, чтобы погрязнуть в ней. Не для того, чтобы подпитывать драму. А чтобы столкнуться лицом к лицу с тем, от чего вы убегали – с эмоциональной болью, которая, кажется, поселилась внутри вас.

Именно здесь вы откроете для себя сокровище, скрытое в самом сердце боли.

Источник боли

Большинство сложных эмоций берут начало в событиях, произошедших давным-давно. Вы испытали сильную эмоциональную реакцию на сложную ситуацию или отношения, но у вас не было ни навыков, ни поддержки, чтобы прочувствовать её и позволить ей пройти сквозь вас. Вместо этого она застряла, закрепилась в вашем уме и теле, создавая с годами слои напряжения и брони.

Перенесёмся в настоящее время, и вот вы, отчаянно жаждущие облегчения, чтобы обрести покой. Это ваше приглашение: открыть сокровище, скрытое в самом сердце боли.

Три благословенных шага

Уважайте этот процесс, который возвращает вас к себе – к вашему здравомыслящему и сияющему «я», не скрытому завесой прошлого.

Первый шаг: Признание

Во-первых, остановитесь, отвлекитесь от всей этой суматохи и осознайте, что эмоциональная реакция состоит из двух переживаний: сюжетной линии, которая проносится в вашем уме, и физического напряжения в вашем теле. Всякий раз, когда вы испытываете какие-либо эмоции, проявите любопытство к своим ощущениям, и именно это вы и обнаружите.

Всё всегда одно и то же: мысли и физические ощущения, повторяющаяся история и физические сокращения, которые застревают в вашем уме и ощущаются в вашем теле.

Второй шаг: Отвернуться

Теперь отложите эту историю в сторону. Вам не нужно от неё избавляться, вам нужно лишь осознать тщетность постоянных размышлений над ней. Разве вы не прокручивали эти мысли в голове миллионы раз? Принесли ли они вам облегчение? На самом деле, именно поэтому вы чувствуете себя в тупике.

Вы никогда не обретете покой, повторяя эту историю в уме. Никогда. И как только вы почувствуете эту истину, вы начнете отворачиваться от мыслей всякий раз, когда они появляются. Неважно, как часто они возникают или как сильно они пытаются соблазнить вас, заставив поверить в их истинность или важность. Ваша задача такова: перестать постоянно подпитывать свое внимание бесполезными историями.

Когда я это осознал, всё начало меняться.

Хотите быть счастливыми? Перестаньте притворяться, будто ваши истории правдивы. Не подпитывайте их, и вот вы — такие свежие и полные жизни!

Третий шаг: Обращение к

Если вы не собираетесь думать о том, что произошло, куда тогда направится ваше внимание? Эта часть может быть сложной, но потерпите немного.

В каждый момент вы осознаёте происходящее. Если вы дышите, вы осознаёте, что дышите. Если вы плачете, вы осознаёте, что плачете. Невозможно иметь какой-либо опыт, не осознавая его. Вы осознавали всё, что когда-либо с вами происходило — это неизменная величина. Как могло бы быть иначе?

Если вы сосредоточите внимание не на том, что осознаёте, например, на мыслях и чувствах, а на самом осознании, вы сделаете несколько интересных открытий.

Воспоминания, идеи, чувства, звуки, ощущения, образы — всё это возникает, и вы одновременно это осознаёте.

Сознание неподвижно и просторно. Вещи просто есть, независимо от того, что в нём возникает. Его невозможно потревожить.

Осознание требует бесконечного терпения и полного принятия.

Подводя итог всему

Мы уже видели, что эмоциональная реакция состоит из истории и физических ощущений, и что подпитывание историями быстро приведет вас к страданиям. Но что насчет физических ощущений?

Непереваренные эмоции из прошлого застревают в теле и проявляются в виде физического напряжения и скованности. Мы напрягаемся на многих уровнях, чтобы защитить себя от мира. И именно это нужно освободить.

Обретя опору в состоянии осознанности и отвернувшись от мыслей, обратите внимание на ощущения в своем теле и позвольте им быть. Пусть они выйдут из глубин ваших клеток, чтобы быть увиденными в свете осознанности. Просто будьте в сознании, с большой добротой, но ничего не делайте.

Когда вы почувствуете эти ощущения, дайте им время выйти наружу, и в конце концов вы заметите, что они не материальны. Когда вы примете их, они начнут казаться нереальными. Каждый раз, когда вы обнаружите крошечное пространство в схватке или маленькую дырочку в броне, это будет проявлением осознания.

Со временем просто станьте внимательными. Позвольте ощущениям быть, и они почти не вызовут никаких последствий.

Как обнаружить сокровище, скрытое в глубине болезненных эмоций? Отвернитесь от сюжетной линии, а затем обратитесь к себе – осознанному, живому, бодрствующему и присутствующему. Позвольте физическим напряжениям высвободиться в это пространство и стать этим пространством.

Никакой истории… осознание… схватки прекращаются… где же боль?