痛みの根底にある宝物

「痛みから自分自身のアイデンティティを作り出す限り、痛みから自由になることはできない。」

~エックハルト・トール

「水は石を削り取る。力で削るのではなく、一滴ずつ削り取るのだ。」
~ルクレティウス

ええ、辛いのは分かっています。悲しみ、恐怖、孤独、後悔…どんな感情でも、それはまるでレンガのように重くのしかかり、あなたを引きずり下ろします。そして、あなたが本来持つ輝きに気づかなくなってしまうのです。

感情的な痛みから逃れるために、あなたは何をしますか？飲み過ぎたり食べ過ぎたり、とてつもなく忙しくしたり、より良い未来を願ってただ座ったりしていませんか？振り返って湧き上がる感情と向き合うことを避けるために、あらゆることをするのは人間の性です。誰が痛みを感じたいでしょうか？

逃げられない

しかし、問題はそこにある。こうした一時的な対策は、単純に効果がない。依存症、強迫観念、絶え間ない思考の混乱。それらは一時的に痛みを和らげるかもしれないが、痛みは表面のほんの下、あなたがそれを避けようとするあらゆる努力から少し離れるのを待ち、再び肩を叩くのを待っている。「覚えてる？」と、それは言う。

では、あなたは一生苦しみに耐えなければならないのでしょうか？いいえ。なぜなら、苦しみは、たとえ現実のものに思えても、あなた自身の真実を覆う薄いベールだからです。

あなたの本質は平和そのものであり、あなたが痛みと認識するものは、永遠に手に入る限りない満足感の源泉を体験することを妨げます。どんな物語にしがみついていようと、平和はあなたにとって可能です。なぜなら、それはすでにあなたの本質だからです。

これに気づくために必要なのは、あなたが人生を通して避けてきた選択肢、つまり痛みに立ち向かうことです。痛みに浸るためでも、ドラマに食らいつくためでもありません。逃げてきたもの、つまりあなたの中に巣食っているように思える感情的な痛みの経験と向き合うことです。

ここで、痛みの根底にある宝物を発見するでしょう。

痛みの源

困難な感情の多くは、遠い昔の出来事に根ざしています。困難な状況や人間関係に強い感情反応を起こしたにもかかわらず、それを感じ取り、自分の中に受け入れるスキルやサポートがなかったのです。その結果、感情は心と体にこびりつき、年月とともに何層にも重なり、縮こまり、鎧のように閉じこめられていくのです。

時は流れ、今あなたは今、心の平安を得るために、痛みを和らげることを切望しています。これは、痛みの根底にある宝物を発見するための招待状です。

三つの祝福されたステップ

過去に覆われていない健全で輝く自分自身に戻るこのプロセスを尊重してください。

第一歩：認識

まず、あらゆる混乱から少し立ち止まり、感情的な反応は二つの経験、つまり頭の中を駆け巡るストーリーラインと、身体に感じる物理的な拘束感から成り立っていることを認識しましょう。感情に囚われた時は、自分の経験に興味を持ってください。そうすれば、きっと新たな発見があるはずです。

それは常に同じです。思考と肉体の感覚、繰り返される物語と肉体の収縮が、心で消費され、体で感じられます。

第二段階：背を向ける

さあ、その話は脇に置いておきましょう。それを捨て去る必要はありません。ただ、何度も何度も考え続けることの無益さに気づくだけでいいのです。つまり、同じ考えを何百万回も繰り返してきたのではないでしょうか？もうそれで安心しましたか？実は、それが行き詰まりを感じている原因なのです。

心の中で物語を繰り返しても、決して平安は得られません。絶対に。そして、一度この真実に辿り着くと、思考が浮かぶたびに、それを無視するようになります。どれほど頻繁に浮かんでこようとも、どれほど真実だとか重要だと思い込ませようとも、関係ありません。あなたのやるべきことはこれです。無駄な物語に、毎回注意を向けるのをやめることです。

この点を本当に理解すると、すべてが変わり始めました。

幸せになりたい？自分の物語が真実であるかのように振る舞うのはやめよう。それに餌を与えないで。そうすれば、あなたはこんなにも新鮮で生き生きしている！

第三ステップ：向きを変える

何が起こったのか考えようとしないなら、あなたの注意はどこへ向かうのでしょうか？ここは難しい部分かもしれませんが、もう少しお付き合いください。

あらゆる瞬間、あなたは意識しています。呼吸をしているなら、自分が呼吸していることに気づいています。泣いているなら、自分が泣いていることに気づいています。意識せずに経験することは、あり得ません。あなたはこれまで自分に起こったすべてのことに気づいています。それが不変なのです。そうでなければ、どうあり得るでしょうか？

思考や感情など、意識している事柄ではなく、意識そのものに注意を向けると、興味深い発見があるでしょう。

記憶、考え、感情、音、感覚、光景、これらすべてが現れ、同時にあなたは気づきます。

意識は静寂と広大さを保っている。そこに何が起ころうとも、物事はただ存在する。それは乱されることはない。

気づくということは、限りなく忍耐強く、完全に受け入れるということです。

すべてをまとめる

感情的な反応は物語と身体感覚から成り、物語を餌にするとすぐに苦しみの道へと落ちていくことは既に見てきました。では、身体感覚についてはどうでしょうか？

過去の未消化の感情は体にこびりつき、身体の収縮や拘束となって現れます。私たちは世界から身を守るために、様々なレベルで緊張してしまいます。そして、解放される必要があるのはまさにこの感情なのです。

意識として自分自身をグラウンディングし、思考から目を背け、体の感覚に気づき、そのままにしておきましょう。細胞の奥底からそれらが浮かび上がり、意識の光の中で見えるようにしましょう。ただ、大きな優しさをもって意識し、何もしないでください。

感覚を感じながら、それらが隠れていたものから出てくるまで時間を与えてください。すると、やがてそれらが実体ではないことに気づくでしょう。それを歓迎するにつれて、それらは現実のものではなくなるようにさえ感じ始めます。収縮の中にわずかな隙間を見つけたり、鎧に小さな穴が開いたりするたびに、それは意識が輝き出ているということです。

時間をかけて、ただ意識するだけ。感覚をそのままにしておけば、ほとんど波紋は起こらなくなります。

苦しい感情の根底にある宝物を見つけるにはどうすればいいでしょうか？物語の流れから目を背け、自分自身に目を向けましょう。気づき、生き、目覚め、今ここにいる自分自身に。身体の収縮をこの空間に解き放ち、この空間そのものにしましょう。

物語はない…気づいている…収縮が消えていく…痛みはどこにある?