7 απλοί τρόποι για να καλλιεργήσετε την άνεση

Η πραγματική παρηγοριά μπορεί να βρεθεί στο πλαίσιο της καθημερινής ζωής. Είναι χάρη. Απλώς χρειάζεται να ανοίξουμε την αγκαλιά μας και να την δεχτούμε.

Η άνεση είναι ένα καταφύγιο, μια ζεστή κουβέρτα, ένα καταφύγιο. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να κάνουμε κάτι εξαιρετικό για να παράγουμε άνεση, επειδή είναι κάτι που υπάρχει ήδη μέσα στον καθένα μας και γύρω μας. Η πραγματική άνεση μπορεί να βρεθεί στο πλαίσιο της καθημερινής ζωής. Είναι μια χάρη. Απλώς χρειάζεται να ανοίξουμε την αγκαλιά μας και να την δεχτούμε. Απλώς χρειάζεται να ανοίξουμε την αγκαλιά μας και να την δώσουμε.

Πρόσφατα, ένα ζεστό κυριακάτικο απόγευμα, ο σύζυγός μου κι εγώ περνούσαμε χρόνο στον κήπο μας, κλαδεύοντας φυτά, ποτίζοντας λουλούδια και σκουπίζοντας ξερά φύλλα. Αρχίσαμε να μιλάμε για τη μητέρα και τον πατέρα μου, οι οποίοι είχαν πεθάνει την τελευταία δεκαετία. Ο σύζυγός μου κι εγώ ήμασταν πολύ κοντά και με τους δύο και τους θεωρούσαμε σημαντικούς πρεσβύτερους στην ενήλικη ζωή μας. Καθώς οι καρδιές μας γέμιζαν με αναμνήσεις και αγάπη για αυτούς, δάκρυα έτρεχαν στα μάγουλά μας. Ήταν δάκρυα απώλειας, αγάπης και παρηγοριάς που μοιραζόμασταν αυτές τις αναμνήσεις και τα συναισθήματα μαζί. Το να μοιράζεσαι παρηγοριά ο ένας με τον άλλον εμβαθύνει την ανθρώπινη εμπειρία.

Πώς μπορούμε να προσφέρουμε τα δώρα της παρηγοριάς και της συμπόνιας στον εαυτό μας, στην οικογένειά μας, στους φίλους και στις κοινότητές μας, καθώς και στον κόσμο γύρω μας;

Οι Frederic και Mary Ann Brussat, από το Spirituality and Practice , γράφουν «Το να δίνουμε παρηγοριά στον εαυτό μας και να φέρνουμε παρηγοριά στους άλλους είναι αυτό που ονομάζουμε πνευματική πρακτική της φροντίδας». Πώς μπορούμε να προσφέρουμε τα δώρα της παρηγοριάς και της συμπόνιας στον εαυτό μας, στην οικογένειά μας, στους φίλους και στις κοινότητές μας, καθώς και στον κόσμο γύρω μας; Με απλούς και πρακτικούς τρόπους. Μοιραζόμαστε ό,τι έχουμε να δώσουμε. Προσφέρουμε μια καλή κουβέντα, ένα χαμόγελο, μια αγκαλιά, μια στοργική καρδιά, μια έκφραση ευγνωμοσύνης και ένα ανοιχτό αυτί.

Μπορούμε να μοιραστούμε παρηγοριά με πολύ άμεσους τρόπους—όταν σταματάμε και ακούμε ένα άλλο άτομο, διαβάζουμε ένα βιβλίο με ένα παιδί, αφιερώνουμε λίγο χρόνο για να καλέσουμε έναν ηλικιωμένο γονέα, γελάμε με έναν φίλο, αφιερώνουμε χρόνο για να προσευχηθούμε για κάποιον ή δωρίζουμε χρόνο και πόρους για να βοηθήσουμε όσους έχουν ανάγκη. Απλές πράξεις. Βαθιά απήχηση. Ευρείς κυματισμοί.

Είμαστε όλοι αγγελιοφόροι παρηγοριάς, καλεσμένοι να φέρουμε παρηγοριά και συμπόνια στον κόσμο.

Στην ανάγκη μας για παρηγοριά, βρίσκουμε αλληλεγγύη ο ένας με τον άλλον. Αρκεί να επιδείξουμε την προσοχή μας για να συνδεθούμε με τη δύναμη της παρηγοριάς στην καθημερινότητά μας και να επιτρέψουμε στη συμπόνια να γίνει μια θεραπευτική παρουσία στον κόσμο μας. Με αυτόν τον τρόπο, αγγίζουμε το βάθος της ανθρώπινης εμπειρίας μας και συνειδητοποιούμε ότι δεν είμαστε μόνοι. Είμαστε όλοι αγγελιοφόροι της παρηγοριάς, καλεσμένοι να φέρουμε παρηγοριά και συμπόνια στον κόσμο.

7 απλοί και ισχυροί τρόποι για να καλλιεργείτε την άνεση κάθε μέρα

Χαλαρώστε και να είστε πιο παρόντες.
Σήμερα, όταν ρωτάτε κάποιον «Πώς είσαι;», αφιερώστε χρόνο για να είστε παρόντες. Ακούστε το άλλο άτομο χωρίς καμία πίεση να του δώσετε συμβουλές ή να λύσετε ένα πρόβλημα. Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται ένα άλλο άτομο είναι η άνεση να τον ακούνε.

Ενθαρρύνετε κάποιον να κάνει ένα άνετο διάλειμμα μαζί σας.
Μαζί, αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε μια βόλτα, να δείτε μια έκθεση τέχνης, να προσευχηθείτε ή να διαλογιστείτε, να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία, να ακούσετε μουσική ή να σηκωθείτε και να μην κάνετε τίποτα!

Βρείτε απλούς τρόπους για να δημιουργήσετε περισσότερη άνεση στο σπίτι σας.
Ένα άνετο σπίτι ωφελεί όλους όσους ζουν εκεί και όλους όσους το επισκέπτονται. Βάλτε φρέσκα λουλούδια τριγύρω, μαγειρέψτε το αγαπημένο σας γεύμα, αδειάστε μια ντουλάπα και αφιερώστε χρόνο για να πείτε ευχαριστώ στους ανθρώπους με τους οποίους ζείτε.

Φανταστείτε ένα νήμα που συνδέει κάθε άνθρωπο.
Η σύνδεση του εαυτού σας με τον ιστό της ζωής μπορεί να προσφέρει παρηγοριά. Δεν είμαστε ο ένας εμπόδιο στον άλλον, αλλά είμαστε ο δρόμος ο ένας για τον άλλον. Είμαστε οι πηγές παρηγοριάς ο ένας για τον άλλον.

Χάρισε κάτι από το δικό σου για να παρηγορήσεις κάποιον που έχει ανάγκη.
Θα μπορούσε να είναι ένα βιβλίο, μια εικόνα, ένα ειδώλιο, ένα κομπολόι ή ένα απαλό πουλόβερ. Προσφέρετε αυτό το δώρο ως ένδειξη υποστήριξης και φροντίδας.

Αφήστε την καθημερινή σας ρουτίνα να αποτελεί μια συνεχή πηγή παρηγοριάς.
Απολαύστε και αφεθείτε στις καθημερινές σας τελετουργίες. Απολαύστε την ευχαρίστηση και την παρηγοριά που νιώθετε από την πρώτη σας γουλιά τσαγιού ή καφέ το πρωί, από την ανάγνωση ενός εμπνευσμένου βιβλίου, από μια τακτική προσευχή ή μια στοχαστική πρακτική ή από το να αγκαλιάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

Στείλτε μια κάρτα, ένα μήνυμα ή ένα email για να παρηγορήσετε κάποιον.
Θυμηθείτε μια ξεχωριστή περίσταση, αναγνωρίστε ένα επίτευγμα, εκφράστε ευγνωμοσύνη ή προσφέρετε υποστήριξη σε μια δύσκολη περίοδο ή μετάβαση. Το Gratefulness.org έχει μια ζεστή και παρηγορητική επιλογή από ηλεκτρονικές κάρτες για να μοιραστείτε.