आराम पाने के 7 आसान तरीके

वास्तविक सुकून दैनिक जीवन के संदर्भ में ही पाया जा सकता है। यह एक कृपा है। हमें बस अपने हाथ खोलकर इसे ग्रहण करना होगा।

आराम एक आश्रय है, एक गर्म कंबल है, एक शरण है। सौभाग्य से, आराम पाने के लिए हमें कुछ असाधारण करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह हममें से प्रत्येक के भीतर और हमारे चारों ओर पहले से ही मौजूद है। सच्चा आराम दैनिक जीवन के संदर्भ में पाया जा सकता है। यह एक कृपा है। हमें बस अपनी बाहें खोलकर इसे ग्रहण करना है। हमें बस अपनी बाहें खोलकर इसे देना है।

हाल ही में, एक सुहावनी रविवार की दोपहर को, मैं और मेरे पति अपने बगीचे में पौधों की छंटाई, फूलों को पानी देने और सूखे पत्तों को साफ करने में समय बिता रहे थे। हम दोनों अपने माता-पिता के बारे में बातें करने लगे, जिनका पिछले दस वर्षों में देहांत हो गया था। हम दोनों उनके बहुत करीब थे और उन्हें अपने जीवन में महत्वपूर्ण गुरु मानते थे। जैसे ही हमारा दिल उनकी यादों और प्यार से भर गया, हमारी आँखों से आंसू बहने लगे। ये आंसू दुख, प्यार और इन यादों और भावनाओं को साझा करने से मिलने वाले सुकून के थे। एक-दूसरे को सांत्वना देने से मानवीय अनुभव और भी गहरा हो जाता है।

हम स्वयं को, अपने परिवार, मित्रों और समुदायों को, साथ ही अपने आसपास की दुनिया को सांत्वना और करुणा के उपहार कैसे प्रदान कर सकते हैं?

फ्रेडरिक और मैरी एन ब्रुसैट, अपनी पुस्तक 'स्पिरिचुअलिटी एंड प्रैक्टिस' में लिखते हैं, "स्वयं को सांत्वना देना और दूसरों को सांत्वना पहुँचाना ही आध्यात्मिक पोषण का अभ्यास कहलाता है।" हम स्वयं को, अपने परिवार, मित्रों और समुदायों को, साथ ही अपने आस-पास की दुनिया को सांत्वना और करुणा का उपहार कैसे दे सकते हैं? सरल और व्यावहारिक तरीकों से। हम अपने पास जो कुछ भी है, उसे साझा करते हैं। हम एक दयालु शब्द, एक मुस्कान, एक आलिंगन, एक स्नेहपूर्ण हृदय, कृतज्ञता की अभिव्यक्ति और ध्यान से सुनने का भाव प्रदान करते हैं।

हम बहुत ही सरल तरीकों से दूसरों को सांत्वना दे सकते हैं—जैसे कि जब हम रुककर किसी दूसरे व्यक्ति की बात सुनते हैं, किसी बच्चे के साथ किताब पढ़ते हैं, किसी बुजुर्ग माता-पिता को फोन करने के लिए कुछ पल निकालते हैं, किसी दोस्त के साथ हंसते हैं, किसी के लिए प्रार्थना करने के लिए समय निकालते हैं, या जरूरतमंदों की मदद के लिए समय और संसाधन दान करते हैं। ये सरल कार्य हैं। इनका गहरा प्रभाव पड़ता है। इनका व्यापक असर होता है।

हम सभी सांत्वना के संदेशवाहक हैं, जिन्हें दुनिया में सांत्वना और करुणा लाने के लिए बुलाया गया है।

आराम की हमारी ज़रूरत में, हम एक-दूसरे के साथ एकजुटता पाते हैं। बस हमें सचेत होकर अपने दैनिक जीवन में आराम की शक्ति से जुड़ना है, और करुणा को अपने संसार में एक उपचारक शक्ति बनने देना है। इस तरह, हम अपने मानवीय अनुभव की गहराई को छूते हैं, और यह महसूस करते हैं कि हम अकेले नहीं हैं। हम सभी आराम के संदेशवाहक हैं, जिन्हें संसार में आराम और करुणा लाने के लिए बुलाया गया है।

हर दिन आराम पाने के 7 सरल और असरदार तरीके

धीमे चलें और वर्तमान में अधिक ध्यान दें।
आज जब आप किसी से पूछें, "आप कैसे हैं?" तो थोड़ा समय निकालकर उनकी बात ध्यान से सुनें। सलाह देने या समस्या का समाधान करने के दबाव के बिना, दूसरे व्यक्ति की बात सुनें। कभी-कभी दूसरे व्यक्ति को बस इतना ही चाहिए होता है कि कोई उसकी बात सुने।

किसी को अपने साथ आराम करने के लिए ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
साथ मिलकर टहलने का आनंद लें, कला प्रदर्शनी देखें, प्रार्थना या ध्यान करें, कोई मजेदार फिल्म देखें, संगीत सुनें, या बस आराम से बैठकर कुछ न करें!

अपने घर में अधिक आराम लाने के सरल तरीके खोजें।
एक आरामदायक घर में रहने वाले और आने वाले सभी लोगों को लाभ होता है। ताज़े फूल लगाएं, अपना पसंदीदा खाना बनाएं, अलमारी साफ़ करें और अपने साथ रहने वाले लोगों को धन्यवाद कहने के लिए समय निकालें।

एक ऐसे धागे की कल्पना कीजिए जो हर इंसान को जोड़ता हो।
जीवन के ताने-बाने से जुड़ना सुकून दे सकता है। हम एक-दूसरे के रास्ते में रुकावट नहीं हैं, बल्कि हम एक-दूसरे के लिए राह हैं। हम एक-दूसरे के लिए सुकून के स्रोत हैं।

किसी जरूरतमंद को सांत्वना देने के लिए अपनी कोई चीज दान करें।
यह एक किताब, एक तस्वीर, एक छोटी मूर्ति, एक माला या एक मुलायम स्वेटर हो सकता है। इस उपहार को समर्थन और स्नेह के प्रतीक के रूप में भेंट करें।

अपनी दैनिक दिनचर्या को निरंतर सुकून का स्रोत बनने दें।
अपने दिन की छोटी-छोटी रस्मों का आनंद लें। सुबह चाय या कॉफी की पहली घूंट से मिलने वाले सुख और सुकून का लुत्फ़ उठाएं, किसी प्रेरणादायक किताब को पढ़ने से, नियमित प्रार्थना या ध्यान से, या किसी प्रियजन को गले लगाने से मिलने वाले सुख का अनुभव करें।

किसी को सांत्वना देने के लिए कार्ड, संदेश या ईमेल भेजें।
किसी विशेष अवसर को याद करें, किसी उपलब्धि को स्वीकार करें, आभार व्यक्त करें, या किसी कठिन समय या बदलाव के दौरान सहायता प्रदान करें। Gratefulness.org पर साझा करने के लिए ई-कार्ड्स का एक दिल को छूने वाला और सुकून देने वाला संग्रह उपलब्ध है।