Aprendiendo De La sabiduría Del cuerpo.

Cada vez que lo veo, se me pone la piel de gallina. El vídeo de un minuto « El poder de uno » combina imágenes evocadoras de personas que han impactado al mundo trabajando por el bien común, inspirándonos con su ejemplo. Gandhi. Madre Teresa. Ruby Bridges (la primera niña negra en asistir a una escuela primaria exclusivamente para blancos en 1960).

Es asombroso cómo nuestra interpretación de las experiencias puede generar una respuesta tan visceral. El hecho de que se nos erice la piel al sentirnos inspirados o asustados es uno de los muchos indicadores cotidianos de la profunda e intrincada conexión entre nuestra mente y nuestro cuerpo. De hecho, la mente y el cuerpo son un todo entrelazado, y encierra una gran sabiduría la totalidad de nuestra experiencia mente-cuerpo.

Incluso en el mundo de la tecnología se vislumbran destellos de este reconocimiento. Un número creciente de herramientas aprovecha lo que se conoce como " bucles de retroalimentación ". Algunos de estos son dispositivos de biorretroalimentación que funcionan ayudándonos a ser más conscientes de nuestro cuerpo, brindándonos información en tiempo real sobre las funciones fisiológicas para que podamos aprender a modificarlas conscientemente. Han demostrado ser eficaces para mejorar diversas afecciones, como el estrés, la depresión e incluso el dolor.

Pero existen mecanismos de retroalimentación aún más poderosos en nuestro interior. De hecho, captamos inconscientemente ciertas señales internas que nos orientan hacia el equilibrio y el bienestar óptimo. Es lo que, por ejemplo, hace que las mujeres embarazadas sientan un apetito natural por alimentos ricos en las vitaminas específicas que necesitan. Y es esta capacidad la que nos permite, por ejemplo, entrar en una reunión tensa e inmediatamente percibir que "la tensión en el ambiente es tan palpable que se puede cortar con un cuchillo".

Hay una razón por la que describimos esa tensión como tan palpable que casi se puede cortar. Podemos sentirla físicamente. La mayoría de las veces, pensamos en el cuerpo como un sistema mecánico en piloto automático y no le prestamos mucha atención. Pero si nos sensibilizamos lo suficiente, podemos tomar conciencia de su vitalidad. Con cada respiración, el corazón bombea oxígeno y sangre frescos, rejuveneciendo continuamente cada parte del cuerpo. Sabemos que cada célula de nuestro ser está en constante cambio y que un conjunto de sistemas enormemente interdependientes trabajan sin cesar.

Pero no todos estos son procesos estrictamente físicos. Percibimos e interpretamos a través de nuestra mente, que a su vez afecta a nuestro cuerpo. El cerebro produce neurohormonas en función de nuestros estados emocionales, las cuales se liberan al torrente sanguíneo. Todas nuestras células poseen receptores para estas sustancias químicas, por lo que experimentamos nuestros estados mentales en todo el cuerpo. Si bien este proceso está en constante actividad, podemos ir más allá de ser meros espectadores pasivos: podemos ser participantes activos.

Piensa en cómo funciona la ira. Digamos que mi amiga queda conmigo en algún sitio y llega tarde. Al principio, siento una leve molestia: «Siempre llega tarde». Esa leve molestia desencadena una sensación corporal sutil y desagradable. Pero supongamos que no soy consciente de ella. En ese caso, entra en juego mi respuesta mental habitual, que solo aumenta la intensidad de esa sensación. La leve molestia pronto se convierte en ira en toda regla. Así, la mente afecta a la materia, que a su vez afecta a la mente, formando un ciclo inconsciente.

El cuerpo refleja la mente de inmediato y puede ayudarnos a recuperar el equilibrio. Claro que no es tan sencillo como encender un interruptor, pero con la práctica, este ciclo de retroalimentación puede empezar a sernos útil. Podemos tener más opciones en cualquier situación. En cada experiencia, podemos aprender a conectar con el flujo constante de nuestra experiencia interior, mantenernos centrados y elegir nuestra respuesta. Incluso en cosas sencillas, como gestionar nuestro estado emocional cuando un amigo llega tarde.

Este ciclo de retroalimentación va mucho más allá de mejorar nuestra salud física: nos conduce a verdades más profundas. En esencia, nos permite aprovechar nuestro impulso innato para seguir mejorando y aprendiendo de nuestras experiencias, para continuar evolucionando. El término "homo sapiens" proviene del verbo latino sapere , que significa "saborear, ser sabio, saber". La sabiduría, según la definen los psicólogos, es la coordinación del conocimiento y la experiencia, y su uso deliberado para mejorar el bienestar.

De hecho, estamos programados para crecer en sabiduría. Aprender activamente de nuestras experiencias es lo que nos hace esencialmente humanos, y cuando este aprendizaje experiencial se basa en la integración de mente y cuerpo, aprovechamos un ciclo de retroalimentación natural. Al utilizar esta capacidad innata, nos convertimos en mejores estudiantes de causa y efecto, encontrando cada vez más oportunidades para ser conscientes y tomar mejores decisiones. Lo mejor de todo es que esta capacidad es un regalo: no requiere compra y puede activarse en cualquier momento, despertando nuestra propia sabiduría innata.