Учимся у мудрости тела.

Каждый раз, когда я смотрю это видео, у меня мурашки по коже. Минутный ролик « Сила одного » сочетает в себе впечатляющие визуальные образы людей, которые повлияли на мир, работая на благо общества, вдохновляя нас своим примером. Ганди. Мать Тереза. Руби Бриджес (первая чернокожая девочка, поступившая в начальную школу для белых в 1960 году).

Удивительно, как наше восприятие переживаний может вызывать столь сильную эмоциональную реакцию. Тот факт, что у нас появляются мурашки по коже, когда нас что-то вдохновляет или пугает, — это лишь один из многих повседневных показателей того, насколько глубоко и неразрывно связаны наш разум и тело. Фактически, разум и тело — это единое целое, и в целостности нашего телесно-ориентированного опыта заключена огромная мудрость.

Отголоски этого понимания прослеживаются даже в мире технологий. Всё больше инструментов используют так называемые « петли обратной связи ». Некоторые из них представляют собой устройства биологической обратной связи, которые помогают нам лучше осознавать своё тело, предоставляя нам обратную связь в режиме реального времени о физиологических функциях, чтобы мы могли научиться сознательно их изменять. Они оказались эффективными в улучшении состояния при многих заболеваниях, включая стресс, депрессию и даже боль.

Но внутри нас самих действуют еще более мощные механизмы обратной связи. Мы подсознательно улавливаем определенные внутренние сигналы, которые направляют нас к балансу и оптимальному благополучию. Например, именно это заставляет беременных женщин испытывать естественное желание употреблять продукты, богатые необходимыми им витаминами. И именно эта способность позволяет нам, скажем, войти на напряженное совещание и сразу почувствовать, что «напряжение в воздухе настолько велико, что его можно разрезать ножом».

Неслучайно мы описываем это напряжение как настолько ощутимое, что его можно порезать. Мы можем физически его почувствовать. В большинстве случаев мы воспринимаем тело как механическую систему, работающую на автопилоте, и не обращаем на него особого внимания. Но если мы достаточно настроимся на осознание, мы сможем почувствовать живую силу нашего тела. С каждым вдохом сердце перекачивает свежий кислород и кровь, постоянно обновляя каждую часть тела. Мы знаем, что каждая клетка нашего существа находится в постоянном движении, и постоянно работает множество взаимозависимых систем.

Но это не только физиологические процессы. Мы воспринимаем и интерпретируем информацию посредством нашего разума, что, в свою очередь, влияет на наше тело. Мозг вырабатывает нейрогормоны на основе наших эмоциональных состояний, которые затем поступают в кровоток. И все наши клетки имеют рецепторы для этих химических веществ, поэтому мы в конечном итоге ощущаем свои психические состояния всем телом. Хотя этот процесс постоянно происходит, мы можем не быть пассивными наблюдателями всего явления — мы можем быть активными участниками.

Подумайте, как работает гнев. Допустим, моя подруга должна встретиться со мной где-то, а она опаздывает. Сначала возникает легкое раздражение. «Она всегда опаздывает». Это легкое раздражение вызывает едва уловимое, неприятное телесное ощущение. Но предположим, я этого не осознаю. Тогда, под поверхностью, срабатывает моя привычная ментальная реакция, которая только усиливает это телесное ощущение. Легкое раздражение вскоре перерастает в полноценный гнев. Таким образом, разум воздействует на материю, которая, в свою очередь, воздействует на разум, образуя бессознательный цикл.

Тело мгновенно отражает разум и может помочь нам вернуться к равновесию. Конечно, это не так просто, как включить выключатель, но с практикой эта «петля обратной связи» может начать нам служить. Мы можем добавить больше выбора в любую ситуацию. В каждом опыте мы можем научиться настраиваться на непрерывный поток наших внутренних переживаний, оставаться сосредоточенными и выбирать свою реакцию. Даже в таких простых вещах, как управление своим эмоциональным состоянием, когда друг опаздывает.

Эта обратная связь выходит далеко за рамки простого улучшения нашего физического здоровья — она указывает нам на более глубокие истины. По своей сути, она позволяет нам использовать наше врожденное стремление к постоянному совершенствованию и обучению на собственном опыте, к непрерывной эволюции. Термин «homo sapiens» происходит от латинского глагола sapere , что означает «вкусить, быть мудрым, знать». Сама мудрость определяется психологами как координация «знаний и опыта» и «их целенаправленное использование для улучшения благополучия».

На самом деле, мы запрограммированы на рост мудрости. Активное обучение на собственном опыте — вот что делает нас по-настоящему людьми, и когда это обучение на основе опыта основано на интеграции разума и тела, мы используем естественную обратную связь. Используя эту встроенную технологию, мы становимся лучшими исследователями причинно-следственных связей, находя все больше и больше возможностей для осознанности и принятия более правильных решений. И самое главное, эта технология — подарок: она не требует покупки и может быть активирована в любое время, пробуждая в нас нашу собственную врожденную мудрость.