Aprendendo Com a Sabedoria Do Corpo

Toda vez que assisto, me arrepio. O vídeo de um minuto " O Poder de Um " combina imagens evocativas de pessoas que impactaram o mundo trabalhando pelo bem comum, inspirando-nos com seu exemplo. Gandhi. Madre Teresa. Ruby Bridges (a primeira criança negra a frequentar uma escola primária exclusivamente branca em 1960).

É incrível como nossa interpretação das experiências pode gerar uma resposta tão visceral. O fato de sentirmos arrepios quando nos sentimos inspirados ou com medo é um dos muitos indicadores cotidianos de quão profunda e intrincadamente conectados estão nossa mente e nosso corpo. Na verdade, mente e corpo formam um todo interligado — e há grande sabedoria na totalidade da nossa experiência mente-corpo.

Há indícios desse reconhecimento até mesmo no mundo da tecnologia. Um número crescente de ferramentas utiliza algo chamado " ciclos de feedback ". Algumas delas são dispositivos de biofeedback que funcionam nos ajudando a ter mais consciência do corpo, fornecendo feedback em tempo real sobre as funções fisiológicas para que possamos aprender a modificá-las conscientemente. Elas têm se mostrado eficazes na melhora de diversas condições, incluindo estresse, depressão e até mesmo dor.

Mas existem mecanismos de feedback ainda mais poderosos atuando dentro de nós. Na verdade, captamos subconscientemente certos sinais internos que nos orientam em direção ao equilíbrio e ao bem-estar ideal. É isso que, por exemplo, faz com que as gestantes sintam naturalmente fome por alimentos ricos nas vitaminas específicas de que precisam. E é essa capacidade que nos permite, digamos, entrar em uma reunião tensa e sentir imediatamente que "a tensão no ar é tão densa que dá para cortar com uma faca".

Há um motivo para descrevermos essa tensão como palpável a ponto de ser cortante. Podemos senti-la fisicamente. Na maioria das vezes, pensamos no corpo como um sistema mecânico em piloto automático e não lhe damos muita atenção. Mas, se nos sensibilizarmos o suficiente, podemos nos conscientizar da vitalidade do corpo. A cada respiração, o coração bombeia oxigênio e sangue frescos, rejuvenescendo continuamente cada parte do corpo. Sabemos que cada célula do nosso ser está em constante transformação e que um conjunto massivamente interdependente de sistemas está em funcionamento contínuo.

Mas esses processos não são estritamente físicos. Percebemos e interpretamos através da nossa mente, que por sua vez afeta o nosso corpo. O cérebro produz neuro-hormônios com base nos nossos estados emocionais, que são liberados na corrente sanguínea. E todas as nossas células têm receptores para essas substâncias químicas, então acabamos experimentando nossos estados mentais em todo o corpo. Embora esse processo esteja constantemente em ação, podemos ir além de sermos espectadores passivos de todo o fenômeno — podemos ser participantes ativos.

Pense em como a raiva funciona. Digamos que minha amiga tenha combinado de me encontrar em algum lugar e esteja atrasada. Inicialmente, surge uma leve sensação de irritação. "Ela sempre se atrasa." Essa leve irritação desencadeia uma sensação corporal sutil e desagradável. Mas digamos que eu não esteja consciente disso. Subjacente a essa sensação, então, minha resposta mental habitual entra em ação, o que só aumenta a intensidade dessa sensação corporal. A leve irritação logo se transforma em raiva plena. Assim, a mente afeta a matéria, que por sua vez afeta a mente, formando um ciclo inconsciente.

O corpo, na verdade, reflete a mente imediatamente e pode nos ajudar a reencontrar o equilíbrio. Claro que não é tão simples quanto apertar um botão, mas com prática, esse "ciclo de feedback" pode começar a nos beneficiar. Podemos ter mais opções em qualquer situação. Em cada experiência, podemos aprender a nos reconectar com o fluxo contínuo de nossa experiência interna, permanecer centrados e escolher nossa resposta. Mesmo em coisas simples, como lidar com nosso estado emocional quando um amigo se atrasa.

Esse ciclo de feedback vai muito além da simples melhoria da nossa saúde física — ele nos aponta para verdades maiores. Em sua essência, ele nos permite acessar nossa motivação inata, continuar aprimorando e aprendendo com nossas experiências, para seguir evoluindo. O termo "homo sapiens" vem do verbo latino sapere , que significa "provar, ser sábio, conhecer". A sabedoria, por sua vez, é definida por psicólogos como a coordenação entre "conhecimento e experiência" e "seu uso deliberado para promover o bem-estar".

Na verdade, estamos programados para desenvolver sabedoria. Aprender ativamente com nossas experiências é o que nos torna essencialmente humanos, e quando esse aprendizado experiencial está enraizado na integração da mente e do corpo, estamos aproveitando um ciclo de feedback natural. Ao usar essa tecnologia inata, nos tornamos melhores aprendizes de causa e efeito, encontrando cada vez mais oportunidades para estarmos conscientes e tomarmos decisões mais acertadas. Melhor ainda, essa tecnologia é um presente — não requer compra e pode ser ativada a qualquer momento, despertando nossa própria sabedoria inata.