शरीर की बुद्धिमत्ता से सीखना

जब भी मैं इसे देखता हूँ, मेरे रोंगटे खड़े हो जाते हैं। एक मिनट का " पावर ऑफ वन " वीडियो उन लोगों के भावपूर्ण दृश्यों को दर्शाता है जिन्होंने व्यापक भलाई के लिए काम करके दुनिया पर प्रभाव डाला है और अपने उदाहरण से हमें प्रेरित किया है। गांधी जी। मदर टेरेसा। रूबी ब्रिजेस (1960 में एक ऐसे प्राथमिक विद्यालय में पढ़ने वाली पहली अश्वेत बच्ची जहाँ सभी बच्चे श्वेत थे)।

यह आश्चर्यजनक है कि अनुभवों की हमारी व्याख्या इतनी गहरी प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकती है। प्रेरणा या भय के क्षण में रोंगटे खड़े होना इस बात का एक उदाहरण है कि हमारे मन और शरीर कितने गहरे और जटिल रूप से जुड़े हुए हैं। वास्तव में, मन और शरीर एक दूसरे से जुड़े हुए हैं - और हमारे मन-शरीर के समग्र अनुभव में अपार ज्ञान निहित है।

तकनीकी जगत में भी इस मान्यता की झलक दिखाई देती है। कई उपकरण " फीडबैक लूप " नामक तकनीक का उपयोग कर रहे हैं। इनमें से कुछ जैव-फीडबैक उपकरण हैं जो हमें शरीर के प्रति अधिक जागरूक बनाने में मदद करते हैं, हमें शारीरिक क्रियाओं के बारे में वास्तविक समय में जानकारी देते हैं ताकि हम उन्हें सचेत रूप से बदलना सीख सकें। ये उपकरण तनाव, अवसाद और यहां तक ​​कि दर्द जैसी कई समस्याओं को सुधारने में प्रभावी साबित हुए हैं।

लेकिन हमारे भीतर इससे भी कहीं अधिक शक्तिशाली प्रतिक्रिया चक्र काम कर रहे हैं। दरअसल, हम अवचेतन रूप से कुछ आंतरिक संकेतों को ग्रहण करते हैं जो हमें संतुलन और इष्टतम स्वास्थ्य की ओर उन्मुख करते हैं। उदाहरण के लिए, यही कारण है कि गर्भवती माताओं को स्वाभाविक रूप से उन खाद्य पदार्थों की भूख लगती है जो उन्हें आवश्यक विशिष्ट विटामिनों से भरपूर होते हैं। और यही क्षमता हमें, मान लीजिए, किसी तनावपूर्ण बैठक में प्रवेश करने और तुरंत यह महसूस करने में सक्षम बनाती है कि "वातावरण इतना घना है कि उसे चाकू से काटा जा सकता है।"

हम उस तनाव को इतना तीव्र क्यों बताते हैं कि वह चुभ सकता है? इसके पीछे एक कारण है। हम उसे शारीरिक रूप से महसूस कर सकते हैं। अक्सर हम शरीर को एक स्वचालित यांत्रिक प्रणाली की तरह समझते हैं और उस पर ज्यादा ध्यान नहीं देते। लेकिन अगर हम खुद को पर्याप्त रूप से संवेदनशील बनाएं, तो हम शरीर की जीवंतता को जान सकते हैं। हर सांस के साथ, हृदय ताजा ऑक्सीजन और रक्त पंप करता है, जिससे शरीर का हर अंग निरंतर तरोताजा होता रहता है। हम जानते हैं कि हमारे शरीर की हर कोशिका परिवर्तनशील है, और परस्पर निर्भर प्रणालियों का एक विशाल समूह निरंतर कार्य कर रहा है।

लेकिन ये सभी प्रक्रियाएं केवल शारीरिक नहीं हैं। हम अपने मन के माध्यम से चीजों को समझते और उनकी व्याख्या करते हैं, जिसका असर हमारे शरीर पर पड़ता है। हमारा मस्तिष्क हमारी भावनात्मक अवस्थाओं के आधार पर न्यूरोहार्मोन बनाता है, जो हमारे रक्त में प्रवाहित होते हैं। हमारी सभी कोशिकाओं में इन रसायनों के लिए रिसेप्टर्स होते हैं, इसलिए हम अपनी मानसिक अवस्थाओं को पूरे शरीर में महसूस करते हैं। हालांकि यह प्रक्रिया निरंतर चलती रहती है, हम इस पूरी घटना के केवल दर्शक बनकर नहीं रह सकते, बल्कि इसमें सक्रिय भागीदार भी बन सकते हैं।

क्रोध की प्रक्रिया पर विचार कीजिए। मान लीजिए कि मेरी सहेली को मुझसे कहीं मिलना था और वह देर से आ रही है। शुरुआत में, मुझे थोड़ी झुंझलाहट होती है। "वह हमेशा देर से आती है।" यह हल्की झुंझलाहट एक सूक्ष्म, अप्रिय शारीरिक अनुभूति को जन्म देती है। लेकिन मान लीजिए कि मुझे इसका एहसास नहीं है। सतह के नीचे, मेरी अभ्यस्त मानसिक प्रतिक्रिया सक्रिय हो जाती है, जो उस शारीरिक अनुभूति की तीव्रता को और बढ़ा देती है। हल्की झुंझलाहट जल्द ही पूर्ण क्रोध में बदल जाती है। इस प्रकार मन पदार्थ को प्रभावित करता है, जो बदले में मन को प्रभावित करता है, जिससे एक अचेतन चक्र बनता है।

शरीर वास्तव में मन को तुरंत प्रतिबिंबित करता है और हमें संतुलन में वापस लाने में मदद कर सकता है। बेशक, यह किसी स्विच को चालू करने जितना आसान नहीं है, लेकिन अभ्यास से यह "प्रतिक्रिया चक्र" हमारे लिए उपयोगी साबित हो सकता है। हम किसी भी स्थिति में अधिक विकल्प जोड़ सकते हैं। हर अनुभव में, हम अपने आंतरिक अनुभव की निरंतर धारा से जुड़ना, स्थिर रहना और अपनी प्रतिक्रिया चुनना सीख सकते हैं। यहां तक ​​कि साधारण चीजों में भी, जैसे कि जब कोई दोस्त देर से आता है तो अपनी भावनात्मक स्थिति को संभालना।

यह प्रतिक्रिया चक्र केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने तक ही सीमित नहीं है, बल्कि यह हमें गहरे सत्यों की ओर ले जाता है। मूल रूप से, यह हमें अपनी अंतर्निहित प्रेरणा का उपयोग करने, निरंतर सुधार करने और अपने अनुभवों से सीखने, और लगातार विकसित होने में सक्षम बनाता है। "होमो सेपियंस" शब्द लैटिन क्रिया " सैपेरे " से आया है , जिसका अर्थ है "स्वाद लेना, बुद्धिमान होना, जानना"। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, बुद्धिमत्ता "ज्ञान और अनुभव" का समन्वय और "कल्याण को बेहतर बनाने के लिए इसका जानबूझकर उपयोग" है।

दरअसल, ज्ञान में वृद्धि होना हमारी जन्मजात क्षमता है। अपने अनुभवों से सक्रिय रूप से सीखना ही हमें मूल रूप से मानवीय बनाता है, और जब यह अनुभवात्मक शिक्षा मन और शरीर के एकीकरण पर आधारित होती है, तो हम एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया चक्र का लाभ उठा रहे होते हैं। इस अंतर्निहित तकनीक का उपयोग करके, हम कारण और परिणाम के बेहतर विद्यार्थी बन जाते हैं, और जागरूक होने तथा बेहतर निर्णय लेने के लिए अधिक से अधिक अवसर प्राप्त करते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह तकनीक एक वरदान है - इसके लिए किसी खरीद की आवश्यकता नहीं है, और इसे किसी भी समय सक्रिय किया जा सकता है, जो हमें हमारी सहज बुद्धि से अवगत कराती है।