Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache Des Lebens

Das Folgende basiert auf dem Awakin Call mit Thom Bond vom 8. Juli 2017.

Thom Bond bringt 27 Jahre Erfahrung in der Erforschung und Entwicklung menschlichen Potenzials in seine Arbeit als Autor, Redner und Workshopleiter ein. Seine Leidenschaft und sein Wissen über Gewaltfreie Kommunikation (GFK) vereinen sich zu einem praktischen, verständlichen, humorvollen und potenziell tiefgreifenden Ansatz, um Fähigkeiten zu erlernen und zu integrieren, die uns helfen, mehr Mitgefühl und Verständnis zu entwickeln. Thom ist Gründer und Bildungsdirektor des New York Center for Nonviolent Communication. Bekannt ist er vor allem als Entwickler und Leiter des Compassion Course, eines umfassenden Online-Trainings auf GFK-Basis. Seit 2011 haben über 14.000 Teilnehmer in mehr als 110 Ländern in diesem einjährigen Kurs gelernt, mitfühlend zu kommunizieren. Als Massive Open Online Course (MOOC) wird er mittlerweile in vier Sprachen angeboten und ausschließlich durch Spenden finanziert. Der Kurs wächst weiterhin rasant und startete am 21. Juni 2017 (und erneut 2020) in einen neuen Zyklus.

Im Jahr 2002 war Thom Bond ein erfolgreicher Umweltingenieur mit einer Leidenschaft für die Entwicklung intelligenter Gebäude, die alternative Energien nutzten. Dann stieß er zufällig auf Marshall Rosenbergs bahnbrechendes Buch „Gewaltfreie Kommunikation : Eine Sprache des Lebens“ . „Schon nach dem ersten Kapitel wusste ich, wonach ich gesucht hatte … ein Set an Konzepten und Ideen, um Konflikte zu bewältigen.“ Thom erkannte instinktiv, dass er eine neue Technologie entdeckt hatte – eine, die den Menschen in den Mittelpunkt stellte, anstatt sich auf Gebäude zu konzentrieren, und die eine effektivere und harmonischere Nutzung von Energie ermöglichen würde.

„ Ich glaube, Marshall Rosenbergs Arbeit ist die wichtigste Entdeckung des 20. Jahrhunderts: seine Erkenntnis, dass sich durch die Hinwendung zu unseren universellen menschlichen Bedürfnissen unsere Prioritäten verändern, unsere Denkweise sich ändert und wir dadurch ganz natürlich mitfühlender werden.“

Wer war Marshall Rosenberg?

Der Begründer der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) war ein renommierter Autor, Lehrer und Mediator aus Detroit, Michigan, der in seiner Kindheit Gewalt am eigenen Leib erfuhr. Als klinischer Psychologe arbeitete er auf der Suche nach einer Möglichkeit, Friedenskompetenzen schnell zu verbreiten, mit Bürgerrechtsaktivisten zusammen, half bei der Aufhebung der Rassentrennung an Schulen, schlichtete zwischen randalierenden Schülern und der Schulleitung und fuhr sogar Taxi. Bond sagt: „Er war kein spiritueller Mensch, sondern ein ganz normaler Kerl. Er sah sich in keiner anderen Rolle, als diese Arbeit weiterzugeben. Ich hätte nie gedacht, dass ich ein solches Vorbild haben würde. Ich hätte nicht gedacht, dass Menschen zu dem fähig sind, was er getan hat. Er war unglaublich großzügig und warmherzig. Dreißig Jahre lang hat er die Grundlagen dafür gelegt – indem er darauf achtete, was uns trennt und was uns verbindet und was zu friedlichen Lösungen und einem friedlichen Zusammenleben führt.“

Nur zwei Jahre nach seiner ersten Begegnung mit Marshall Rosenbergs Werk und mit dessen Segen und Ermutigung eröffnete Bond NYCNVC . In den vergangenen fünfzehn Jahren hat er Zehntausenden von Menschen weltweit und aus unterschiedlichsten Bereichen – darunter Militärangehörige, Führungskräfte, Pädagogen, Friedensarbeiter und viele mehr – die Vorteile der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) zugänglich gemacht.

Über gewaltfreie Kommunikation

„Es geht darum, die Art des Gesprächs zu verändern“, sagt Bond kurz und bündig. „Das Gespräch, in dem wir uns derzeit in den meisten Bereichen befinden, lautet: ‚Wer hat Recht und wer hat Unrecht?‘ Und Marshalls Vorschlag war: Wenn wir das Thema ändern zu: ‚Wie können wir mehr Bedürfnisse befriedigen und diese Situation verbessern?‘, dann ist das das neue Gespräch.“

In diesem Rahmen werden Bedürfnisse als universelle menschliche Anforderungen bzw. Werte (wie Nahrung, Vertrauen, Verständnis und Liebe) definiert. Sie sind in diesem Sinne unbestreitbar. „Leben bedeutet, Bedürfnisse zu haben“, sagt Bond. „Wie nennen wir jemanden ohne Bedürfnisse? Üblicherweise nennen wir ihn tot.“

Die Grundannahme lautet: „Jeder versucht, seine Bedürfnisse zu befriedigen.“ Rosenberg erkannte, dass Menschen dies mit unterschiedlichen Strategien tun, die sich mitunter widersprechen. Wenn Reibungspunkte entstehen, entscheidet unser Umgang mit diesen Momenten und unseren Gefühlen darüber, wie verbunden oder isoliert wir uns in der Welt fühlen.

Die Bestätigung von Gefühlen

„ In unserer Kultur herrscht die Herausforderung, Gefühle zu verachten.“ Die Prägung dafür beginnt früh, wie Thom betont: „Die meisten von uns wurden als Kinder als Heulsusen beschimpft, uns wurde gesagt, wir seien zu emotional, oder wir wurden aufgefordert, uns zusammenzureißen oder unsere Gefühle zu unterdrücken.“ Doch unsere Gefühle sind Indikatoren, sie sind Boten, die uns etwas mitteilen wollen, und dieses Etwas hängt mit unseren Bedürfnissen zusammen. In der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) „beginnen wir, diesen Zusammenhang zwischen Gefühlen und Bedürfnissen zu leben, und werden uns unserer Bedürfnisse bewusster.“ Dieses Bewusstsein beginnt mit dem Körper.

Thom sagt: „Ich liebe mein Gehirn, und ich liebe deins! Aber ich möchte meinem Gehirn mehr Informationen zukommen lassen, und da kann mir mein Millionen Jahre alter Körper helfen. In unserem Körper steckt Weisheit.“

Nach jahrelanger Übung sind meine drei Lieblingswörter nun: Was ist das? Das bedeutet: „Was will mir dieses Gefühl sagen?“

Die Macht des Sehens

Es ist wichtig zu verstehen, dass es bei diesem Ansatz nicht darum geht, Menschen zu verändern, sondern darum, sie anders wahrzunehmen . Es besteht ein Unterschied zwischen dem, was ich beobachte, und dem, was ich mir über das Beobachtete sage . Das ist Bewerten und hindert uns daran, präsent und verbunden zu sein.

Die „Sollte – Sollte nicht“-Tendenzen sind tief in der Menschheit verwurzelt. Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) lädt dazu ein, sich davon zu lösen und einen Raum der echten Auseinandersetzung zu betreten, der nicht von starren Regeln bestimmt wird. Es wird kein Konformitätsdruck ausgeübt. Praktizierende werden ermutigt, zu forschen.

Dieser Ansatz hat etwas Fraktales an sich. „Diese Technologie funktioniert überall dort, wo Menschen sind, und berührt alle Ebenen unserer Beziehungen – ob zwischen Nationen, Stämmen oder zwischen Menschen. Meine erste wirklich bewegende Erfahrung damit machte ich mit meinem Vater.“ Thom nennt es seinen Super-Bowl-Moment.

Bei vielen Eltern und ihren Kindern ist Kritik ein tief verwurzeltes, historisch gewachsenes Muster, das sich in Gesprächen immer wieder zeigt. Kurz nachdem Thom mit der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) begonnen hatte, befand er sich erneut in einer dieser unangenehmen Schleifen mit seinem Vater. Doch dann änderte er seine Herangehensweise. Er begann, sich dem Unbehagen seiner Gefühle zu stellen und die zugrunde liegenden Bedürfnisse seines Vaters zu erforschen, die zu dieser langjährigen Strategie der Kritik führten.

Diese Nachfrage erlaubte es ihm, die Dynamik der Diskussion mit einer einfachen Frage zu verändern: „Papa, bist du besorgt und möchtest einfach nur, dass ich von deiner Erfahrung profitiere?“
Als Thom die Bedürfnisse seines Vaters erkannte, konnte er seine vorgefassten Urteile in diesem Moment durchbrechen. Er sah seinen Vater nicht mehr als belehrenden Besserwisser, sondern als fürsorglichen Elternteil, der sich am Leben seines Sohnes beteiligen und ihm bei seinen Problemen helfen wollte. „Für mich ging das blitzschnell, und mir fiel auf, dass er sich nicht verändern musste, aber ich hörte ihm plötzlich anders zu. Danach war ich sofort begeistert.“

In diesem Werk betont Thom: „Es war mir wichtig, die wichtigen Menschen in meinem Leben mitzunehmen. Ich wollte dies mit anderen teilen, nicht als etwas, das sie ‚tun müssen‘, und nicht als etwas Beängstigendes und Seltsames – sondern als etwas Verbindendes und Seltsames.“ :)

Er betont, dass es bei diesem Ansatz nicht darum geht, Menschen dazu zu bringen, das zu tun, was wir von ihnen wollen. Es geht vielmehr darum, durch mitfühlendes Geben eine Beziehungsqualität zu schaffen, die den Bedürfnissen jedes Einzelnen gerecht wird.

Wenn wir unsere Gefühle wahrnehmen und unsere Bedürfnisse spüren – unsere eigenen oder die anderer –, entsteht Mitgefühl ganz von selbst. Wir müssen dann handeln, entweder für uns selbst oder für andere – es geschieht nicht durch bewusste Anstrengung, sondern ganz natürlich. Wie Thom es ausdrückt: „Es ist die Lebensenergie, die durch uns fließt.“

Der Kurs für Mitgefühl

Ein unerwarteter Erfolg dieser Arbeit war der Compassion Course – ein umfassendes, auf Gewaltfreier Kommunikation basierendes Online-Training, das in Thoms Worten „meine Art ist, die Fähigkeiten eines mitfühlenden Lebens jedem zugänglich zu machen, unabhängig von Zeit- und Geldmangel“.

Seit 2011 haben über 14.000 Teilnehmende in mehr als 110 Ländern in diesem einjährigen Kurs gelernt, empathisch zu kommunizieren. Als Massive Open Online Course (MOOC) verzeichnet er jährlich steigende Teilnehmerzahlen, wird mittlerweile in vier Sprachen angeboten und ausschließlich durch Spenden finanziert. Der Kurs wächst weiterhin rasant und zählt aktuell über 5.000 Teilnehmende. Im Juni 2017 startete ein neuer Kurszyklus.

Eine Haltung der Gewaltlosigkeit

Thom spricht über die Ursprünge des Namens Gewaltfreie Kommunikation (GFK) und erzählt, dass Marshall Rosenberg selbst nie ganz zufrieden damit war. Seine Auffassung von Gewaltlosigkeit wurzelte in Gandhis Arbeit um Ahimsa – einem Sanskrit-Wort, für das es keine umfassende Entsprechung im Englischen gibt. Es bedeutet eine Haltung der Gewaltlosigkeit auf allen Ebenen des Denkens, Handelns und Sprechens, eine Haltung universellen Wohlwollens zu jeder Zeit, an jedem Ort und in jeder Interaktion. Dieser Geist bildet den Kern der GFK. Rosenberg sah sie nicht als ein Modell, das Organisationen und Einzelpersonen aufgezwungen werden sollte, sondern als eine Bewusstseinsform, die von innen heraus wirkt und sich durch transformative Kraft ausbreitet.

Bond erinnert sich an seinen letzten Besuch bei seinem Vorbild, das im Februar 2015 nach über vierzig Jahren unermüdlichen Einsatzes verstorben war, und erzählt, wie er zu Rosenberg sagte: „Diese Arbeit ist nun abgeschlossen. Das Geschehene lässt sich nicht mehr rückgängig machen.“ Rosenberg blickte ihn aus dem Augenwinkel an, lächelte leise und sagte: „Ich weiß. Ich weiß.“

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Möglichkeiten zur Beteiligung

Probieren Sie „The Exercise“ aus, ein Online-Übungsangebot von Bond, das Menschen dabei helfen soll, eine Veränderung ihrer Denk- und Gefühlswelt zu erleben.

Entdecken Sie 64 Tage für den Frieden

Erfahren Sie mehr über die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) und die aktuelle Arbeit ihrer Zentren. Um mehr über Thom Bonds Werdegang und den Kurs für Mitgefühl zu erfahren, sehen Sie sich den untenstehenden Vortrag an, den er Anfang des Jahres bei Google gehalten hat.