मार्क ट्वेन के एक सुखद जीवन जीने के 9 सबसे महत्वपूर्ण सुझाव

"इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सच्चाई कल्पना से भी अधिक विचित्र होती है। कल्पना का तर्कसंगत होना आवश्यक है।"

"हमें ऐसा जीवन जीना चाहिए कि जब हमारी मृत्यु का समय आए तो अंतिम संस्कार करने वाला भी दुखी हो।"

जब आपके दोस्त आपकी जवानी की तारीफ करने लगें, तो यह इस बात का पक्का संकेत है कि आप बूढ़े हो रहे हैं।

आप मार्क ट्वेन को उनकी कुछ बेहद लोकप्रिय पुस्तकों जैसे 'एडवेंचर्स ऑफ हकल बेरी फिन' और 'द एडवेंचर्स ऑफ टॉम सॉयर' के लिए जानते होंगे। वे एक लेखक होने के साथ-साथ हास्यकार, व्यंग्यकार और व्याख्याता भी थे।

ट्वेन अपने अनेक और अक्सर हास्यप्रद कथनों के लिए जाने जाते हैं। यहाँ उनके कुछ पसंदीदा सुझाव दिए गए हैं।

1. स्वयं को स्वीकार करें।

“मनुष्य अपनी स्वयं की स्वीकृति के बिना सहज महसूस नहीं कर सकता।”

यदि आप स्वयं से, अपने व्यवहार और कार्यों से संतुष्ट नहीं हैं, तो संभवतः आप दिन भर असहज महसूस करते रहेंगे। वहीं दूसरी ओर, यदि आप स्वयं से संतुष्ट हैं, तो आप अधिक शांत और सहज महसूस करेंगे और अपनी इच्छाओं को पूरा करने की आंतरिक स्वतंत्रता प्राप्त करेंगे।

इससे मिलता-जुलता एक कारण व्यक्तिगत विकास में बड़ी बाधा भी बन सकता है। आपके पास विकास के लिए सभी आवश्यक साधन मौजूद हो सकते हैं, लेकिन फिर भी आप आंतरिक प्रतिरोध महसूस करते हैं। आप लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाते।

वहाँ आपको सफलता में बाधाएँ आ सकती हैं। आप अपने मन में ही अपने लिए कुछ सीमाएँ बना रहे हैं, जैसे कि आप किस चीज़ के हकदार हैं और किस चीज़ के नहीं। या फिर ऐसी सीमाएँ जो आपको बताती हैं कि आप क्या करने में सक्षम हैं। वे आपको यह बता सकती हैं कि आप वास्तव में उस तरह के व्यक्ति नहीं हैं जो वह काम कर सकते हैं जो आप करने की कोशिश कर रहे हैं।

या फिर अगर आप अपनी मनचाही दिशा में कुछ प्रगति कर भी लेते हैं, तो आप खुद ही अपने लिए बाधाएँ खड़ी करना शुरू कर सकते हैं। ताकि आप खुद को उस जगह पर बनाए रख सकें जो आपके लिए परिचित हो।

इसलिए आपको खुद को स्वीकृति देनी होगी और खुद को वैसा बनने देना होगा जैसा आप बनना चाहते हैं। दूसरों से स्वीकृति की तलाश न करें, बल्कि खुद से स्वीकृति प्राप्त करें। उस आंतरिक अवरोध को दूर करें या आत्म-विनाशकारी प्रवृत्ति से छुटकारा पाएं। यह आसान काम नहीं है और इसमें समय लग सकता है।

2. आपकी सीमाएं शायद सिर्फ आपके दिमाग में ही हों।

"उम्र मन की बात है। अगर आपको परवाह नहीं है, तो उम्र कोई मायने नहीं रखती।"

हमारी कई सीमाएँ अक्सर हमारे दिमाग में ही होती हैं। उदाहरण के लिए, हम सोच सकते हैं कि लोग हमें नापसंद करेंगे क्योंकि हम बहुत लंबे हैं, बहुत बूढ़े हैं या हमारे बाल झड़ रहे हैं। लेकिन ये बातें तभी मायने रखती हैं जब हम सोचते हैं कि ये मायने रखती हैं। क्योंकि तब हम आत्म-सचेत हो जाते हैं और इस बात को लेकर चिंतित हो जाते हैं कि लोग क्या सोचेंगे।

और लोग इसे भांप लेते हैं और नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकते हैं। या आप उनकी हर हरकत को नकारात्मक प्रतिक्रिया मान सकते हैं क्योंकि आप बुरी प्रतिक्रिया से बहुत डरते हैं और अपना ही ध्यान केंद्रित करते हैं।

दूसरी ओर, यदि आपको इससे कोई आपत्ति नहीं है, तो आमतौर पर दूसरों को भी इससे कोई खास आपत्ति नहीं होती। और यदि आपको इससे कोई आपत्ति नहीं है, तो आप अपने उस पहलू को अपने जीवन में स्वयं द्वारा बनाई गई बाधा नहीं बनने देंगे।

उदाहरण के लिए, जो आप करना चाहते हैं उसे करने में शायद ही कभी देर होती है।

3. थोड़ा तनावमुक्त हो जाइए और मौज-मस्ती कीजिए।

"हास्य मानव जाति का सबसे बड़ा वरदान है।"

"हंसी के हमले के सामने कुछ भी टिक नहीं सकता।"

हंसी-मजाक और ठहाके कमाल के साधन हैं। ये किसी भी गंभीर परिस्थिति को हंसी-मजाक में बदल सकते हैं। ये लगभग हर जगह माहौल को खुशनुमा बना सकते हैं।

और अक्सर, खुशनुमा माहौल में काम करना बेहतर होता है क्योंकि अब आपका शरीर और मन नकारात्मक भावनाओं से भरा नहीं होता। जब आप अधिक प्रसन्न और तनावमुक्त होते हैं, तो किसी भी समस्या का समाधान ढूंढना और उसे लागू करना अक्सर आसान हो जाता है। इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए "लाइटन अप!" देखें।

4. क्रोध को छोड़ दें।

"क्रोध एक ऐसा तेजाब है जो जिस पात्र में संग्रहित होता है, उसे उससे कहीं अधिक नुकसान पहुंचाता है जितना कि उस पर उंडेलने पर होता है।"

गुस्सा अक्सर व्यर्थ ही होता है। यह हालात को बेकाबू कर सकता है। और स्वार्थी दृष्टिकोण से देखें तो यह अक्सर गुस्सा करने वाले व्यक्ति को ही ज्यादा नुकसान पहुंचाता है, बजाय उस व्यक्ति के जिस पर गुस्सा किया जा रहा है।

इसलिए, भले ही आप कई दिनों तक किसी पर गुस्सा महसूस करें, यह समझें कि आप ज्यादातर खुद को ही नुकसान पहुंचा रहे हैं। हो सकता है कि दूसरे व्यक्ति को पता भी न हो कि आप उस पर गुस्सा हैं। इसलिए, या तो उस व्यक्ति से बात करके विवाद सुलझा लें या जितनी जल्दी हो सके गुस्से को छोड़ दें, ये दोनों ही आपके जीवन को अधिक सुखद बनाने के लिए अच्छे उपाय हैं।

5. हकदारी की भावना से खुद को मुक्त करें।

“यह मत कहो कि दुनिया तुम्हें जीने का हक देती है। दुनिया तुम्हें कुछ नहीं देती। यह तो पहले से ही यहाँ मौजूद है।”

जब आप छोटे होते हैं, तो आपके माता-पिता आपको बहुत सी चीजें देते हैं। लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपमें एक तरह का हक जताने का भाव आ सकता है। आपको लग सकता है कि दुनिया को आपको वह सब कुछ देना चाहिए जो आप चाहते हैं या दुनिया का आप पर कुछ दायित्व है।

यह धारणा आपके जीवन में बहुत क्रोध और निराशा का कारण बन सकती है। क्योंकि दुनिया शायद आपको वह न दे जो आप उससे उम्मीद करते हैं। दूसरी ओर, यह मुक्तिदायक भी हो सकती है। आपको एहसास होता है कि अपने जीवन को आकार देना और अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए प्रयास करना आपके हाथ में है। आप अब बच्चे नहीं हैं, जो अपने माता-पिता या दुनिया से कुछ पाने की प्रतीक्षा करते हों।

अब आप नियंत्रण की स्थिति में हैं। और आप लगभग जहाँ चाहें वहाँ जा सकते हैं।

6. यदि आप कोई अलग रास्ता अपना रहे हैं, तो प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार रहें।

"जब तक कोई नया विचार सफल नहीं हो जाता, तब तक उस विचार वाले व्यक्ति को सनकी कहा जाता है।"

मुझे लगता है कि इसका आत्म-सुधार से काफी संबंध है।

अगर आप अपने व्यवहार में बदलाव लाना शुरू करते हैं या सामान्य से हटकर कुछ अलग करते हैं, तो लोगों की प्रतिक्रिया अलग-अलग हो सकती है। कुछ लोग आपके लिए खुश हो सकते हैं। कुछ उदासीन हो सकते हैं। कुछ लोग हैरान हो सकते हैं या नकारात्मक और हतोत्साहित करने वाली प्रतिक्रिया दे सकते हैं।

इनमें से अधिकांश प्रतिक्रियाएं शायद आपके बारे में उतनी नहीं हैं जितनी कि कहने वाले व्यक्ति और उसके जीवन के बारे में हैं। उनके शब्दों और उनके द्वारा दिए गए निर्णयों से उनके आत्मसम्मान की भावना झलकती है।

और यह ठीक है। मुझे लगता है कि वे उतनी नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देंगे जितना आप सोच रहे होंगे। या फिर वे शायद जल्द ही अपनी समस्याओं पर ध्यान देना शुरू कर देंगे।

इसलिए, दूसरे लोग क्या कहते हैं और क्या सोचते हैं, और उसे अपने ऊपर हावी होने देना शायद सिर्फ एक कल्पना और आपके दिमाग में बनी हुई बाधा है।

आप शायद पाएंगे कि जब आप अंततः अपने द्वारा बनाई गई उस आंतरिक सीमा को पार कर लेंगे, तो आपके आसपास के लोग शायद आपको त्याग नहीं देंगे या भाले लेकर आपका पीछा नहीं करेंगे। वे शायद बस इतना कहेंगे: "ठीक है"।

7. अपना ध्यान लगातार अपनी इच्छित चीज़ पर केंद्रित रखें।

"अपने विचारों को अपनी परेशानियों से दूर खींच लो... चाहे कानों से पकड़कर, एड़ियों से पकड़कर या किसी भी अन्य तरीके से जिससे तुम ऐसा कर सको।"

आप अपना ध्यान किस चीज़ पर केंद्रित करते हैं, यह बहुत हद तक निर्धारित करता है कि परिस्थितियाँ कैसी होंगी। आप अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और दुख तथा पीड़ित मानसिकता में डूबे रह सकते हैं। या आप परिस्थिति में सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, उस परिस्थिति से आप क्या सीख सकते हैं, इस पर विचार कर सकते हैं या अपना ध्यान पूरी तरह से किसी और चीज़ पर केंद्रित कर सकते हैं।

समस्याओं में उलझे रहना और नकारात्मकता के सागर में डूबे रहना "सामान्य" लग सकता है। लेकिन यह एक चुनाव है, और एक सोच की आदत है। आप सहज रूप से समस्याओं में उलझने लगते हैं, बजाय इसके कि आप अपना ध्यान किसी अधिक उपयोगी चीज़ पर केंद्रित करें। लेकिन आप धीरे-धीरे इस बात पर नियंत्रण पाने की आदत भी विकसित कर सकते हैं कि आप अपना ध्यान कहाँ केंद्रित करते हैं।

8. खुद को अच्छा महसूस कराने पर इतना ध्यान न दें।

"खुद को खुश करने का सबसे अच्छा तरीका है किसी और को खुश करने की कोशिश करना।"

यह सलाह थोड़ी अटपटी लग सकती है। लेकिन जैसा कि मैंने कल लिखा था, खुद के बारे में अच्छा महसूस करने का एक सबसे अच्छा तरीका है किसी और को अच्छा महसूस कराना या किसी तरह से उनकी मदद करना।

सकारात्मकता और आपसी सहयोग को बढ़ावा देने का यह एक बेहतरीन तरीका है। आप किसी की मदद करते हैं और आप दोनों को अच्छा लगता है। जिस व्यक्ति की आपने मदद की है, वह भी बाद में आपकी मदद करने के लिए प्रेरित होता है, क्योंकि लोग अक्सर एक-दूसरे की मदद करना चाहते हैं। इस तरह आप दोनों को अच्छा लगता है और आप एक-दूसरे की मदद भी करते हैं।

ये सकारात्मक भावनाएँ दूसरों तक भी पहुँचती हैं, और इस तरह आप उन्हें भी अच्छा महसूस करा सकते हैं। और अपने दोस्त से मिली मदद आपको किसी और दोस्त की मदद करने के लिए प्रेरित कर सकती है। और इस तरह यह सकारात्मक सिलसिला बढ़ता और जारी रहता है।

9. जो आप करना चाहते हैं, वही करें।

“आज से बीस साल बाद आपको उन चीजों पर ज़्यादा अफ़सोस होगा जो आपने नहीं कीं, बजाय उनके जो आपने कीं। इसलिए बंधन तोड़ो। सुरक्षित बंदरगाह से दूर निकलो। व्यापारिक हवाओं को अपनी नाव में थाम लो। खोजो। सपने देखो। नई चीज़ें खोजो।”

बहुत ही शानदार कथन। और मेरे पास इसमें जोड़ने के लिए कुछ खास नहीं है। हाँ, शायद इसे लिख कर रख लें और इसे अपने फ्रिज या बाथरूम के दरवाजे पर चिपकाकर रोज़ाना याद रखें कि आप अपने जीवन में वास्तव में क्या कर सकते हैं।