La práctica De Caminar

En el ajetreo de la vida contemporánea, nos vemos inmersos en una actividad incesante que a menudo nos aleja de nuestra esencia más profunda. Con nuestros teléfonos inteligentes y pantallas de ordenador, solemos quedarnos atrapados en la superficie, entre el ruido y la charla que nos distraen constantemente y nos impiden conectar con nuestra verdadera naturaleza. Sin darnos cuenta, nos hundimos cada vez más en una cultura de materialismo sin alma.

En estos tiempos, considero cada vez más importante realizar actividades al aire libre que nos conecten con lo más natural y nos ayuden a vivir en relación con la raíz profunda de nuestro ser, en una consciencia del momento presente que, por sí sola, puede dar verdadero sentido a nuestra existencia cotidiana. A lo largo de los años, he desarrollado una serie de prácticas sencillas que combinan la acción con una atención centrada en el corazón, o una consciencia más profunda, que puede nutrir nuestras vidas de maneras sutiles. Estas actividades, como caminar, cocinar con amor y atención, pueden reconectarnos con la red de la vida, nuestra interconexión natural con la vida en toda su belleza y maravilla. Pueden ayudarnos a despejar nuestra vida exterior y, en cambio, enraizarnos en lo simple y real. Una de estas prácticas, que combina acción con consciencia, es caminar.

Camina como si estuvieras besando
La Tierra con tus pies.

—Thich Nhat Hanh

Siempre me ha encantado caminar temprano por la mañana, sentir la Tierra al comienzo del día, percibir su pulso, su belleza y su magia, antes de que los pensamientos y las exigencias saturen mi jornada. Al despertar temprano, me preparo una taza de té caliente, medito en silencio y, en cuanto amanece, bajo la colina hasta el camino que bordea los humedales donde vivo. A veces, la escarcha brilla a mi alrededor; otras veces, el agua se envuelve en la niebla, y una garza aparece blanca entre los juncos. Es otro momento de meditación silenciosa, de caminar, de respirar, de sentir la Tierra. Intento estar lo más vacía posible, simplemente presente en la penumbra, consciente de lo que me rodea. Oración, meditación, presencia, consciencia: son solo palabras para una práctica que me sumerge en un misterio que llamamos naturaleza. Aquí, lo sagrado me habla en su propio lenguaje, y yo intento escuchar.

Ahora vivo junto a los humedales, y el agua de las mareas forma parte de este encuentro, de esta comunión. Otras veces, en otros paisajes, han sido ríos y arroyos, el aleteo de las aves acuáticas, el amanecer sobre los prados. O en los bosques, un coro de pájaros diferente, animales que corretean por el sendero, una cierva con su cría. Siempre es una escucha atenta, una profunda receptividad a lo que me rodea, un homenaje a un mundo más allá de las personas. Es un recuerdo de lo esencial, de lo elemental, y su alimento me acompaña durante el día. Es un retorno a lo sagrado, sentido y experimentado, sin palabras ni pensamientos: una conciencia primigenia como la del primer día.

Esta es una práctica que me acompaña desde la adolescencia; cuando empecé a meditar, también necesitaba caminar. No me la enseñaron ni la aprendí, sino que surgió como una necesidad, una forma de ser, un antídoto contra gran parte del mundo que me rodeaba: un mundo de gente y problemas, exigencias y deseos. Cuando un pie sigue al otro y el día apenas ha comenzado, parece que estas exigencias no pueden afectarme, como si estuviera inmerso en algo más simple, más esencial. Poner cada pie en la tierra es una práctica, pero una práctica que proviene de mis propias raíces, no de un libro ni de un maestro. Más tarde escuché que la llamaban "caminar de manera sagrada", y es sagrada, un retorno a lo sagrado. Pero también es más profunda, más primordial que cualquier propósito. La naturaleza me habla y yo escucho. La naturaleza me llama y algo profundo dentro de mí responde, y solo necesito darle espacio. Soy parte de una vida mucho más grande que cualquier "yo".

La Tierra nos da sustento: el aire que respiramos, la comida que comemos. Es generosa de tantas maneras, incluso cuando la olvidamos y la maltratamos. Pero también existe este alimento más profundo, esta entrega invisible e intangible. Mi paseo matutino es una comunión; si estoy receptivo, es como beber un vino con intensidad. Se manifiesta a través de su paisaje: el musgo que gotea de los árboles, las flores blancas y rosas que dan la bienvenida a la primavera, el canto de un ave marina. Esos primeros rayos del amanecer son siempre una bendición. No lo comprendo con la mente, pero mi alma lo siente, lo necesita. Una vez más, volvemos al principio, a ese mundo elemental del que nunca nos vamos del todo. Nuestra cultura actual puede haberlo olvidado, repudiado, ocultado, puede pretender que ya no necesitamos esta comunión, pero mi alma y mis pies saben que no es así. Este es el paisaje del alma, tanto como los humedales que se extienden hacia el océano. Pero también es cualquier paisaje que recorremos. Un paseo por las calles de la ciudad se compone de los mismos elementos: los pies tocando el suelo, el ritmo de caminar, la respiración, el mismo cielo sobre nuestras cabezas, el viento acariciando nuestro rostro.

Me gustaría decir que es fácil, pero a menudo tengo que recordar reconectar, vaciar mi mente del desorden del día que comienza, de mis pensamientos cotidianos. Tengo que permanecer en un estado de consciencia, sentir mis pies, sentir el aire, escuchar. Tengo que recordar que no estoy separado, sino que formo parte de todo lo que me rodea. Tengo que dejar de lado este gran mito de la separación, esta gran falsedad. Somos el aire que respiramos, la tierra que tocamos, la misma vida, viva de tantas maneras. Somos la Tierra despertando al amanecer, así como somos los brotes que se abren en color en primavera. Estar plenamente vivo es sentir cómo formamos parte de este misterio que nos abraza. Mi paseo matutino es un recuerdo, una reconexión, experimentada en el cuerpo y sentida en el alma.

Con tanta frecuencia tengo que recordar volver a conectar,
para vaciar de mi mente el desorden del día que se avecina,
mis pensamientos cotidianos.
Tengo que permanecer en un estado de consciencia,
Siente mis pies, siente el aire, escucha.
Tengo que recordar que no estoy separado
pero forma parte de todo lo que me rodea.

Práctica de caminar

Caminar refuerza nuestra conexión con la Tierra, paso a paso. Sintonizar con el ritmo de nuestros pies, el vaivén de nuestros brazos, la respiración, la forma en que caminar nos transporta a través del tiempo y el espacio, ayuda a desarrollar esta relación, recordándonos, consciente e inconscientemente, lo mucho que formamos parte de la naturaleza. La naturaleza es cíclica y rítmica, y caminar, cuando no nos concentramos en el destino, nos sintoniza con esta realidad no lineal.

Quizás sea mejor comenzar a caminar a solas, cuando se puede percibir la intimidad de la comunicación con la naturaleza sin distracciones. Al igual que cuando conocemos a alguien al principio de una relación, no queremos compartir ese encuentro con otros. Elige un momento en el que puedas estar a solas, cuando puedas escuchar, oír y sentir. Tal vez al principio o al final del día, antes de que el bullicio de la vida nos absorba o después de que nos libere. La hora del almuerzo o un descanso por la tarde después del trabajo pueden ser más difíciles, pero si ese es el momento disponible, asegúrate de que la caminata sea lo suficientemente larga como para que puedas desconectar de los pensamientos laborales o las tensiones del día.

Apaga el celular , o mejor aún, déjalo en casa o en la oficina. En cierto modo, las vulnerabilidades inherentes a la vida se han mitigado gracias a nuestras herramientas de seguridad cotidianas, como los celulares. Si puedes prescindir de la protección y el acceso constante que brindan, inténtalo. Las redes sociales no pasarán por alto ningún detalle de tu paseo.

Si puedes , busca un parque o un sendero en un bosque tranquilo. Deja que el ritmo de tus pasos calme tu mente y te invite a la escucha. Siente cómo tus pies se conectan con la tierra, cómo el aire fluye por tus pulmones. Sigue tu atención mientras se dirige hacia adentro y hacia afuera: a los movimientos internos de tu cuerpo y a la sensación de calor o frío, a la vista de los pájaros, al sonido de un avión lejano. Deja que tus pensamientos e impresiones fluyan libremente, como parte del ritmo natural de caminar. Así como volvemos a la respiración en la meditación silenciosa, dirige tu atención a tus pies, a su contacto con el suelo y a cómo se despegan de él.

Comprométete a caminar todos los días si puedes. Camina sin expectativas, con una actitud abierta y agradecida. Si sientes un anhelo interior —una necesidad de conectar, un deseo de estar más cerca de la naturaleza— deja que te motive y te guíe.

El filósofo existencialista del siglo XIX, Søren Kierkegaard, escribió una vez en una carta a su sobrina: «Cada día, me adentro en un estado de bienestar y me alejo de toda enfermedad. He llegado a mis mejores pensamientos, y no conozco ningún pensamiento tan pesado del que uno no pueda alejarse».