Практика ходьбы

В суете современной жизни мы погружаемся в непрерывную деятельность, которая часто отдаляет нас от глубинной стороны нашей личности. Со смартфонами и компьютерными экранами мы часто остаемся на поверхности, среди шума и болтовни, которые постоянно отвлекают нас, мешая нам быть укорененными в своей истинной природе. Не осознавая этого, мы все глубже и глубже погружаемся в культуру бездушного материализма.

В настоящее время я всё больше убеждаюсь в важности внешних занятий, которые могут связать нас с чем-то более естественным и помочь нам жить в гармонии с глубинными корнями нашего существа, осознавая настоящий момент, который один только может придать истинный смысл нашей повседневной жизни. За эти годы я разработал ряд простых практик, которые объединяют действие и качество сосредоточенного на сердце внимания, или углубленного осознания, способного питать нашу жизнь скрытыми способами. Эти занятия, такие как прогулки, приготовление пищи с любовью и вниманием, могут восстановить нашу связь с паутиной жизни, с нашей естественной взаимосвязью с жизнью в её красоте и чуде. Они могут помочь нам «очистить» нашу внешнюю жизнь и вместо этого укорениться в том, что просто и реально. Одна из таких практик, сочетающая действие и осознание, — это ходьба.

Идите так, как будто вы целуетесь.
Земля вашими ногами.

—Тич Нят Хань

Я всегда любила гулять рано утром, чтобы почувствовать Землю в начале дня, ощутить Её пульс, Её красоту и волшебство, прежде чем мысли и заботы загромождают мой день. Проснувшись рано, я выпиваю чашку горячего чая, медитирую в тишине, а затем, как только появляется первый свет, спускаюсь с холма к дороге рядом с болотами, где я живу. Иногда вокруг меня сверкает иней, иногда вода окутана туманом, а белая цапля кажется белой на фоне камышей. Это ещё одно время для безмолвной медитации, прогулки, дыхания, ощущения Земли. Я стараюсь быть как можно более пустой, просто присутствовать в полумраке, осознавая то, что меня окружает. Молитва, медитация, присутствие, осознанность – это лишь слова для практики, которая погружает меня в тайну, которую мы называем природой. Здесь священное говорит со мной на своём языке, и я стараюсь слушать.

Сейчас я живу рядом с болотами, и приливная вода — часть этой встречи, этого единения. В другое время, в других пейзажах, это были реки и ручьи, звуки крыльев водоплавающих птиц, рассвет, поднимающийся над лугами. Или в лесах — другой птичий хор, животные, снующие по тропинке, олень с детенышами. Всегда это внимательное, глубокое восприятие того, что меня окружает, уважение к миру, отличному от людей. Это воспоминание о том, что является существенным, элементарным, и его питает меня в течение дня. Это возвращение к священному, ощущаемому и чувственному, без слов и мыслей — первобытное сознание, словно первого дня.

Эта практика со мной с подросткового возраста – когда я только начала медитировать, мне также была необходима ходьба. Этому меня не учили и не осваивали, это стало потребностью, способом существования, противоядием от большей части окружающего меня мира – мира людей и проблем, требований и желаний. Когда одна нога следует за другой, а день едва начался, кажется, что эти требования не могут меня коснуться, словно я погружена в нечто более простое, более существенное. Постановка каждой ноги на землю – это практика, но практика, идущая из моих собственных корней, а не из книги или учителя. Позже я услышала, что это называется «хождением в священной манере», и это действительно священно, возвращение к тому, что священно. Но это также глубже или более первобытно, чем любая цель. Природа говорит со мной, и я слушаю. Природа зовет, и что-то глубоко внутри меня отвечает, и мне просто нужно дать этому пространство. Я – часть жизни, намного большей, чем любое «я».

Земля даёт нам пропитание: воздух, которым мы дышим, пищу, которую мы едим. Она щедра во многих отношениях, даже когда мы забываем о ней и злоупотребляем ею. Но есть и более глубокое питание, невидимая, неосязаемая даренность. Моя утренняя прогулка — это причастие: если я восприимчив, это вино, выпитое в полной мере. Оно приходит через её ландшафт: мох, свисающий с деревьев, белые и розовые цветы, приветствующие весну, крик морской птицы. Первые лучи восхода солнца всегда благословение. Я не понимаю этого разумом, но моя душа чувствует это, нуждается в этом. Мы снова возвращаемся к началу, в тот первозданный мир, который мы никогда по-настоящему не покидаем. Наша современная культура, возможно, забыла об этом, отреклась от этого, скрыла это, может притворяться, что нам больше не нужно это причастие, но моя душа и мои ноги знают обратное. Это ландшафт души в той же мере, в какой это болото, простирающееся к океану. Но это также любой ландшафт, по которому мы идём. Прогулка по городским улицам состоит из тех же элементов: ноги касаются земли, ритм ходьбы, дыхание, одно и то же небо над головой, ветер, ласкающий лицо.

Мне бы хотелось сказать, что это легко, но так часто мне приходится напоминать себе о необходимости восстановить связь, очистить свой разум от хлама предстоящего дня, от повседневных мыслей. Мне нужно оставаться в состоянии осознанности, чувствовать свои ноги, ощущать воздух, слушать. Мне нужно помнить, что я не отделена, а являюсь частью всего, что меня окружает. Мне нужно отбросить этот великий миф о разделении, великую ложь. Мы — воздух, которым мы дышим, земля, которой мы прикасаемся, одна и та же жизнь, живая во многих отношениях. Мы — Земля, пробуждающаяся ранним утром, так же, как и бутоны, распускающиеся весной. Быть по-настоящему живым — значит чувствовать себя частью этой всеобъемлющей тайны. Моя утренняя прогулка — это воспоминание, воссоединение, переживаемое телом и ощущаемое душой.

Мне так часто приходится напоминать себе о необходимости восстановить связь.
чтобы очистить свой разум от хлама предстоящего дня,
Мои повседневные мысли.
Мне необходимо оставаться в состоянии осознанности.
Почувствуй мои ноги, почувствуй воздух, прислушайся.
Я должен помнить, что я не являюсь чем-то отдельным.
но является частью всего, что меня окружает.

Практика ходьбы

Ходьба укрепляет нашу связь с Землей, шаг за шагом. Прислушиваясь к ритму своих ног, покачиванию рук, вдохам и выдохам, к тому, как ходьба перемещает нас во времени и пространстве, мы развиваем эту связь, сознательно и бессознательно напоминая себе, насколько мы являемся частью природы. Природа циклична и ритмична, и ходьба – когда мы не сосредоточены на том, куда идем – настраивает нас на эту нелинейную реальность.

Начинать заниматься ходьбой, пожалуй, лучше всего в одиночестве, когда можно ощутить близость общения с природой без отвлечений. Как и в случае знакомства с возлюбленным в начале отношений, не стоит делиться этой встречей с другими. Выберите время, когда вы можете побыть наедине с собой, когда вы можете слушать, слышать и чувствовать. Возможно, это начало или конец дня, до того, как жизнь начнет вас одолевать, или после того, как она утихнет. Время обеда или послеобеденный перерыв могут быть сложнее, но если это единственное доступное время, убедитесь, что прогулка достаточно длинная, чтобы вы могли отпустить мысли о работе или напряжение дня.

Выключите мобильный телефон , а еще лучше — оставьте его дома или в офисе. Уязвимости, присущие повседневной жизни, подавляются средствами обеспечения безопасности, такими как мобильные телефоны. Если вы можете обойтись без защиты и постоянного доступа, которые они предоставляют, попробуйте. Социальные сети не пропустят ваши записи с прогулки.

Если есть возможность, найдите парк или тропинку в тихом лесу. Позвольте ритму ваших шагов успокоить ваш ум и создать пространство для слушания. Почувствуйте, как ваши ноги соприкасаются с землей, как воздух движется в ваших легких. Следите за своим вниманием, которое направляется внутрь и наружу — к внутренним движениям вашего тела и к ощущению тепла или холода, виду птиц, звуку далекого самолета. Позвольте вашим мыслям и впечатлениям проходить сквозь вас и выходить наружу, как часть естественного ритма ходьбы. Подобно тому, как мы возвращаемся к дыханию в безмолвной медитации, верните свое внимание к своим ногам, к тому, как они соприкасаются с землей и отпускают ее.

Постарайтесь гулять каждый день, если это возможно. Гуляйте без ожиданий, с открытым сердцем и благодарностью. Если вы чувствуете внутреннее стремление – потребность в общении, желание быть ближе к природе – позвольте ему мотивировать и направлять вас.

Экзистенциальный философ XIX века Сёрен Кьеркегор однажды написал в письме своей племяннице: «Каждый день я веду себя благополучно и избавляюсь от всех болезней. Я вел себя так, что обретал свои лучшие мысли, и не знаю ни одной мысли настолько обременительной, чтобы от нее нельзя было избавиться».