歩く練習

現代の慌ただしい生活の中で、私たちは絶え間ない活動に引き込まれ、しばしば自分自身のより深い次元から切り離されてしまいます。スマートフォンやコンピューターの画面に囚われ、私たちはしばしば生活の表層に囚われ、絶えず気を散らす雑音やおしゃべりに囚われ、真の本質に根ざすことを妨げられています。私たちは気づかないうちに、魂のない物質主義の文化に、ますます深く沈んでいくのです。

現代において、より自然なものと繋がり、私たちの存在の根源との関わりの中で生き、日々の存在に真の意味を与える唯一の手段である瞬間の気づきの中で生きることを助けてくれる、外的な活動を持つことがますます重要になってきています。長年にわたり、私は、行動とハート中心の注意、つまり深まる気づきの質を組み合わせた、隠れた方法で私たちの生活を豊かにするシンプルな実践をいくつか開発しました。ウォーキング、愛情と注意を込めて料理をするといったこれらの活動は、私たちを生命の網、つまり美しさと驚異に満ちた生命との自然な繋がりに再び繋げてくれます。これらは、私たちの外的な生活を「整理」し、シンプルでリアルなものに根付くよう助けてくれます。行動と気づきを組み合わせたこれらの実践の一つが、ウォーキングです。

キスをするように歩く
足で地球を歩きましょう。

—ティク・ナット・ハン

私は昔から早朝の散歩が好きでした。一日の始まりに大地を感じ、思考や要求で雑然とした一日が始まる前に、大地の鼓動、その美しさ、そして魔法を感じ取るためです。早起きして熱いお茶を飲み、静かに瞑想し、そして夜が明けると同時に丘を下り、私が住んでいる湿地帯の脇の道へと向かいます。時折、霜がきらめき、時折、水面は霧で曇り、葦の茂みに白鷺が浮かび上がります。これもまた、静かに瞑想し、歩き、呼吸し、大地を感じる時間です。私はできる限り空虚になり、薄明かりの中でただそこに存在し、周囲の存在に意識を向けるように努めます。祈り、瞑想、今ここにいる、意識。これらは、私たちが自然と呼ぶ神秘の世界に私を浸す実践を表す言葉に過ぎません。ここでは神聖なものが、それ自身の言語で私に語りかけ、私は耳を傾けようと努めます。

今、私は湿地帯のそばに住んでいて、潮の満ち引き​​はこの出会い、この交わりの一部です。別の時には、別の風景の中で、それは川や小川、水鳥の羽音、草原に昇る夜明けでした。あるいは森の中では、別の鳥の合唱、小道を駆け抜ける動物たち、鹿とその子。常にそれは、周囲のものに耳を傾ける意識、深く受容する意識、そして人間以外の世界への敬意です。それは、本質的で根源的なものを思い出すことであり、その滋養が私を一日を通して支えてくれます。それは、言葉や思考なしに、感知され、感じられる神聖なものへの回帰です。まるで最初の日のような原始的な意識です。

これは10代の頃から続けてきた実践です。瞑想を始めた頃は、歩くことも必要でした。教えられたわけでも、学んだわけでもなく、必要として、生き方として、周りの世界の多く ― 人々や問題、要求や欲望の世界 ― への解毒剤として、現れたのです。片足ずつ歩き、一日が始まったばかりの頃は、これらの要求は私に触れることができないようです。まるでもっとシンプルで本質的な何かに浸っているかのようです。足を地面につけることは一つの実践ですが、それは本や先生からではなく、私自身のルーツから生まれた実践です。後に、それを「神聖な歩き方」と呼ぶようになりました。それは神聖なものであり、神聖なものへの回帰です。しかし、それはどんな目的よりも深く、もっと根源的なものです。自然が私に語りかけ、私は耳を傾けます。自然が呼び、私の奥深くにある何かが応え、私はただそれに場所を与えるだけでいいのです。私はどんな「私」よりもはるかに偉大な生命の一部なのです。

大地は私たちに糧を与えてくれます。呼吸する空気、食べる食べ物。大地は様々な形で惜しみなく与えてくれます。私たちは大地を忘れ、乱用しがちですが。しかし、そこにはもっと深い滋養、目に見えない、形のない恵みもあります。早朝の散歩は、私にとって聖体拝領です。もし私が受け入れるなら、それは深く酔いしれるワインのようです。それは大地の風景を通して伝わってきます。木々から滴る苔、春を告げる白とピンクの花々、海鳥の鳴き声。日の出の最初の光は、いつも恵みです。頭では理解できませんが、魂はそれを感じ、必要としています。私たちは再び原点に戻り、決して真に離れることのない、あの自然の世界に。私たちの現在の文化はそれを忘れ、否定し、覆い隠し、もはやこの聖体拝領を必要としていないふりをしているかもしれませんが、私の魂と足はそうではないことを知っています。これは、海に向かって広がる湿地帯であると同時に、魂の風景でもあります。しかし、それは私たちが歩くあらゆる風景でもあります。街の通りを歩くことは、同じ要素で構成されています。地面に触れる足、歩くリズム、呼吸、頭上の同じ空、顔に触れる風。

簡単だと言いたいところですが、あまりにも頻繁に、再び繋がり、これからの一日の雑然とした考えを心や日々の思考から空っぽにすることを思い出さなければなりません。常に意識を向け、足元を感知し、空気を感じ、耳を澄ませなければなりません。私は切り離された存在ではなく、周りのすべてのものの一部であることを忘れてはなりません。この分離という大きな神話、大きな虚偽を脇に置かなければなりません。私たちは呼吸する空気であり、触れる大地であり、同じ一つの生命であり、様々な形で生きています。私たちは早朝に目覚める大地であり、春に色づき始める芽であるように。完全に生きるということは、この包み込むような神秘の一部であることを感じることです。私にとっての朝の散歩は、思い出であり、再び繋がることであり、体で体験し、魂で感じるのです。

頻繁に再接続することを忘れないようにしなければなりません
これからの一日の雑念を頭から消し去るために、
私の日々の考え。
私は意識を保たなければなりません、
私の足を感じ、空気を感じ、聞いてください。
私は分離していないことを忘れてはならない
しかし、私の周りのすべてのものの一部です。

歩行練習

歩くことは、一歩一歩、地球との繋がりを強めてくれます。足のリズム、腕の揺れ、呼吸の吸ったり吐いたりする動き、そして歩くことで時空を移動する感覚に意識を集中することで、この繋がりを育み、意識的にも無意識的にも、私たちがいかに自然の一部であるかを思い起こさせてくれます。自然は周期的でリズミカルであり、歩くことは、私たちがどこへ向かうかに集中していない時、この非線形の現実に私たちを同調させてくれます。

ウォーキングの練習は、おそらく一人で始めるのが一番でしょう。自然との親密なコミュニケーションを、邪魔されることなく感じることができる時です。付き合い始めの恋人に出会った時のように、その出会いを他の人と共有したくはありません。一人でいられる時間、耳を澄ませ、声を聞き、感じることができる時間を選びましょう。一日の始まりや終わり、生活の喧騒が始まる前、あるいは騒がしくなった後などが良いでしょう。昼食時や午後の仕事の休憩時間は難しいかもしれませんが、もしそのような時間があれば、仕事の考えやその日の緊張を解き放つのに十分な長さのウォーキングを心がけましょう。

携帯電話の電源を切るか、できれば家かオフィスに置いておきましょう。携帯電話のような日常生活の安全ツールによって、生きていく上での脆弱性が抑制されている側面があります。携帯電話が提供する保護や常時アクセスなしでも大丈夫なら、試してみてください。ソーシャルメディアはあなたの散歩の様子を逃しません。

できれば、公園か静かな森の小道を見つけてください。足取りのリズムに心を落ち着かせ、耳を澄ませる空間を作りましょう。足が大地とどのように繋がり、空気が肺の中をどのように流れるかを感じてください。意識が内側と外側の両方へと引き寄せられていくのを感じてください。体の内側の動き、温かさや冷たさの感覚、鳥の姿、遠くの飛行機の音などです。思考や印象を、歩くという自然なリズムに身を任せ、内側と外側の両方へと広げていきましょう。静かな瞑想で呼吸に戻るように、足が地面に触れたり離れたりする感覚に意識を戻してください。

可能であれば、毎日歩くことを心がけましょう。期待せず、オープンな気持ちと感謝の気持ちを持って歩きましょう。もし心の中に、自然と繋がりたいという欲求や、もっと自然と触れ合いたいという思いなど、何か切実な思いを感じたら、その思いに導かれ、行動を起こしましょう。

19世紀の実存主義哲学者、セーレン・キェルケゴールは、かつて姪に宛てた手紙の中でこう書いています。「私は毎日、幸福な状態へと歩みを進め、あらゆる病から逃れています。私は最良の思考へと歩みを進めてきました。そして、そこから逃れられないほど重荷となる思考など、私には知りません。」