चलने का अभ्यास

आज के व्यस्त जीवन में हम लगातार गतिविधियों में उलझे रहते हैं, जो हमें हमारे भीतर के गहरे आयाम से दूर कर देती हैं। स्मार्टफोन और कंप्यूटर स्क्रीन के कारण हम अक्सर सतही जीवन में ही फंसे रहते हैं, शोरगुल और बातचीत के बीच जो हमें लगातार विचलित करती है और हमें अपने वास्तविक स्वरूप से जुड़ने से रोकती है। अनजाने में हम आत्माहीन भौतिकवाद की संस्कृति में गहरे डूबते जा रहे हैं।

इस समय मुझे लगता है कि बाहरी गतिविधियों का होना और भी महत्वपूर्ण है जो हमें प्रकृति से जोड़ सकें और हमारे अस्तित्व की गहराई से जुड़कर जीवन जीने में मदद कर सकें, साथ ही उस पल की जागरूकता में लीन हो सकें जो हमारे दैनिक जीवन को वास्तविक अर्थ प्रदान कर सकती है। वर्षों से मैंने कई सरल अभ्यास विकसित किए हैं जो क्रिया और हृदय-केंद्रित ध्यान, या गहन जागरूकता को एक साथ लाते हैं, जो हमारे जीवन को अप्रत्यक्ष रूप से पोषित कर सकते हैं। ये गतिविधियाँ, जैसे चलना, प्रेम और ध्यान से खाना पकाना, हमें जीवन के ताने-बाने से, जीवन की सुंदरता और आश्चर्य से हमारे प्राकृतिक अंतर्संबंध से फिर से जोड़ सकती हैं। ये हमें अपने बाहरी जीवन को अनावश्यक चीजों से मुक्त करने और इसके बजाय सरल और वास्तविक चीजों में स्थिर होने में मदद कर सकती हैं। इन अभ्यासों में से एक, जो क्रिया और जागरूकता को जोड़ता है, चलना है।

ऐसे चलो जैसे चुंबन कर रहे हो
अपने पैरों से धरती को रौंदो।

—थिच न्हाट हान

मुझे हमेशा सुबह-सुबह टहलना अच्छा लगता है, दिन की शुरुआत में धरती को महसूस करना, उसकी धड़कन, उसकी सुंदरता और जादू को महसूस करना, इससे पहले कि विचार और भागदौड़ मेरे दिन को अस्त-व्यस्त कर दें। जल्दी उठकर, मैं एक कप गर्म चाय पीती हूँ, मौन में ध्यान करती हूँ, और फिर जैसे ही पहली किरण आती है, मैं पहाड़ी से नीचे उस सड़क पर जाती हूँ जो मेरे घर के पास वाले दलदली इलाके के किनारे है। कभी-कभी मेरे चारों ओर पाला चमक रहा होता है, कभी-कभी पानी कोहरे से ढका होता है, और सरकंडों के बीच एक सफेद बगुला दिखाई देता है। यह मौन ध्यान, टहलने, सांस लेने और धरती को महसूस करने का एक और क्षण है। मैं यथासंभव खाली होने की कोशिश करती हूँ, बस मंद प्रकाश में मौजूद रहने की, अपने आस-पास की हर चीज के प्रति जागरूक रहने की। प्रार्थना, ध्यान, उपस्थिति, जागरूकता - ये केवल उस अभ्यास के लिए शब्द हैं जो मुझे प्रकृति नामक रहस्य में डुबो देता है। यहाँ पवित्रता मुझसे अपनी भाषा में बात करती है, और मैं सुनने की कोशिश करती हूँ।

अब मैं आर्द्रभूमि के किनारे रहता हूँ, और ज्वारीय जल इस मिलन, इस जुड़ाव का हिस्सा है। कभी-कभी, अन्य परिदृश्यों में, यह नदियाँ और धाराएँ होती थीं, जलपक्षियों के पंखों की आवाज़, घास के मैदानों पर उगता सूर्योदय। या जंगलों में, पक्षियों का एक अलग ही मधुर गीत, रास्ते पर दौड़ते जानवर, एक हिरण और उसका बच्चा। हमेशा यह एक श्रवण जागरूकता होती है, मेरे आस-पास जो कुछ भी है उसके प्रति गहरी ग्रहणशीलता, लोगों से परे एक दुनिया का सम्मान। यह उस चीज़ का स्मरण है जो आवश्यक है, मौलिक है, और इसका पोषण मुझे दिन भर ऊर्जा प्रदान करता है। यह पवित्रता की ओर वापसी है, जिसे बिना शब्दों या विचारों के महसूस किया जाता है - एक आदिम चेतना, मानो पहले दिन की।

यह एक ऐसी साधना है जो मेरे साथ किशोरावस्था से है – जब मैंने पहली बार ध्यान करना शुरू किया, तब मुझे चलने की भी आवश्यकता महसूस हुई। यह न तो सिखाया गया था और न ही सीखा गया था, बल्कि एक आवश्यकता के रूप में आया, जीने का एक तरीका, मेरे आस-पास की दुनिया के बहुत से तनाव का एक इलाज – लोगों और समस्याओं, मांगों और इच्छाओं की दुनिया। जब एक पैर दूसरे के पीछे जाता है और दिन की शुरुआत ही हुई होती है, तब ऐसा लगता है कि ये मांगें मुझे छू भी नहीं सकतीं, मानो मैं किसी सरल, अधिक आवश्यक चीज़ में डूबा हुआ हूँ। प्रत्येक पैर को धरती पर रखना एक साधना है, लेकिन यह साधना मेरी अपनी जड़ों से आती है, किसी किताब या गुरु से नहीं। बाद में मैंने इसे "पवित्र तरीके से चलना" कहते सुना, और यह वास्तव में पवित्र है, पवित्रता की ओर वापसी है। लेकिन यह किसी भी उद्देश्य से कहीं अधिक गहरा या मौलिक है। प्रकृति मुझसे बात करती है और मैं सुनता हूँ। प्रकृति पुकारती है और मेरे भीतर कुछ गहरा उत्तर देता है, और मुझे बस उसे स्थान देने की आवश्यकता है। मैं किसी भी 'मैं' से कहीं अधिक महान जीवन का हिस्सा हूँ।

पृथ्वी हमें जीवन देती है: जिस हवा में हम सांस लेते हैं, जिस भोजन को हम खाते हैं। वह अनेक रूपों में उदार है, भले ही हम उसे भूल जाते हैं और उसका दुरुपयोग करते हैं। लेकिन एक और भी गहरा पोषण है, एक अदृश्य, अमूर्त देन। मेरी सुबह की सैर एक आध्यात्मिक मिलन है - यदि मैं ग्रहणशील हूँ, तो यह एक गहरे आनंद में डूबी शराब के समान है। यह उसके प्राकृतिक परिदृश्य से होकर आता है, पेड़ों से टपकती काई, वसंत का स्वागत करते सफेद और गुलाबी फूल, समुद्री पक्षी की पुकार। सूर्योदय की पहली किरणें हमेशा एक आशीर्वाद होती हैं। मैं इसे अपने मन से नहीं समझ सकता, लेकिन मेरी आत्मा इसे महसूस करती है, इसकी आवश्यकता महसूस करती है। एक बार फिर हम शुरुआत में लौट आते हैं, उस मौलिक दुनिया में जिसे हम कभी सचमुच नहीं छोड़ते। हमारी वर्तमान संस्कृति शायद इसे भूल गई है, इसे अस्वीकार कर दिया है, इसे ढक दिया है, शायद यह दिखावा करती है कि हमें अब इस मिलन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन मेरी आत्मा और मेरे पैर कुछ और ही जानते हैं। यह आत्मा का परिदृश्य उतना ही है जितना कि समुद्र की ओर फैले दलदली क्षेत्र। लेकिन यह वह हर परिदृश्य है जिस पर हम चलते हैं। शहर की सड़कों पर टहलना उन्हीं तत्वों से मिलकर बनता है: पैरों का जमीन पर पड़ना, चलने की लय, सांस लेना, ऊपर वही आकाश, चेहरे को छूती हवा।

मैं कहना चाहूँगी कि यह आसान है, लेकिन अक्सर मुझे याद रखना पड़ता है कि मुझे फिर से जुड़ना है, अपने मन से आने वाले दिन की उलझनें, अपने रोज़मर्रा के विचार, दूर करने हैं। मुझे सचेत रहना होगा, अपने कदमों को महसूस करना होगा, हवा को महसूस करना होगा, सुनना होगा। मुझे याद रखना होगा कि मैं अलग नहीं हूँ, बल्कि अपने आस-पास की हर चीज़ का हिस्सा हूँ। मुझे अलगाव के इस बड़े भ्रम, इस बड़े असत्य को दूर करना होगा। हम वही हवा हैं जिसमें हम सांस लेते हैं, वही धरती हैं जिसे हम छूते हैं, एक ही जीवन, अनेक रूपों में जीवित। हम सुबह-सुबह जागती हुई धरती हैं, ठीक वैसे ही जैसे हम वसंत ऋतु में खिलती हुई कलियाँ हैं। पूरी तरह से जीवित होने का अर्थ है यह महसूस करना कि हम इस रहस्यमयी दुनिया का हिस्सा हैं। मेरी सुबह की सैर एक स्मरण है, एक पुनर्संबंध है, जिसका अनुभव शरीर में होता है और आत्मा में महसूस होता है।

मुझे अक्सर दोबारा कनेक्ट करना याद रखना पड़ता है।
आने वाले दिन की चिंताओं को अपने दिमाग से दूर करने के लिए,
मेरे रोजमर्रा के विचार।
मुझे जागरूकता की स्थिति में रहना होगा।
मेरे पैरों को महसूस करो, हवा को महसूस करो, सुनो।
मुझे याद रखना होगा कि मैं अलग नहीं हूँ।
लेकिन मेरे आस-पास की हर चीज का एक हिस्सा।

चलने का अभ्यास

चलना धरती से हमारे जुड़ाव को हर कदम पर मजबूत करता है। पैरों की लय, बाहों का हिलना, सांस का आना-जाना, और चलने के दौरान समय और स्थान में होने वाले बदलावों को महसूस करना, इस रिश्ते को विकसित करने में मदद करता है, और हमें सचेत और अचेत रूप से यह याद दिलाता है कि हम प्रकृति का कितना अभिन्न अंग हैं। प्रकृति चक्रीय और लयबद्ध है, और चलना - जब हम इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं करते कि हम कहाँ जा रहे हैं - हमें इस गैर-रेखीय वास्तविकता से जोड़ता है।

टहलने का अभ्यास शायद अकेले में शुरू करना सबसे अच्छा होता है, जब प्रकृति के संवाद की अंतरंगता को बिना किसी व्यवधान के महसूस किया जा सकता है। ठीक वैसे ही जैसे किसी रिश्ते की शुरुआत में जब हम अपने प्रेमी से मिलते हैं, तो हम उस मुलाकात को दूसरों के साथ साझा नहीं करना चाहते। ऐसा समय चुनें जब आप अकेले हों, जब आप सुन सकें, महसूस कर सकें और प्रकृति को समझ सकें। शायद दिन की शुरुआत या अंत, जीवन की भागदौड़ शुरू होने से पहले या उसके शांत होने के बाद। दोपहर के भोजन का समय या काम से छुट्टी का समय शायद थोड़ा मुश्किल हो, लेकिन अगर यही समय उपलब्ध है, तो सुनिश्चित करें कि आपकी सैर इतनी लंबी हो कि आप काम के विचारों और दिन भर के तनाव को भूल सकें।

अपना मोबाइल फोन बंद कर दें , या बेहतर होगा कि उसे घर या दफ्तर में ही छोड़ दें। हमारे दैनिक जीवन में इस्तेमाल होने वाले सुरक्षा उपकरण, जैसे कि मोबाइल फोन, जीवन से जुड़ी उन कमजोरियों को छिपा देते हैं जिन्हें छिपाना मुश्किल होता है। अगर आप इनके द्वारा दी जाने वाली सुरक्षा और लगातार पहुंच के बिना रह सकते हैं, तो कोशिश करके देखें। सोशल मीडिया पर आपकी सैर की तस्वीरें जरूर आएंगी।

यदि संभव हो तो किसी पार्क या शांत जंगल के रास्ते पर चलें । अपने कदमों की लय को अपने मन को शांत करने दें और सुनने के लिए एक शांत वातावरण बनाएं। महसूस करें कि आपके पैर धरती से कैसे जुड़ते हैं, हवा आपके फेफड़ों में कैसे प्रवेश करती है। अपने ध्यान को अंदर और बाहर दोनों ओर आकर्षित होने दें - अपने शरीर की आंतरिक हलचल पर, गर्माहट या ठंडक के एहसास पर, पक्षियों के दर्शन पर, दूर से आती हवाई जहाज की आवाज़ पर। अपने विचारों और अनुभूतियों को चलने की स्वाभाविक लय के हिस्से के रूप में प्रवाहित होने दें। जैसे हम मौन ध्यान में अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वैसे ही अपना ध्यान अपने पैरों पर और उनके जमीन से मिलने और अलग होने पर केंद्रित करें।

यदि संभव हो तो प्रतिदिन चलने का संकल्प लें । बिना किसी अपेक्षा के, खुले मन और कृतज्ञता के भाव से चलें। यदि आपके भीतर कोई तड़प हो – प्रकृति से जुड़ने की आवश्यकता, प्रकृति के करीब आने की इच्छा – तो उसे प्रेरणा और मार्गदर्शन का स्रोत बनने दें।

उन्नीसवीं सदी के अस्तित्ववादी दार्शनिक सोरेन कीर्केगार्ड ने एक बार अपनी भतीजी को लिखे पत्र में कहा था, "हर दिन, मैं चलकर स्वयं को सुख की अवस्था में ले जाता हूँ और हर बीमारी से दूर हो जाता हूँ। चलते-चलते मैं अपने सर्वोत्तम विचारों तक पहुँच गया हूँ, और मुझे ऐसा कोई विचार नहीं पता जो इतना बोझिल हो कि उससे छुटकारा न पाया जा सके।"