La Dra. Cynthia Li, médica y autora, cuyo largo proceso de sanación personal a través de una enfermedad autoinmune incapacitante la llevó a cuestionar su formación médica. Tras una extensa experimentación con enfoques complementarios a la medicina occidental, finalmente adoptó los principios de la medicina integrativa y funcional, combinando intuición y ciencia para desarrollar una nueva medicina que le permitió liberar el potencial innato de su cuerpo para sanar. En estos tiempos excepcionales de pandemia, se ha hecho evidente que la principal diferencia entre las personas que desarrollan una enfermedad grave por COVID-19 y aquellas que presentan síntomas leves o ningún síntoma radica en la fortaleza de su sistema inmunológico. Las experiencias de la Dra. Li, tanto como médica como paciente, durante una profunda crisis interna y una afección médica externa que afectó su sistema inmunológico, ofrecen herramientas para fortalecer la inmunidad y la resiliencia personal ante crisis como la actual. Es autora de Brave New Medicine: A Doctor's Unconventional Path to Healing Her Autoimmune Illness , así como de un nuevo folleto titulado How To Strengthen Your Inner Shield: Science-Based, Integrative Strategies for a Healthy Immune System During a Pandemic [DISPONIBLE COMO DESCARGA DE REGALO AL FINAL DE ESTE ARTÍCULO].
Los dos escudos
Para combatir el brote de Covid-19, los medios se han centrado casi exclusivamente en la primera línea de defensa : minimizar la propagación. Esto incluye el distanciamiento físico, lavarse las manos con agua y jabón durante 20 segundos, usar mascarillas y guantes desechables, desinfectar mesas y pomos de puertas. No olvide desinfectar los alimentos. Esta primera línea de defensa es vital.
Pero existe una segunda línea de defensa, igualmente importante y a menudo pasada por alto: el escudo interno . Es decir, tu sistema inmunológico.
El sistema inmunitario es el ejército microscópico que se mantiene en guardia justo debajo de la boca, la nariz, los pulmones, la piel y el intestino. Además, existe una intrincada red de estaciones en todo el cuerpo donde más tropas velan por el bienestar del organismo y esperan órdenes para movilizarse ante una posible invasión.
Un escudo interno fuerte se traduce en resiliencia: la capacidad de recuperarse, de restablecer el equilibrio y el bienestar, tanto si se enfrenta a una infección aguda como si no. Siempre puede fortalecer este escudo, independientemente de su estado de salud actual. Y al hacerlo, podrá tratar una infección con mayor eficacia —si ya la padece— y, potencialmente, prevenir o reducir las probabilidades de futuras infecciones. Esto se logra principalmente proporcionando a su sistema inmunitario lo que necesita para funcionar de forma óptima, así como regulando la respuesta al estrés.
Este folleto ofrece algunas estrategias para fortalecer la defensa personal. Pueden parecer sencillas, pero lo sencillo no siempre significa fácil. Necesitarás detenerte, observar tu entorno y, quizás lo más difícil, cuidarte. También se incluye una lista de suplementos. En conjunto, estas estrategias pueden ayudarte a recuperar el control de tu vida. Podrás participar activamente en ella, reduciendo así uno de los mayores obstáculos para cualquier enfermedad: el miedo.
Todos ganan
Al protegerte, ayudas a todos: a ti mismo, a tu familia, a tu comunidad, a tu nación y, en esta época de pandemia, al mundo entero. Liberas recursos sanitarios escasos para quienes los necesitan y, al mismo tiempo, mantienes una buena salud para ayudar a quienes te rodean. Todos ganan.
Así que tomen nota. Anímense. Y por favor, compártanlo ampliamente.
En tiempos como estos, necesitamos una medicina nueva y valiente.
Descarga aquí una copia de regalo del libro.
Para inspirarte aún más, únete a la sesión de Awakin Call de este sábado con Cynthia Li: "Nueva medicina valiente: Desarrollando la resiliencia y la inmunidad personal". Confirma tu asistencia y obtén más detalles aquí.
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This too shall pass - I am thankful for all the things that continue to be normal as usual, like the sun that rises every morning; the signs of spring, with daffodils and crocuses popping out and robbins searching for worms; and the goodness in all human kind that rises to an unprecedented occasion to continue to do good and seek opportunities to continue what they believe are the right things to do and achieve in life.
Every day, I hear about everyday Americans, coming out to express their personal and individual reflection of what is happening to them and to all the people around us. Friends are reconnecting with friends they haven’t heard from in many years, neighbors are reaching out to their neighbors to make sure they are all right and extending helping hands where needed. And the brave Americans – doctors and health workers, grocery clerks and public servants like mail carriers and others employed in essential businesses, all risking their personal well being so the rest of us can continue to live.
Personally, our daughter, Alison started a family Facetime routine, where we connect on our iPhones and spend about 30 minutes, chatting about anything and everything. We get to see everyone and connect as a family. We’ve also refocused on the one thing we enjoy, other than getting together with friends and that is EATING. So we’ve ventured out into some unique flavors that we never imagined. We committed our daily sustenance to helping out local restaurant and found a new website called Local Flavors. On that site, we discovered a place called the cabbage Connection. My mom used to make cabbage rolls and I loved them but way too tedious to make. When I found this place, I called and purchase five dozen cabbage rolls and when I brought them home, still warm, I made up six individual packs and delivered them to our closest neighbors. They were all delighted and in return, some have returned the favor. One family directly across the street, originally from eastern Europe made what he calls Lebanese Treats, round shaped balls, deep fried, I think and stuffed with ground meat. They were delicious and we have never had them before. I doubt we would have been introduced this item, were it not for the current VOVID-19 thing.
We also ventured into new recipes, very time consuming and tedious but hey, we have all the time in the world, thanks to COVID-19. We tried to make authentic Pho, the Viet Namese original, made famous by the late CNN foodie, Anthony Bourdain. Some local Asian restaurants offer this dish but nothing like the authentic stuff the locals eat. Most challenging is to make the bone broth, which require up to 5 hours of slow simmering. Then the challenge of finding the principal ingredient, Star Anise. I finally found a company called My Spice Sage and ordered 8 ounces, via Amazon. The real secret to Pho is the freshness of the vegetables one chooses – they are not cooked but layered into the bottom of the bowl with boiling broth poured over them just before serving it. And you can choose a variety of veggies from scallions, spinach, arugala, Bok choy and most importantly, fresh bean sprouts. Try it, you’ll LOVE it!!
We should all reflect on other periods in history that the nation faced calamity, economic disaster - not only the depression but what about the severe drought that ushered in the dust bowl, and yes, even wars. How did Americans weather those storms. We did it by coming together as neighbors and communities and the nation. President Kennedy said, "Ask not, what this country can do for you but ask, what you can do for this country". Each of us needs to think about one positive thing we can do daily to help this nation weather, yet another time of pain and suffering.
Bill Melver, Akron, O
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