अपनी आंतरिक प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें: महामारी के दौरान स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विज्ञान-आधारित, एकीकृत रणनीतियाँ

डॉ. सिंथिया ली एक चिकित्सक और लेखिका हैं, जिन्होंने एक गंभीर ऑटोइम्यून बीमारी से जूझते हुए दशकों तक व्यक्तिगत उपचार किया, जिसके चलते उन्हें अपनी चिकित्सा शिक्षा पर सवाल उठाने पड़े। पश्चिमी चिकित्सा के पूरक दृष्टिकोणों के साथ व्यापक प्रयोग के बाद, उन्होंने अंततः एकीकृत और कार्यात्मक चिकित्सा के सिद्धांतों को अपनाया और अंतर्ज्ञान और विज्ञान को मिलाकर एक नई चिकित्सा पद्धति विकसित की, जिसने उन्हें अपने शरीर की स्वाभाविक उपचार क्षमता को उजागर करने में सक्षम बनाया। महामारी के इन अनूठे दौर में, यह स्पष्ट हो गया है कि कोविड-19 से गंभीर रूप से बीमार होने वाले लोगों और हल्के या बिना लक्षणों वाले लोगों के बीच मुख्य अंतर उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली की मजबूती है। डॉ. ली के चिकित्सक और रोगी दोनों के रूप में आंतरिक "आत्मा के अंधकारमय दौर" और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करने वाली बाहरी चिकित्सा/शारीरिक स्थिति के अनुभवों से वर्तमान जैसे संकटों का सामना करने के लिए व्यक्तिगत प्रतिरक्षा और लचीलापन बनाने के उपाय पता चलते हैं। वह ब्रेव न्यू मेडिसिन: ए डॉक्टर्स अनकन्वेंशनल पाथ टू हीलिंग हर ऑटोइम्यून इलनेस की लेखिका हैं , साथ ही उन्होंने हाउ टू स्ट्रेंथ योर इनर शील्ड: साइंस-बेस्ड, इंटीग्रेटिव स्ट्रेटेजीज फॉर ए हेल्दी इम्यून सिस्टम ड्यूरिंग ए पैनडेमिक नामक एक नई पुस्तिका भी लिखी है [इस लेख के अंत में उपहार डाउनलोड के रूप में उपलब्ध]।

दो ढालें

कोविड-19 महामारी से निपटने के लिए, मीडिया ने लगभग पूरी तरह से बाहरी सुरक्षा कवच पर ध्यान केंद्रित किया है। यानी, संक्रमण के प्रसार को कम करना। इसमें शारीरिक दूरी बनाए रखना, 20 सेकंड तक साबुन और पानी से हाथ धोना, डिस्पोजेबल मास्क और दस्ताने पहनना, टेबल टॉप और दरवाज़े के हैंडल को सैनिटाइज़ करना शामिल है। किराने के सामान को भी साफ करना न भूलें। सुरक्षा की यह पहली पंक्ति बेहद महत्वपूर्ण है।

लेकिन एक दूसरी, उतनी ही महत्वपूर्ण और अक्सर अनदेखी की जाने वाली सुरक्षा पंक्ति भी है: आंतरिक कवच । यानी, आपका प्रतिरक्षा तंत्र।

प्रतिरक्षा प्रणाली सूक्ष्म जीवों की वह सेना है जो आपके मुंह, नाक, फेफड़े, त्वचा और आंतों की सतह के ठीक नीचे पहरा देती है। इसके अलावा, पूरे शरीर में कई जटिल केंद्र हैं जहां और भी सैनिक शांति बनाए रखते हैं और किसी भी आक्रमण के खिलाफ लामबंद होने के आदेश की प्रतीक्षा करते हैं।

एक मजबूत आंतरिक सुरक्षा कवच लचीलेपन को दर्शाता है—यानी किसी भी स्थिति में, चाहे आप किसी गंभीर संक्रमण का सामना कर रहे हों या नहीं, फिर से स्वस्थ होने, संतुलन और सेहत को बहाल करने की क्षमता। आप अपनी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति की परवाह किए बिना, इस सुरक्षा कवच को हमेशा मजबूत कर सकते हैं। ऐसा करने से, आप संक्रमण का अधिक प्रभावी ढंग से इलाज कर सकते हैं—यदि आपको पहले से ही कोई संक्रमण है—और भविष्य में संक्रमण होने की संभावना को रोक या कम कर सकते हैं। यह मुख्य रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को वह सब कुछ प्रदान करके किया जाता है जिसकी उसे बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए आवश्यकता होती है, साथ ही तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित करके भी।

यह पुस्तिका आंतरिक सुरक्षा कवच को मजबूत करने के लिए कुछ रणनीतियाँ प्रस्तुत करती है। ये देखने में सरल लग सकती हैं, लेकिन सरल का मतलब हमेशा आसान नहीं होता। आपको रुककर अपने परिवेश पर ध्यान देना होगा और शायद सबसे चुनौतीपूर्ण, स्वयं की देखभाल करनी होगी। इसमें पूरक आहारों की एक सूची भी शामिल है। इन रणनीतियों को एक साथ अपनाने से आपको अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना पुनः प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। आप अपने जीवन में सहभागिता कर सकते हैं, जिससे किसी भी संक्रमण के सबसे बड़े दुश्मन, भय को कम किया जा सकता है।

सभी को फायदा होता है

जब आप इन दोनों सुरक्षा उपायों का इस्तेमाल करते हैं, तो आप सबकी मदद कर रहे होते हैं – अपनी, अपने परिवार की, समुदाय की, देश की और – इस महामारी के दौर में – पूरी दुनिया की। आप जरूरतमंदों के लिए सीमित स्वास्थ्य संसाधनों को बचा रहे होते हैं और अपने आस-पास के लोगों की सेवा करने के लिए खुद भी स्वस्थ रहते हैं। इससे सभी को फायदा होता है।

इसलिए ध्यान दें। हिम्मत रखें। और कृपया इसे व्यापक रूप से साझा करें।

ऐसे समय में हमें एक साहसिक नई चिकित्सा पद्धति की आवश्यकता है।

आप यहां से पुस्तक की उपहार प्रति डाउनलोड कर सकते हैं।

और अधिक प्रेरणा के लिए, इस शनिवार को सिंथिया ली के साथ अवेकिन कॉल में शामिल हों: "नया साहसिक उपाय: व्यक्तिगत लचीलापन और रोग प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण।" आरएसवीपी और अधिक जानकारी यहाँ देखें।