Cynthia Li, médecin et auteure, a dû, au cours de plusieurs décennies, s'interroger sur sa formation médicale suite à un long parcours de guérison lié à une maladie auto-immune invalidante. Après avoir expérimenté diverses approches complémentaires à la médecine occidentale, elle a finalement adopté les principes de la médecine intégrative et fonctionnelle, alliant intuition et science pour créer une médecine novatrice qui lui a permis de libérer le potentiel inné de son corps à guérir. En cette période de pandémie sans précédent, il est devenu évident que la principale différence entre les personnes qui développent une forme grave de la COVID-19 et celles qui présentent des symptômes légers, voire aucun symptôme, réside dans la force de leur système immunitaire. L'expérience de Cynthia Li, à la fois comme médecin et comme patiente, à travers une profonde crise existentielle et une affection physique ayant affecté son système immunitaire, offre des pistes pour renforcer son immunité et sa résilience face à des crises telles que celle que nous traversons. Elle est l'auteure de Brave New Medicine : A Doctor's Unconventional Path to Healing Her Autoimmune Illness , ainsi que d'un nouveau livret intitulé How To Strengthen Your Inner Shield : Science-Based, Integrative Strategies for a Healthy Immune System During a Pandemic [DISPONIBLE EN TÉLÉCHARGEMENT CADEAU À LA FIN DE CET ARTICLE]
Les deux boucliers
Pour lutter contre l'épidémie de Covid-19, les médias se sont concentrés presque exclusivement sur les mesures de protection , c'est-à-dire la réduction de la propagation du virus. Cela inclut la distanciation physique, le lavage des mains à l'eau et au savon pendant 20 secondes, le port de masques et de gants jetables, la désinfection des surfaces (tables, poignées de porte, etc.) et, bien sûr, le nettoyage des courses. Cette première ligne de défense est essentielle.
Mais il existe une seconde ligne de défense, tout aussi importante et souvent négligée : le bouclier intérieur , c’est-à-dire votre système immunitaire.
Le système immunitaire est cette armée microscopique qui monte la garde juste sous la surface de votre bouche, de votre nez, de vos poumons, de votre peau et de vos intestins. De plus, un réseau complexe de cellules immunitaires réparties dans tout le corps assure la sécurité de l'organisme et attend l'ordre de se mobiliser en cas d'invasion.
Une bonne protection immunitaire se traduit par une grande résilience : la capacité de se rétablir, de retrouver son équilibre et son bien-être, qu’on soit confronté ou non à une infection aiguë. On peut toujours renforcer cette protection, quel que soit son état de santé. Ce faisant, on peut traiter une infection plus efficacement – si on en a déjà une – et potentiellement prévenir ou réduire les risques d’infections futures. Cela passe principalement par le fait de donner à son système immunitaire ce dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale, ainsi que par la régulation de la réponse au stress.
Ce livret propose des stratégies pour renforcer votre protection intérieure. Elles peuvent paraître simples, mais la simplicité n'est pas toujours synonyme de facilité. Il vous faudra faire une pause, être attentif à votre environnement et, surtout, prendre soin de vous. Vous trouverez également une liste de compléments alimentaires. Ensemble, ces stratégies peuvent vous aider à retrouver un sentiment de maîtrise de votre vie. Vous pourrez ainsi devenir acteur de votre propre existence et atténuer l'un des plus grands fléaux de toute infection : la peur.
Tout le monde y gagne
En utilisant les deux protections, vous aidez tout le monde : vous-même, votre famille, votre communauté, votre pays et, en cette période de pandémie, le monde entier. Vous libérez des ressources de santé précieuses pour ceux qui en ont besoin et vous restez en bonne santé pour prendre soin de votre entourage. Tout le monde y gagne.
Alors prenez-en note. Courage. Et surtout, partagez largement.
En des temps comme ceux-ci, nous avons besoin d'une médecine nouvelle et audacieuse.
Téléchargez ici un exemplaire gratuit du livre.
Pour plus d'inspiration, participez à l'événement Awakin Call de samedi prochain avec Cynthia Li : « Une nouvelle approche de la médecine : développer sa résilience et son immunité personnelles ». Inscrivez-vous et consultez les détails ici.
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This too shall pass - I am thankful for all the things that continue to be normal as usual, like the sun that rises every morning; the signs of spring, with daffodils and crocuses popping out and robbins searching for worms; and the goodness in all human kind that rises to an unprecedented occasion to continue to do good and seek opportunities to continue what they believe are the right things to do and achieve in life.
Every day, I hear about everyday Americans, coming out to express their personal and individual reflection of what is happening to them and to all the people around us. Friends are reconnecting with friends they haven’t heard from in many years, neighbors are reaching out to their neighbors to make sure they are all right and extending helping hands where needed. And the brave Americans – doctors and health workers, grocery clerks and public servants like mail carriers and others employed in essential businesses, all risking their personal well being so the rest of us can continue to live.
Personally, our daughter, Alison started a family Facetime routine, where we connect on our iPhones and spend about 30 minutes, chatting about anything and everything. We get to see everyone and connect as a family. We’ve also refocused on the one thing we enjoy, other than getting together with friends and that is EATING. So we’ve ventured out into some unique flavors that we never imagined. We committed our daily sustenance to helping out local restaurant and found a new website called Local Flavors. On that site, we discovered a place called the cabbage Connection. My mom used to make cabbage rolls and I loved them but way too tedious to make. When I found this place, I called and purchase five dozen cabbage rolls and when I brought them home, still warm, I made up six individual packs and delivered them to our closest neighbors. They were all delighted and in return, some have returned the favor. One family directly across the street, originally from eastern Europe made what he calls Lebanese Treats, round shaped balls, deep fried, I think and stuffed with ground meat. They were delicious and we have never had them before. I doubt we would have been introduced this item, were it not for the current VOVID-19 thing.
We also ventured into new recipes, very time consuming and tedious but hey, we have all the time in the world, thanks to COVID-19. We tried to make authentic Pho, the Viet Namese original, made famous by the late CNN foodie, Anthony Bourdain. Some local Asian restaurants offer this dish but nothing like the authentic stuff the locals eat. Most challenging is to make the bone broth, which require up to 5 hours of slow simmering. Then the challenge of finding the principal ingredient, Star Anise. I finally found a company called My Spice Sage and ordered 8 ounces, via Amazon. The real secret to Pho is the freshness of the vegetables one chooses – they are not cooked but layered into the bottom of the bowl with boiling broth poured over them just before serving it. And you can choose a variety of veggies from scallions, spinach, arugala, Bok choy and most importantly, fresh bean sprouts. Try it, you’ll LOVE it!!
We should all reflect on other periods in history that the nation faced calamity, economic disaster - not only the depression but what about the severe drought that ushered in the dust bowl, and yes, even wars. How did Americans weather those storms. We did it by coming together as neighbors and communities and the nation. President Kennedy said, "Ask not, what this country can do for you but ask, what you can do for this country". Each of us needs to think about one positive thing we can do daily to help this nation weather, yet another time of pain and suffering.
Bill Melver, Akron, O
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