Der Kleine Leitfaden Zur Zufriedenheit

Wenige Dinge in meinem Leben haben mich so sehr geprägt wie die Erkenntnis, zufrieden zu sein – mit meinem Leben, wo ich bin, was ich tue, was ich habe, mit wem ich zusammen bin, wer ich bin.

Dieser kleine Trick verändert alles.

Werfen wir einen Blick auf mein Leben vor der Zufriedenheit:

Ich war süchtig nach Junkfood und Fastfood, übergewichtig und ungesund. Ich kaufte ständig impulsiv Dinge, besaß zu viel Kram und war hoch verschuldet. Ich kämpfte darum, bis zum nächsten Gehalt über die Runden zu kommen. Ich war unglücklich mit mir selbst, wollte mich unbedingt verändern und probierte unzählige Programme und Bücher aus. Ständig hatte ich Angst, etwas Spannendes zu verpassen, und wollte unbedingt die gleichen tollen Dinge erleben wie alle anderen. Ich änderte ständig meine Vorgehensweise, weil alle anderen scheinbar bessere Systeme oder Hilfsmittel hatten. Ich strebte nach Zielen, weil ich glaubte, sie würden mir zu einem besseren Leben verhelfen.

Und als ich lernte, zufrieden zu sein, änderte sich Folgendes:

Ich lernte, mich mit gesünderem Essen und weniger Essen zufrieden zu geben, und meine Gesundheit verbesserte sich, mein Taillenumfang verringerte sich. Ich genoss gute Bücher, verbrachte Zeit mit meinen Lieben, ging joggen … und meine Schulden begannen sich zu reduzieren, da ich merkte, dass ich kein Geld ausgeben musste, um mich zu amüsieren. Ich lernte, mit mir selbst und meinem Leben zufriedener zu sein und brauchte daher keine Ratgeber und Programme zur Selbstverbesserung mehr, keine neuen Systeme und Hilfsmittel mehr. Ich war zufrieden mit mir, mit meinen Mitmenschen und mit dem, was ich hatte – und musste daher nicht mehr alles verändern. Das Loslassen von Zielen half mir, die Dinge zu vereinfachen, sodass ich mir weniger Sorgen machen und weniger zu tun hatte.

Das ist erst der Anfang. Man kann die enorme Veränderung, die eintritt, wenn man lernt, sich selbst anzunehmen, sich selbst zu sagen, dass man perfekt ist, genau so, wie man ist, und sich selbst mit allem, was dazugehört, zu lieben, gar nicht beschreiben. Man hört auf, sich selbst zu kritisieren, ist glücklicher, ein angenehmerer Mensch im Umgang und kann nun anderen helfen und arbeiten, ohne die Unsicherheiten von früher.

Das ist kein Zauberzustand und erfordert keine neuen Hilfsmittel oder Bücher. Es ist ganz einfach, und ich werde mit Ihnen teilen, was mir geholfen hat.

Lernen, zufrieden zu sein

Wenn man sich in einer schwierigen Lebensphase befindet und mit allem unzufrieden ist (Job, Beziehung, sich selbst, Wohnung, Gewohnheiten usw.), kann das sehr belastend sein. Aber es gibt auch etwas Interessantes: Es kann auch etwas Schönes sein.

Ich war schon in Situationen, in denen man meinen könnte, es ginge mir schlecht, und manchmal war ich sehr unglücklich, manchmal aber auch glücklich. Der Unterschied lag nicht in den äußeren Umständen, sondern in meiner Einstellung – ich lernte, das zu schätzen, was ich hatte, anstatt mich auf das zu konzentrieren, was mir fehlte oder was ich nicht mochte. Ich war dankbar für meine Gesundheit, für die Menschen in meinem Leben, dafür, dass ich etwas zu essen hatte und dass ich lebte.

Wenn du lernst, die richtige Einstellung zu entwickeln, kannst du jetzt glücklich sein, ohne etwas anderes zu ändern. Du musst nicht warten, bis du alles verändert und dein Leben perfekt gemacht hast, um glücklich zu sein – du hast alles, was du brauchst, um jetzt glücklich zu sein.

Die Vorstellung, auf Glück zu warten, ist ein Teufelskreis. Man bekommt einen besseren Job (juhu!) und denkt sofort an die nächste Beförderung. Man kauft ein schöneres Haus und vergleicht sofort die Häuser der Nachbarn mit den Mängeln des eigenen. Man versucht, den Partner oder die Kinder zu verändern, und wenn das klappt (viel Glück!), findet man weitere Dinge, die man ändern möchte. Das geht immer so weiter, bis man stirbt.

Lerne stattdessen, dass du auch ohne äußere Veränderungen jetzt zufrieden sein kannst. So kannst du anfangen:

1. Nimm dir einen Moment Zeit, um für etwas dankbar zu sein. Was ist in deinem Leben wunderbar? Selbst wenn alles gerade schwierig erscheint, gibt es bestimmt etwas Gutes. Vielleicht ist es einfach nur die Schönheit in deiner Nähe, dass du lebst oder dass deine Kinder gesund sind. Finde etwas und sei dafür dankbar.

2. Ertappe dich dabei, wie du denkst: „Das ist echt blöd.“ Es ist erstaunlich, wie oft Menschen diesen Gedanken haben. „Das ist echt blöd!“ „Mein Kollege ist der Schlimmste – total nervig!“ „Meine Frau versteht mich nicht – das ist echt zum Kotzen!“ Die Worte mögen anders sein, aber wenn du dich bei solchen Gedanken ertappst, halte inne. Ändere deine Denkweise. Finde einen Weg, für die Situation dankbar zu sein. „Meine Frau ist ein fürsorglicher und lieber Mensch – vielleicht sollte ich sie mal umarmen.“ „Mein Kollege ist zwar manchmal nervig, aber er hat ein gutes Herz, und vielleicht sollte ich ihn besser kennenlernen.“ „Mein Zimmer ist vielleicht unordentlich, aber wenigstens habe ich ein Dach über dem Kopf.“

3. Finde die kleinen Dinge, die dir Freude bereiten. Was brauchst du, um glücklich zu sein? Ich liebe einfache Dinge wie Spaziergänge, Zeit mit einem geliebten Menschen verbringen, ein Buch lesen, Beeren essen oder Tee trinken. Sie kosten wenig, erfordern kaum Aufwand und können mich sehr glücklich machen. Finde die einfachen Dinge, die dir ähnliche Freude schenken, und konzentriere dich darauf, anstatt auf das, was dir fehlt.

4. Finde heraus, was du an dir magst. Wir neigen dazu, uns selbst schnell zu kritisieren, aber was wäre, wenn wir die Frage umdrehen und uns fragen würden: „Was mache ich gut? Was kann ich gut? Was ist liebenswert an mir?“ Mach eine Liste. Konzentriere dich auf diese Dinge, anstatt auf das, womit du unzufrieden bist.

5. Gehe genauso mit anderen Menschen in deinem Leben um. Anstatt sie zu kritisieren, frage dich: „Was ist gut an dieser Person? Was liebe ich an ihr?“ Erstelle eine Liste und konzentriere dich vor allem auf diese Dinge.

6. Gehe davon aus, dass du, andere und das Leben perfekt sind. Du bist großartig und brauchst keine Verbesserung. Du bist kein Stück Ton, das geformt und zu etwas Besserem gemacht werden muss – du bist bereits perfekt. Andere Menschen sind genauso perfekt und brauchen keine Verbesserung. Du musst sie nur so wertschätzen, wie sie sind. Der Moment, in dem wir leben, ist kein Sprungbrett zu etwas Besserem – er ist genau so wunderbar, wie er ist, und wir sind bereits im perfekten Moment angekommen.

Das zufriedene Leben

Es könnte hilfreich sein, sich vorzustellen, wie das Leben aussehen würde, wenn man lernte, zufrieden zu sein:

1. Selbstbild. Wir vergleichen uns mit den Bildern von Perfektion in unserem Kopf – Filmstars, Models in Magazinen, Menschen, die scheinbar alles im Griff haben – und wir können diesen perfekten Bildern niemals gerecht werden. Doch diese Bilder sind nicht real. Sie sind ein imaginiertes Ideal. Selbst die schönsten Menschen haben mal einen schlechten Tag und fühlen sich unwohl. Wenn man ihre retuschierte und stark geschminkte Fassade beiseite lässt, sieht man, dass sie genauso menschlich sind wie wir. Selbst die Menschen, die erfolgreich zu sein scheinen und ein aufregendes Leben führen, haben dieselben Selbstzweifel wie wir. Wenn sie diesem Idealbild also nicht entsprechen, warum sollten wir es dann tun? Und selbst wenn sie es täten (was sie nicht tun), warum sollten wir es tun müssen? Wenn wir dieses Bild von Perfektion loslassen, erkennen wir, dass wir bereits genau so sind, wie wir sein sollen. Und dann verschwindet unser ganzes Bedürfnis nach Selbstverbesserung und all die damit verbundene Aktivität, Anstrengung und der Schmerz. Wir sind zufrieden mit uns selbst, und nichts anderes ist nötig.

2. Beziehungen. Wer mit sich selbst zufrieden ist, ist eher ein guter Freund, Partner oder Elternteil. Man ist eher glücklich, freundlich und liebevoll und akzeptiert andere genauso, wie man sich selbst akzeptiert. Beziehungen verbessern sich, besonders wenn andere durch das eigene Beispiel lernen, mit sich selbst zufrieden zu sein.

3. Gesundheit. Viele ungesunde Zustände in unserer Gesellschaft rühren von Unzufriedenheit her – wir essen ungesundes Essen, um uns zu trösten und Stress abzubauen, wir treiben keinen Sport, weil wir denken, wir könnten es nicht (aufgrund eines schlechten Selbstbildes), und wir sind ständig online, weil wir glauben, etwas zu verpassen, wenn wir Computer oder Smartphone ausschalten. Wenn man erkennt, dass man nichts verpasst, dass man kein ungesundes Essen braucht, um glücklich zu sein, und dass man fit genug ist, um Sport zu treiben, kann man langsam wieder gesund werden.

4. Besitz. Die Fülle an Besitz in unserem Leben rührt von Unzufriedenheit her – wir kaufen Dinge, weil wir glauben, sie würden uns Komfort, Coolness, Glück, Sicherheit und ein aufregendes Leben schenken. Wenn wir mit uns selbst und unserem Leben zufrieden sind, erkennen wir, dass all das nicht notwendig ist, und wir können beginnen, uns von diesen überflüssigen Krücken zu trennen.

5. Ständige Geschäftigkeit. Oftmals entspringt unsere ständige Geschäftigkeit der Angst, mehr leisten zu müssen, etwas zu verpassen oder nicht gut genug zu sein. Doch wir sind gut genug, wir brauchen nicht mehr und wir verpassen nichts . Deshalb können wir viele unnötige Aktivitäten loslassen und uns einfach darauf konzentrieren, das zu tun, was wir lieben, und uns den Raum geben, ein erfülltes Leben zu genießen.

Das ist alles nur ein kleiner Einblick in ein erfülltes Leben, aber es zeigt, was möglich ist. Und die Wahrheit ist: Sobald man die einfache Kunst der Zufriedenheit beherrscht, erkennt man, was bereits da ist. Man muss nur die Ängste loslassen und sehen, was schon da ist.

Sei zufrieden mit dem, was du hast; freue dich über den Ist-Zustand. Wenn du erkennst, dass dir nichts fehlt, gehört dir die ganze Welt. ~Laozi