Le Petit Guide Du Contentement

Peu de choses dans ma vie ont eu autant d'impact que d'apprendre à être content — de ma vie, de l'endroit où je suis, de ce que je fais, de ce que j'ai, des personnes avec qui je suis, de qui je suis.

Ce petit truc change tout.

Jetons un coup d'œil à ma vie avant le contentement :

J'étais accro à la malbouffe et aux fast-foods, en surpoids et en mauvaise santé. J'achetais tout sur un coup de tête, j'avais accumulé un tas d'objets inutiles et j'étais criblée de dettes, peinant à joindre les deux bouts. Je n'étais pas bien dans ma peau, je voulais désespérément changer et j'ai essayé des tas de programmes et de livres. J'avais toujours peur de rater des choses passionnantes et je rêvais de faire les mêmes choses que tout le monde. Je changeais constamment mes habitudes, car il me semblait que les autres avaient une meilleure méthode ou de meilleurs outils. Je m'efforçais d'atteindre mes objectifs, car je pensais qu'ils me permettraient d'avoir une vie meilleure.

Et en apprenant à me contenter de ce que j'avais appris, voici ce qui a changé :

J'ai appris à être heureuse avec une alimentation plus saine et en plus petites quantités, et ma santé s'est améliorée, ma silhouette s'est affinée. Je me suis attachée à la lecture, aux moments passés avec mes proches, aux promenades… et mes dettes ont commencé à diminuer à mesure que je comprenais que je n'avais pas besoin de dépenser pour me faire plaisir. J'ai appris à être plus heureuse de qui j'étais et de ce que je faisais, et je n'ai donc plus eu besoin de livres ni de programmes de développement personnel, ni d'essayer toutes sortes de nouveaux systèmes et outils. J'étais heureuse avec moi-même, avec mes proches et avec ce que j'avais – et je n'ai donc plus ressenti le besoin de tout changer. Renoncer à mes objectifs m'a permis de simplifier ma vie et d'avoir moins de soucis, moins de choses à faire.

Ce n'est que le début. Il est impossible de décrire le changement profond qui s'opère lorsqu'on apprend à s'accepter tel qu'on est, lorsqu'on se dit qu'on est parfait tel qu'on est, lorsqu'on s'aime et qu'on s'aime dans son intégralité. On cesse de se critiquer, on est plus heureux, plus agréable à côtoyer, et l'on peut désormais aider les autres et travailler sans les insécurités d'avant.

Il ne s'agit pas d'un état magique, et cela ne nécessite aucun nouvel outil ni livre. C'est simple, et je vais partager ce qui a fonctionné pour moi.

Apprendre à être content

Si vous traversez une période difficile et que vous êtes insatisfait de tout (travail, relation, vous-même, logement, habitudes, etc.), cela peut être très pénible. Mais voici un point intéressant : cela peut aussi être source de bonheur.

J'ai traversé des situations que l'on pourrait croire difficiles, et parfois j'étais très malheureuse, et d'autres fois heureuse. La différence ne résidait pas dans les circonstances extérieures, mais dans mon état d'esprit : j'ai appris à apprécier ce que j'avais, au lieu de me focaliser sur ce qui me manquait ou ne me plaisait pas. J'étais reconnaissante d'être en bonne santé, d'avoir des êtres chers, d'avoir de quoi manger et d'être en vie.

Si vous parvenez à adopter le bon état d'esprit, vous pouvez être heureux dès maintenant, sans rien changer d'autre. Inutile d'attendre d'avoir tout transformé et d'avoir une vie parfaite pour être heureux : vous avez déjà tout ce qu'il faut pour l'être.

L'attente du bonheur est un cercle vicieux. On décroche un meilleur emploi (super !) et aussitôt on pense déjà à la prochaine promotion. On achète une plus belle maison et on se met à comparer celle du voisinage ou à critiquer la sienne. On essaie de changer son conjoint ou ses enfants, et si ça marche (bonne chance !), on trouve d'autres défauts à corriger. Et ça continue, jusqu'à la mort.

Apprenez plutôt que vous pouvez être heureux dès maintenant, sans aucun changement extérieur. Voici comment commencer :

1. Prenez un instant pour éprouver de la gratitude. Qu'est-ce qui est merveilleux dans votre vie ? Même si tout semble aller mal, il y a forcément une chose positive. Il peut s'agir simplement de la beauté qui vous entoure, d'être en vie ou que vos enfants soient en bonne santé. Trouvez quelque chose et soyez reconnaissant.

2. Surprenez-vous à penser : « C’est nul. » C’est incroyable la fréquence à laquelle on pense ça. « C’est nul ! » « Mon collègue est insupportable ! » « Ma femme ne me comprend pas ! C’est vraiment nul ! » Même si vous le formulez différemment, si vous vous surprenez à penser ce genre de choses, faites une pause. Inversez votre façon de penser. Trouvez un moyen d’être reconnaissant dans cette situation. « Ma femme est une personne attentionnée et douce ; je devrais peut-être lui faire un câlin. » « Mon collègue est peut-être parfois agaçant, mais il a bon cœur, et je devrais peut-être apprendre à mieux le connaître. » « Ma chambre est peut-être en désordre, mais au moins j’ai un toit sur la tête. »

3. Appréciez les petits plaisirs simples. De quoi avez-vous besoin pour être heureux ? J’aime les choses simples, comme me promener, passer du temps avec un être cher, lire un livre, manger des baies, boire du thé. Ces activités ne coûtent presque rien, ne demandent presque rien et me rendent très heureux. Trouvez les choses simples qui vous procurent un bonheur similaire et concentrez-vous sur elles plutôt que sur ce qui vous manque.

4. Identifiez vos points forts. Nous avons tendance à nous critiquer facilement, mais si nous prenions plutôt les questions suivantes : « Qu’est-ce que je fais bien ? En quoi suis-je doué ? Qu’est-ce qui me rend attachant ? » Dressez-en la liste. Concentrez-vous ensuite sur ces aspects plutôt que sur ce qui vous déplaît.

5. Faites de même avec les autres. Au lieu de les critiquer, demandez-vous : « Qu’est-ce qui est bien chez cette personne ? Qu’est-ce que j’aime chez elle ? » Dressez-en la liste et concentrez-vous avant tout sur ces points.

6. Partez du principe que vous, les autres et la vie êtes parfaits. Vous êtes formidable et n'avez besoin de rien améliorer. Vous n'êtes pas une matière qu'il faut modeler et façonner pour devenir meilleur : vous êtes déjà parfait. Les autres le sont tout autant et n'ont besoin de rien améliorer. Il vous suffit de les apprécier pour ce qu'ils sont. Le moment présent n'est pas une étape vers un avenir meilleur : il est merveilleux en soi, et nous avons déjà atteint le moment parfait.

La vie contente

Il pourrait être utile d'examiner à quoi ressemblerait la vie si l'on apprenait à se contenter de peu :

1. L'image de soi. Nous nous comparons aux images de perfection que nous avons en tête : les stars de cinéma, les mannequins des magazines, les personnes qui semblent avoir tout pour elles. Nous ne parvenons jamais à égaler ces images idéales. Mais ces images ne sont qu'une illusion. Même les plus belles personnes ont des jours où leurs cheveux sont indomptables et se sentent moins bien dans leur peau. Si l'on fait abstraction de leur apparence retouchée et de leur maquillage excessif, on constate qu'elles sont tout aussi humaines que nous. Même les personnes qui semblent réussir et mener une vie trépidante ont les mêmes doutes que nous. Alors, si elles ne correspondent pas à cet idéal, pourquoi le feriez-vous ? Et même si elles y parvenaient (ce qui n'est pas le cas), pourquoi le devriez-vous ? Lorsque nous nous libérons de cette image de perfection, nous réalisons que nous sommes déjà exactement comme nous devrions être. Dès lors, tout besoin de nous améliorer, ainsi que toutes les activités, les efforts et les souffrances que cela implique, disparaissent. Nous sommes heureux avec nous-mêmes, et rien d'autre n'est nécessaire.

2. Relations. Si vous êtes bien dans votre peau, vous avez plus de chances d'être un bon ami, un bon partenaire, un bon parent. Vous êtes plus enclin à être heureux, amical et aimant, et à accepter les autres comme vous vous acceptez vous-même. Les relations s'améliorent, surtout lorsque les autres apprennent, par votre exemple, à être bien dans leur peau.

3. Santé. Une grande partie des problèmes de santé de notre société provient du mal-être : manger de la malbouffe pour se réconforter et soulager le stress, ne pas faire d’exercice par manque de confiance en soi (à cause d’une mauvaise image de soi), être rivé à internet par peur de rater quelque chose en éteignant son ordinateur ou son téléphone. En réalisant que l’on ne rate rien, que l’on n’a pas besoin de malbouffe pour être heureux et que l’on est capable de faire de l’exercice, on peut progressivement retrouver la santé.

4. Les possessions. L'accumulation de possessions dans nos vies est souvent liée au mal-être : nous achetons des choses en pensant qu'elles nous apporteront confort, sérénité, bonheur, sécurité et une vie palpitante. Lorsque nous trouvons la paix intérieure et que nous sommes satisfaits de notre existence, nous réalisons que rien de tout cela n'est indispensable et nous pouvons commencer à nous délester de ces béquilles superflues.

5. L'agitation. Notre agitation provient souvent de la peur de ne pas en faire assez, de passer à côté de quelque chose, de ne pas être à la hauteur. Or, nous sommes suffisants, nous n'avons besoin de rien de plus et nous ne manquons de rien . Nous pouvons donc nous libérer de nombreuses activités superflues, nous concentrer sur ce que nous aimons et nous accorder le temps de savourer une vie épanouie.

Ce ne sont là que quelques aperçus d'une vie épanouie, mais cela vous donne une idée de ce qui pourrait être. Et en réalité, une fois que vous avez compris le secret du contentement, il s'agit simplement de la réalité telle qu'elle est déjà. Il suffit de se libérer de ses peurs et de voir ce qui est déjà là.

« Contente-toi de ce que tu as ; réjouis-toi de l'état des choses. Quand tu comprendras que rien ne te manque, le monde entier t'appartient. » ~ Lao Tseu