만족을 위한 소략 안내서

내 삶에서 내 삶, 내가 있는 곳, 내가 하는 일, 내가 가진 것, 내가 함께하는 사람들, 그리고 나 자신이 누구인지에 만족하는 법을 배우는 것만큼 큰 영향을 준 것은 거의 없었습니다.

이 작은 비법 하나로 모든 것이 달라집니다.

만족감을 느끼기 전의 제 삶을 살펴보겠습니다.

저는 정크푸드와 패스트푸드에 중독되어 있었고, 과체중에 건강하지 못한 상태였습니다. 충동적으로 물건을 너무 많이 사고, 집에 잡동사니를 잔뜩 쌓아두었으며, 빚더미에 앉아 다음 월급날까지 겨우겨우 버티고 있었습니다. 제 자신이 마음에 들지 않았고, 필사적으로 변화하고 싶어 수많은 프로그램과 책을 읽어봤습니다. 항상 흥미로운 것들을 놓치고 있는 건 아닌지 걱정했고, 남들이 하는 재미있는 일들을 저도 하고 싶었습니다. 다른 사람들이 더 나은 방법이나 도구를 가지고 있는 것 같아서 늘 제 방식을 바꾸곤 했습니다. 더 나은 삶을 살 수 있게 해 줄 목표를 세우고 달성하기 위해 애썼습니다.

만족하는 법을 배우면서 다음과 같은 변화가 생겼습니다.

건강한 음식을 먹고, 적은 양의 음식으로도 행복해지는 법을 배웠습니다. 그러면서 건강도 좋아지고 허리둘레도 줄었습니다. 좋은 책을 읽고, 사랑하는 사람들과 시간을 보내고, 조깅을 하는 것만으로도 행복을 느낄 수 있었습니다. 돈을 쓰지 않고도 즐거운 시간을 보낼 수 있다는 것을 깨닫고 빚도 줄어들기 시작했습니다. 있는 그대로의 저 자신과 제가 하는 일에 만족하는 법을 배우면서 자기계발 서적이나 프로그램, 온갖 새로운 시스템과 도구를 시도할 필요가 없어졌습니다. 제 자신과 주변 사람들, 그리고 제가 가진 것에 만족하게 되면서 모든 것을 바꾸려고 애쓸 필요가 없어졌습니다. 목표를 내려놓으니 걱정거리도, 해야 할 일도 줄어들어 삶이 훨씬 단순해졌습니다.

이건 단지 시작일 뿐입니다. 있는 그대로의 자신을 받아들이고, 스스로에게 지금 모습 그대로 완벽하다고 말해주고, 자신과 자신의 모든 것을 사랑하게 될 때 일어나는 엄청난 변화는 말로 다 설명할 수 없습니다. 스스로를 비판하는 것을 멈추고, 더 행복해지고, 주변 사람들에게 더 좋은 사람이 되며, 이전처럼 불안감을 느끼지 않고 다른 사람들을 돕고 일할 수 있게 됩니다.

이것은 마법 같은 상태가 아니며, 새로운 도구나 책도 필요하지 않습니다. 간단합니다. 제가 효과를 본 방법을 공유하겠습니다.

만족하는 법 배우기

만약 당신이 인생에서 힘든 시기를 보내고 있고, 직장, 관계, 자신, 집, 습관 등 모든 것에 불만을 느낀다면, 그것은 정말 괴로운 일일 수 있습니다. 하지만 흥미로운 점은, 그것이 오히려 행복한 상황일 수도 있다는 것입니다.

저는 상황이 안 좋다고 생각될 만한 여러 가지 경우를 겪어봤습니다. 때로는 정말 불행했고, 또 어떤 때는 행복했습니다. 하지만 그 차이는 외부 환경이 아니라 제 마음가짐에 있었습니다. 저는 제가 가지지 못한 것이나 싫어하는 것에 집중하는 대신, 제가 가진 것에 감사하는 법을 배웠습니다. 제 건강에 감사하고, 제 삶에 있는 사람들에게 감사하고, 먹을 것이 있고 살아있다는 것에 감사했습니다.

올바른 마음가짐을 기르는 법을 배우면 다른 어떤 것도 바꾸지 않고도 지금 당장 행복해질 수 있습니다. 모든 것을 바꾸고 삶을 완벽하게 만들 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 행복해지기 위해 필요한 모든 것은 지금 당신에게 있습니다.

행복을 기다린다는 사고방식은 끝없는 악순환입니다. 더 좋은 직장을 얻으면 (야호!) 곧바로 다음 승진에 대해 생각하기 시작합니다. 더 좋은 집으로 이사하면 곧바로 이웃집이 얼마나 좋은지, 혹은 내 집의 단점을 찾기 시작합니다. 배우자나 자녀를 바꾸려고 애쓰다가 (설령 성공하더라도) 또 다른 고쳐야 할 점을 찾아냅니다. 이런 과정은 죽을 때까지 계속됩니다.

대신, 외부적인 변화 없이도 지금 당장 만족할 수 있다는 것을 배우세요. 시작하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 잠시 시간을 내어 감사할 만한 것을 생각해 보세요. 당신의 삶에서 놀라운 것은 무엇인가요? 모든 것이 엉망으로 느껴지더라도 분명 좋은 점 하나는 있을 거예요. 어쩌면 가까운 곳에 아름다운 풍경이 있다는 것, 살아 있다는 것, 아이들이 건강하다는 것일 수도 있겠죠. 감사할 만한 것을 찾아 그것에 대해 생각해 보세요.

2. "정말 최악이야."라는 생각이 드는 순간을 포착하세요. 사람들이 이런 생각을 얼마나 자주 하는지 놀라울 정도입니다. "정말 최악이야!" "내 동료는 최악이야, 정말 짜증 나!" "아내가 나를 이해 못 해, 정말 싫어!" 표현은 다를 수 있지만, 이런 생각을 하는 자신을 발견하면 잠시 멈추세요. 생각을 바꿔보세요. 상황에 감사할 점을 찾아보세요. "내 아내는 배려심 많고 다정한 사람이야. 안아줘야겠다." "내 동료는 가끔 ​​짜증 날 때도 있지만, 마음씨는 좋은 사람이야. 좀 더 알아가 봐야겠다." "내 방은 지저분하지만, 적어도 나는 머리 위에 지붕이 있잖아."

3. 소소한 기쁨을 주는 작은 것들을 찾아보세요. 행복해지기 위해 필요한 것은 무엇인가요? 저는 산책, 사랑하는 사람과의 시간, 독서, 베리류 과일 먹기, 차 마시기처럼 소소한 것들을 좋아합니다. 이런 것들은 돈도 많이 들지 않고, 특별한 노력을 요구하지도 않지만, 저에게 큰 행복을 줍니다. 여러분도 비슷한 행복을 주는 소소한 것들을 찾아보고, 가지지 못한 것에 연연하기보다는 그런 것들에 집중해 보세요.

4. 스스로 만족하는 부분을 찾아보세요. 우리는 쉽게 자신을 비판하는 경향이 있지만, 생각을 바꿔서 "내가 잘하는 것은 무엇일까? 내가 잘하는 것은 무엇일까? 나에게 사랑스러운 점은 무엇일까?"라고 자문해 보는 건 어떨까요? 목록을 만들어 보세요. 불만족스러운 부분에 집중하기보다는 이러한 장점들에 집중하기 시작하세요.

5. 주변 사람들에게도 똑같이 해보세요. 비판하기보다는 스스로에게 "이 사람의 좋은 점은 무엇일까? 내가 이 사람을 좋아하는 이유는 무엇일까?"라고 질문해 보세요. 목록을 만들고, 다른 모든 것보다 이러한 장점에 집중하세요.

6. 당신 자신, 다른 사람들, 그리고 삶이 완벽하다고 생각하세요. 당신은 훌륭하고, 더 나아질 필요가 없습니다. 당신은 더 나은 무언가로 빚어지고 다듬어져야 할 진흙 덩어리가 아닙니다. 당신은 이미 완벽합니다. 다른 사람들도 마찬가지로 완벽하고, 더 나아질 필요가 없습니다. 그저 그들의 있는 그대로의 모습을 존중해 주면 됩니다. 우리가 살고 있는 이 순간은 더 나은 무언가로 나아가기 위한 디딤돌이 아니라, 그 자체로 너무나 아름답고, 우리는 이미 완벽한 순간에 도달한 것입니다.

만족스러운 삶

만족하는 법을 배우면 삶이 어떻게 달라질지 생각해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. 자아상. 우리는 영화배우, 잡지 모델, 모든 것을 다 갖춘 듯 보이는 사람들처럼 머릿속에 있는 완벽한 이미지와 자신을 비교합니다. 그리고 결코 그 완벽한 이미지에 미치지 못한다고 생각하죠. 하지만 그런 이미지들은 현실이 아닙니다. 상상 속의 이상일 뿐입니다. 아무리 아름다운 사람이라도 머리가 엉망인 날도 있고, 몸이 뻣뻣하다고 느낄 때도 있습니다. 포토샵으로 보정하고 진한 화장을 한 모습을 벗겨내면, 그들도 우리와 다를 바 없는 평범한 인간이라는 것을 알게 됩니다. 성공해서 화려한 삶을 사는 것처럼 보이는 사람들도 우리와 똑같은 자기 의심을 품습니다. 그러니 그들이 이상적인 이미지에 부합하지 않는데, 왜 우리가 그래야 할까요? 설령 그들이 부합한다고 해도 (실제로는 그렇지 않지만), 왜 굳이 그래야 할까요? 완벽주의라는 이미지를 버리면, 우리는 이미 있는 그대로의 모습이라는 것을 깨닫게 됩니다. 그러면 자기계발에 대한 모든 욕구와 그에 따르는 노력과 고통은 사라집니다. 우리는 있는 그대로의 자신에게 만족하고, 더 이상 아무것도 필요하지 않게 됩니다.

2. 인간관계. 스스로에게 만족하는 사람은 좋은 친구, 배우자, 부모가 될 가능성이 더 높습니다. 행복하고 친절하며 사랑이 넘치는 사람이 될 가능성이 높고, 자신을 있는 그대로 받아들이는 만큼 타인도 있는 그대로 받아들일 가능성이 높습니다. 특히 다른 사람들이 당신의 모범을 통해 스스로에게 만족하는 법을 배우면 관계는 더욱 좋아집니다.

3. 건강. 우리 문화의 건강하지 못한 습관은 상당 부분 불행에서 비롯됩니다. 스트레스를 해소하고 위안을 얻기 위해 정크 푸드를 먹고, 운동할 수 없다고 생각해서 (자신에 대한 부정적인 생각 때문에) 운동을 하지 않고, 컴퓨터나 아이폰을 끄면 뭔가 놓칠까 봐 온라인에 몰두하는 것 등이 그 예입니다. 하지만 정크 푸드 없이도 행복할 수 있고, 운동할 만큼 충분히 훌륭하다는 사실을 깨닫게 되면 서서히 건강을 되찾을 수 있습니다.

4. 소유물. 우리 삶에 과도한 소유물이 생기는 것은 불행에서 비롯됩니다. 우리는 물건들이 우리에게 편안함, 멋, 행복, 안정감, 흥미진진한 삶을 줄 것이라고 생각하며 물건을 삽니다. 하지만 우리 자신과 우리의 삶에 만족하게 되면, 그 어떤 것도 필요하지 않다는 것을 깨닫게 되고, 이러한 불필요한 버팀목들을 하나씩 제거해 나갈 수 있게 됩니다.

5. 바쁨. 우리가 바쁘게 사는 이유 중 상당 부분은 더 많은 일을 해야 한다는 두려움, 무언가를 놓치고 있다는 불안감, 이미 충분하지 않다는 생각에서 비롯됩니다. 하지만 우리는 이미 충분하고, 더 많은 것이 필요하지 않으며, 놓치는 것도 없습니다. 그러므로 불필요한 활동들을 많이 줄이고, 좋아하는 일에만 집중하여 만족스러운 삶을 누릴 수 있는 여유를 가져보세요.

이 모든 것은 만족스러운 삶의 극히 일부분에 불과하지만, 앞으로 어떤 삶이 펼쳐질 수 있을지 보여주는 좋은 예시입니다. 사실, 만족감을 얻는 간단한 비결을 배우고 나면, 이미 우리 곁에 있는 삶을 마주하게 됩니다. 그저 두려움을 떨쳐버리고, 이미 존재하는 것들을 바라보면 되는 것입니다.

'가진 것에 만족하고, 있는 그대로를 기뻐하라. 부족함이 없다는 것을 깨닫는 순간, 온 세상이 너의 것이 된다.' ~노자