Краткое руководство по обретению удовлетворенности

В моей жизни мало что оказало такое сильное влияние, как умение быть довольным — своей жизнью, тем, где я нахожусь, тем, что я делаю, тем, что у меня есть, тем, с кем я, тем, кто я есть.

Этот небольшой трюк меняет всё.

Давайте посмотрим на мою жизнь до того, как я обрел удовлетворенность:

Я была зависима от фастфуда и вредной пищи, страдала от лишнего веса и нездорового образа жизни. Я покупала слишком много вещей импульсивно, владела кучей ненужных вещей, была по уши в долгах и с трудом доживала до следующей зарплаты. Я была недовольна собой, отчаянно хотела измениться, перепробовала тысячу разных программ и книг. Меня постоянно беспокоило, что я упускаю что-то интересное, и я очень хотела заниматься тем же, чем и все остальные. Я постоянно меняла свой подход к жизни, потому что казалось, что у всех остальных есть более совершенная система или инструменты. Я стремилась к достижению целей, потому что они, как мне казалось, приведут меня к лучшей жизни.

И по мере того, как я учился быть довольным жизнью, происходило следующее:

Я научилась радоваться здоровой пище, потребляя меньше еды, и мое здоровье улучшилось, а талия уменьшилась. Я полагалась на хорошую книгу, проводила время с любимыми людьми, ходила на пробежки… и мои долги начали уменьшаться, поскольку я поняла, что мне не нужно тратить деньги, чтобы получать удовольствие. Я научилась быть счастливее от того, кто я есть и что я делаю, и поэтому мне больше не нужны были книги и программы по самосовершенствованию, больше не нужно было пробовать всевозможные новые системы и инструменты. Я стала счастлива собой, окружающими меня людьми и тем, что у меня есть, — и поэтому мне не нужно было стремиться изменить все. Отказ от целей помог мне упростить жизнь, так что у меня стало меньше поводов для беспокойства и меньше дел.

Это только начало. Невозможно переоценить колоссальные перемены, которые происходят, когда вы учитесь принимать себя такими, какие вы есть, когда говорите себе, что вы совершенны такими, какие вы есть, когда любите себя и всё в себе. Вы перестаёте критиковать себя, становитесь счастливее, с вами приятнее общаться, и теперь можете помогать другим и работать без прежних комплексов.

Это не волшебное состояние, и для его достижения не требуются никакие новые инструменты или книги. Это просто, и я поделюсь тем, что сработало для меня.

Учимся быть довольными

Если вы переживаете трудный период в жизни и недовольны всем, что в ней происходит (работой, отношениями, собой, домом, привычками и т. д.), это может быть очень тяжело. Но вот что интересно: это также может быть и радостно.

Я оказывалась в ситуациях, когда, казалось бы, всё плохо, и иногда я была очень несчастна, а иногда — счастлива. Разница заключалась не во внешних обстоятельствах, а в моём мышлении — я научилась ценить то, что у меня есть, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у меня нет или что мне не нравится. Я была благодарна за своё здоровье, за людей в моей жизни, за еду и за то, что я жива.

Если вы научитесь формировать правильный образ мышления, вы сможете быть счастливы прямо сейчас, ничего больше не меняя. Вам не нужно ждать, пока вы всё измените и сделаете свою жизнь идеальной, чтобы быть счастливым — у вас есть всё необходимое для счастья прямо сейчас.

Ожидание счастья — это бесконечный цикл. Вы получаете лучшую работу (ура!), и тут же начинаете думать о следующем повышении. Вы покупаете дом получше и тут же начинаете смотреть, какие красивые дома у ваших соседей, или какие недостатки есть в вашем доме. Вы пытаетесь изменить своего супруга или детей, и если это срабатывает (удачи!), вы находите в них другие недостатки, которые тоже нужно исправить. И так продолжается до самой смерти.

Вместо этого, осознайте, что вы можете быть довольны сейчас, без каких-либо внешних изменений. Вот как начать:

1. Найдите минутку, чтобы выразить благодарность за что-нибудь. Что в вашей жизни удивительно? Даже если всё кажется ужасным, должно быть что-то хорошее. Это может быть просто красота где-то рядом, или то, что вы живы, или то, что ваши дети здоровы. Найдите что-нибудь и поблагодарите за это.

2. Поймайте себя на мысли: «Это ужасно». Удивительно, как часто люди так думают. «Это ужасно!» «Мой коллега — худший, он ужасен!» «Моя жена меня не понимает — это просто кошмар!» Возможно, вы выразитесь по-другому, но если вы поймали себя на подобных мыслях, остановитесь. Измените ход мыслей. Найдите способ быть благодарным за сложившуюся ситуацию. «Моя жена — заботливый и милый человек, может, мне стоит её обнять?» «Мой коллега иногда бывает надоедливым, но у него доброе сердце, и, может, мне стоит узнать его получше?» «В моей комнате может быть беспорядок, но, по крайней мере, у меня есть крыша над головой».

3. Найдите мелочи, которые могут принести вам простые радости. Что вам нужно для счастья? Я люблю простые вещи, такие как прогулка, время, проведенное с любимым человеком, чтение книги, ягоды, чай. Они ничего не стоят и не требуют больших усилий, но могут сделать меня очень счастливой. Найдите простые вещи, которые приносят вам подобное счастье, и сосредоточьтесь на них, а не на том, чего у вас нет.

4. Найдите в себе то, что вас радует. Мы склонны легко критиковать себя, но что, если мы перевернем ситуацию и спросим себя: «Что я делаю хорошо? В чем я хорош? Что во мне привлекательного?» Составьте список. Начните сосредотачиваться на этих вещах, а не на том, что вас не устраивает.

5. Поступайте так же с другими людьми в вашей жизни. Вместо того чтобы критиковать их, спросите себя: «Что хорошего в этом человеке? Что мне в нем нравится?» Составьте список и сосредоточьтесь прежде всего на этих вещах.

6. Примите тот факт, что вы, другие люди и жизнь совершенны. Вы великолепны и не нуждаетесь в улучшении. Вы не кусок глины, который нужно лепить и формировать во что-то лучшее — вы уже совершенны. Другие люди тоже так же совершенны и не нуждаются в улучшении. Вам просто нужно ценить их такими, какие они есть. Момент, в котором мы живем, — это не ступенька к чему-то лучшему, — он просто прекрасен, и мы уже достигли идеального момента.

Довольная жизнь

Возможно, будет полезно взглянуть на то, какой стала бы жизнь, если бы вы научились быть довольным собой:

1. Самооценка. Мы сравниваем себя с образами совершенства в нашей голове — кинозвездами, моделями из журналов, другими людьми, у которых, кажется, все идеально, — и никогда не можем соответствовать этим идеальным образам. Но эти образы нереальны. Это воображаемый идеал. Даже у красивых людей бывают неудачные прически и ощущение дряблости, и если убрать их отретушированный и сильно накрашенный фасад, вы увидите, что они такие же люди, как и вы. Даже у людей, которые кажутся успешными, живущими захватывающей жизнью, есть те же сомнения в себе, что и у вас. Так почему же они не соответствуют этому идеальному образу? И ​​даже если бы соответствовали (чего нет), зачем вам это нужно? Когда мы отпускаем этот образ совершенства, мы понимаем, что мы уже именно такие, какими должны быть. И тогда вся наша потребность в самосовершенствовании, вся активность, усилия и боль, которые это подразумевает, исчезают. Мы довольны собой, и ничего больше не нужно.

2. Отношения. Если вы довольны собой, у вас больше шансов быть хорошим другом, партнером, родителем. Вы с большей вероятностью будете счастливы, дружелюбны и любящи, с большей вероятностью будете принимать других так же, как и себя. Отношения улучшаются, особенно когда другие учатся быть довольными собой на вашем примере.

3. Здоровье. Большая часть нездоровья в нашей культуре проистекает из несчастья — употребление вредной пищи для комфорта и снятия стресса, отказ от физических упражнений, потому что мы думаем, что не можем (из-за низкой самооценки), постоянное пребывание в интернете, потому что мы боимся что-то упустить, если выключим компьютер или iPhone. Когда вы поймете, что ничего не упускаете, что вам не нужна вредная еда для счастья, и что вы достаточно хороши, чтобы заниматься спортом, вы сможете постепенно вернуться к здоровью.

4. Имущество. Избыток вещей в нашей жизни проистекает из несчастья — мы покупаем вещи, потому что думаем, что они принесут нам комфорт, крутость, счастье, безопасность, захватывающую жизнь. Когда мы становимся довольны собой и своей жизнью, мы понимаем, что ничего из этого не нужно, и можем начать избавляться от этих лишних опор.

5. Постоянная занятость. Большая часть нашей постоянной занятости проистекает из страха, что мы должны делать больше, что мы можем что-то упустить, что мы и так недостаточно хороши. Но мы достаточно хороши, нам не нужно больше, и мы ничего не упускаем . Поэтому мы можем отказаться от множества ненужных дел и просто сосредоточиться на том, что мы любим, и дать себе пространство для наслаждения счастливой жизнью.

Всё это лишь малая часть того, что может быть на самом деле – счастливая жизнь, но она даёт представление о том, что может быть. И правда в том, что, как только вы освоите простой секрет удовлетворенности, это станет отражением того, что уже есть. Вам просто нужно отпустить страхи и увидеть то, что уже здесь.

«Будьте довольны тем, что имеете; радуйтесь тому, как обстоят дела. Когда вы поймете, что вам ничего не недостает, весь мир будет принадлежать вам». ~Лао-цзы