Ist Es Zeit Zu vergeben?

Vergebung birgt die Möglichkeit, unsere Liebesfähigkeit zu erweitern. Es gibt nur einen Grund zu vergeben: Wenn wir frei sein wollen, wenn wir unser volles und uneingeschränktes Potenzial entfalten wollen, wenn wir unser Herz öffnen wollen, dann sind wir eingeladen, all die Geschichten hinter uns zu lassen, die uns verschließen und einengen.

Bedenken Sie auch diese Vorteile der Vergebung: weniger Stress, niedrigerer Puls, niedrigerer Blutdruck, besserer Schlaf, gesteigertes psychisches Wohlbefinden.

Was genau ist Vergebung? Wenn wir nicht vergeben können, halten wir an einem Groll fest. Ein Groll ist eine Geschichte von Verletzung und Verbitterung, die wir für wahr halten und immer wieder in unseren Gedanken wiederholen. Er nistet sich in unserem Körper und Geist ein wie ein ungebetener Gast, der nicht gehen will. Er verschließt unser Herz, raubt uns die Energie und raubt uns die Kreativität. Die Geschichte des Grolls beinhaltet, jemand anderem die Schuld für das Geschehene zuzuschieben, wodurch wir uns als Opfer fühlen. Und als Opfer sind wir machtlos, verbittert und stecken fest. Wenn du an einer alten, schmerzhaften Geschichte festhältst, prüfe jetzt, ob dies auch auf deine eigene Erfahrung zutrifft.

Wenn wir uns zur Vergebung entscheiden, verlieren wir die Macht des Grolls über uns. Wir werden befreit und können zu unserer natürlichen Offenheit und Klarheit zurückkehren.

Ist dir aufgefallen, dass ich die andere Person, die dir Unrecht getan hat, nicht erwähnt habe? Vergebung hat nichts mit dem anderen zu tun – sie ist ein inneres Loslassen, das uns endlich inneren Frieden schenkt. Sie bedeutet, das Geschehene anzunehmen und die unglückliche Vergangenheit nicht länger mit in die Gegenwart zu schleppen. Sie ist die Erfahrung, Blockaden zu überwinden, die uns daran hindern, im Hier und Jetzt zu leben. Und sie ist für dich viel wichtiger als für jeden anderen.

Byron Katie sagt: „Dinge passieren dir nicht einfach; sie passieren für dich.“ Wenn wir einschränkende Glaubenssätze loslassen, können wir die darin enthaltene Lektion und den Nutzen erkennen, der unser Leben zutiefst bereichert.

Lasst uns zwei Missverständnisse über Vergebung ausräumen.

Wenn du deine Aufmerksamkeit von der Geschichte des Grolls löst, billigst du das Verhalten des anderen nicht. Zweifellos tun Menschen schlimme Dinge, und das Leben ist nicht immer gerecht. Vergebung tut dir gut, sie schenkt dir inneren Frieden. Du kannst nicht ändern, was jemand in der Vergangenheit getan hat, aber du kannst dein eigenes Verhalten im Hier und Jetzt hinterfragen. Wenn du dich weiterhin auf die schlimmen Dinge konzentrierst, die dir angetan wurden, obwohl das eigentliche Verhalten längst aufgehört hat, fügst du dir innerlich immer noch Schmerzen zu. Wenn du akzeptierst, dass das Geschehene geschehen ist, unabhängig von deiner Meinung dazu, bist du auf dem besten Weg, dein Herz zu befreien.

Sie können vollständig loslassen, ohne eine Entschuldigung zu erhalten. Eine Entschuldigung zeigt, dass die andere Person ihr Verhalten anerkennt und Verantwortung dafür übernimmt. Dies kann Ihren Vergebungsprozess unterstützen, ist aber nicht zwingend notwendig. Der Schlüssel zur Vergebung liegt im inneren Loslassen, das erst dann geschieht, wenn Ihr Geist aufhört, eine verletzende Geschichte immer wieder durchzuspielen. Diesen Prozess können Sie allein bewältigen. Das ist eine sehr gute Nachricht, denn es bedeutet, dass Sie selbst dann vergeben können, wenn die andere Person verstorben ist oder nicht mehr in der Lage ist, mit Ihnen über das Geschehene zu sprechen.

Vergebung ist ein Prozess

Vergebung braucht ihre Zeit. Es ist nie zu früh oder zu spät loszulassen. Wenn der richtige Zeitpunkt für dich gekommen ist, wende eine Haltung der liebevollen Strenge an: Sei zärtlich und mitfühlend, aber gib dich nicht selbst auf. Bleib konsequent und auf Kurs, auch wenn es schwerfällt, bis du inneren Frieden findest.

+ Zuerst solltest du deine Erfahrung mit dem Groll erfassen. Was denkst du? Was fühlst du? Welche körperlichen Empfindungen nimmst du wahr? Wie fühlt sich deine Erfahrung an? Schließ die Augen und spüre. Groll lässt uns oft leer, bedrückt, düster und schwer fühlen. Wahrscheinlich denkst du schon sehr lange auf genau dieselbe Weise über die Situation nach. Du kennst die Geschichte in- und auswendig. Öffne dich der Möglichkeit, etwas Neues darüber zu entdecken, das dich von deinem Leid befreien kann.

Erleben Sie die Gefühle direkt. Ohne sie durch das Wiederholen der Geschichte zu rechtfertigen, heißen Sie die Empfindungen einfach liebevoll und akzeptierend willkommen . Lassen Sie die Dinge so sein, wie sie sind, auch wenn sie intensiv oder heftig sind. Die direkte Auseinandersetzung mit den Gefühlen wird mit der Zeit dazu beitragen, sie zu mildern.

Vielleicht bemerkst du einen Teil in dir, der diesem Prozess entschieden widerspricht. Vielleicht gibst du weiterhin jemandem die Schuld, rechtfertigst deine Gefühle oder weichst dem Ganzen komplett aus. All das sind Wege, deinen Groll aufrechtzuerhalten. Schenke auch diesen Erfahrungen ein liebevolles „Ja“, indem du den zugrunde liegenden Schmerz akzeptierst, der sie auslöst. Sei sanft zu diesen verletzlichen Stellen in dir.

Überlege nun, welchen Einfluss das Festhalten an dieser Geschichte auf dich hat. Welchen Nutzen hat sie dir? Welche Bereiche deines Lebens sind davon betroffen? Stell dir nur einen Moment lang vor, du würdest deine Energie und Aufmerksamkeit nicht in diese Geschichte investieren. Wie würden du und dein Leben dann aussehen? Mach dir klar, dass die Vergangenheit vorbei ist, du sie aber in deinem Kopf und Körper am Leben erhältst. Wer ist am stärksten davon betroffen, dass du diese Geschichte weiterverbreitest?

+ Erkenne den Kerngedanken an, der die Geschichte am Laufen hält : Es hätte nicht passieren dürfen, es hätte anders sein sollen. Wenn du an diesem Glauben festhältst, gibst du deine Macht an etwas ab, das du nicht kontrollieren kannst: die Gedanken, Worte und Taten anderer. Höre auf, anderen die Schuld zuzuschieben, und warte nicht darauf, dass sich die Geschichte ändert oder sich der Täter entschuldigt. Höre auf, in der Erinnerung zu leben: „Wenn das nur nicht passiert wäre.“ Du verschiebst dein eigenes Leben. Die Dinge geschehen, wie sie geschehen – lass die Erwartungen an andere los, um deinetwillen.

Richte deine Aufmerksamkeit nach innen und frage dich, was du brauchst. Werde dann kreativ, um dieses Bedürfnis zu stillen. Wenn du dich jemandem mitteilen musst, schreibe einen Brief, den du niemals abschicken wirst. Oder bitte einen vertrauten Freund, sich zu dir zu setzen und dir vorzustellen, er oder sie wäre die Person, mit der du sprechen möchtest. Du kannst auch einen leeren Stuhl benutzen. Sag, was gesagt werden muss, und lass es dann ruhen. Wenn du Liebe brauchst, behandle dich selbst wie eine Königin und gib sie dann an jemanden weiter, der sie dringender braucht als du. Tu alles, was nötig ist, um die Last, die dich so sehr belastet, loszuwerden.

Während ich diesen Artikel schrieb, sprach ich mit zwei Freunden darüber, die die Vorschläge spontan auf ihre eigenen belastenden Erlebnisse anwandten. Als sie erkannten, wie sehr sie sich gegen das Loslassen der Geschichte wehrten und wie sehr sie dadurch in Opferrolle und Ohnmacht gefangen blieben, entschieden sie sich, sie aufzugeben – direkt vor meinen Augen! Sie haben es geschafft, ich habe es geschafft, und du kannst es auch. Befreie dich und erlebe unermessliche Freiheit!

Woran halten Sie fest? Welche Erfahrungen haben Sie mit dem Loslassen gemacht? Welchen Herausforderungen sind Sie sich bewusst?