Chegou a Hora De perdoar?

O perdão oferece a possibilidade de expandir nossa capacidade de amar. Há apenas um motivo para perdoar. Se queremos ser livres, se queremos viver como a expressão plena e ilimitada de nós mesmos, se queremos que nossos corações se abram, então somos convidados a pôr fim a todas as histórias que nos mantêm fechados e retraídos.

Considere também estes benefícios do perdão: menos estresse, frequência cardíaca mais baixa, pressão arterial mais baixa, sono melhor, maior bem-estar psicológico.

O que é exatamente o perdão? Quando não perdoamos, estamos guardando rancor. O rancor é uma história de mágoa e ressentimento que acreditamos ser verdadeira e repetimos incessantemente em nossos pensamentos. Ele se instala em nosso corpo e mente como um visitante indesejado que não vai embora. Mantém nossos corações fechados, esgota nossa energia e sequestra nossa criatividade. A história do rancor envolve culpar outra pessoa pelo que aconteceu, o que nos transforma em vítimas. E como vítimas, somos impotentes, amargos e presos. Se você está se apegando a uma antiga história dolorosa, reflita agora mesmo para ver se isso se aplica à sua própria experiência.

Quando escolhemos perdoar, libertamo-nos do poder que o rancor exerce sobre nós. Somos libertados, aliviados e livres para retornar ao nosso estado natural de abertura e clareza.

Você percebeu que eu não mencionei a outra pessoa que te magoou? O perdão não se trata do outro – é um desapego interior que finalmente nos permite encontrar a paz. É a aceitação do que aconteceu, juntamente com a escolha de parar de arrastar o passado infeliz para o presente. É a experiência de superar os bloqueios que nos impedem de viver plenamente o agora. É para você, muito mais do que para qualquer outra pessoa.

Byron Katie diz: "As coisas não acontecem a você; elas acontecem para você." Quando deixamos de lado as histórias limitantes, conseguimos enxergar a lição, a contribuição que elas nos oferecem, enriquecendo profundamente nossa experiência de vida.

Vamos esclarecer dois equívocos sobre o perdão.

Ao desviar sua atenção da sua mágoa, você não está tolerando o comportamento do outro. Sem dúvida, as pessoas fazem coisas ruins, e a vida nem sempre é justa. Perdoar é para você, para a sua paz interior. Você não pode controlar o que alguém fez no passado, mas pode examinar o que está fazendo agora. Se você persistir em se concentrar nas coisas terríveis que alguém lhe fez, mesmo que o comportamento tenha cessado há muito tempo, você ainda estará se machucando mentalmente. Se você aceitar que o que aconteceu, aconteceu, independentemente da sua opinião sobre o assunto, estará no caminho certo para libertar seu coração.

Você pode se libertar completamente sem receber um pedido de desculpas. Um pedido de desculpas indica que a outra pessoa reconhece e assume a responsabilidade pelo seu comportamento. Isso pode ajudar no seu processo, mas não é essencial. A chave para o perdão é um desapego interior, que ocorre somente quando sua mente para de perpetuar uma história dolorosa. É um trabalho que você pode fazer sozinho(a). Esta é uma ótima notícia, pois significa que você pode perdoar mesmo que a outra pessoa tenha falecido ou não possa conversar com você sobre o que aconteceu.

O perdão é um processo

O perdão acontece no seu próprio tempo. Nunca é cedo demais, nem tarde demais, para deixar ir. Quando chegar a hora certa para você, adote uma postura de amor exigente: seja gentil e compassivo, mas não se abstenha de culpar os outros. Mantenha-se firme e no caminho certo, mesmo que seja desafiador, até sentir paz.

Primeiro, identifique sua experiência com o ressentimento. Quais são seus pensamentos… sentimentos… sensações físicas? Qual é a textura da sua experiência? Feche os olhos e observe. O ressentimento costuma fazer você se sentir apático, denso, sombrio e pesado. É provável que você esteja pensando na situação exatamente da mesma maneira há muito tempo. Você conhece a história de cor. Abra-se para a possibilidade de descobrir algo novo sobre ela que tenha o potencial de libertá-lo do sofrimento.

+ Vivencie as sensações diretamente. Sem justificá-las repetindo a história do que aconteceu, simplesmente acolha-as com amor e aceitação. Deixe as coisas serem como são, mesmo que sejam intensas ou avassaladoras. Encarar as sensações de frente ajudará, eventualmente, a suavizá-las.

Você pode perceber uma parte de você que grita um sonoro "Não!" para esse processo. Talvez você continue culpando alguém, legitimando seu direito de se sentir como se sente ou evitando tudo por completo. Essas são todas maneiras de manter seu ressentimento intacto. Ofereça um "Sim" amoroso até mesmo a essas experiências, aceitando a dor subjacente que as alimenta. Seja gentil com esses lugares sensíveis dentro de você.

Agora, considere o impacto que manter essa história em você. Como ela te beneficia? Quais aspectos da sua vida foram afetados? Imagine, por um instante, que você não estivesse investindo sua energia e atenção nessa história. Como você e sua vida seriam diferentes? Perceba que o passado já passou, mas você o mantém vivo em sua mente e corpo. Quem é mais afetado por perpetuar essa história?

+ Reconheça a crença central que mantém a história em movimento : não deveria ter acontecido, deveria ter sido diferente. Sustentar essa crença significa abdicar do seu poder em favor de algo que você não pode controlar, que é o que os outros pensam, dizem ou fazem. Pare de culpar os outros e não espere que a história mude ou que o ofensor peça desculpas. Pare de viver pensando: "Se ao menos isso não tivesse acontecido". Você está adiando a sua própria vida. As coisas acontecem como acontecem – abandone as expectativas em relação aos outros, pelo seu próprio bem.

+ Volte sua atenção para o seu interior e pergunte a si mesmo o que você precisa. Então, seja criativo para satisfazer essa necessidade. Se precisar se expressar para alguém, faça isso em uma carta que você nunca enviará. Ou peça a um amigo de confiança que se sente com você, imaginando que ele ou ela é a pessoa com quem você deseja conversar. Você pode até usar uma cadeira vazia. Diga o que precisa ser dito e, em seguida, deixe o assunto para lá. Se sentir que precisa de amor, trate-se como realeza e, em seguida, ofereça-o a alguém que precise mais do que você. Faça o que for preciso para se libertar do fardo que você carrega.

Ao escrever este artigo, conversei com duas amigas que, espontaneamente, aplicaram as sugestões às suas próprias histórias de sofrimento. Assim que perceberam o quanto resistiam a se desapegar da narrativa e como ela as mantinha presas à condição de vítimas e impotência, elas decidiram abandoná-la... bem diante dos meus olhos! Elas conseguiram, eu consegui, e você também consegue. Liberte-se e experimente uma liberdade sem igual!

A que você está se apegando? Qual tem sido sua experiência ao desapegar? De quais desafios você está ciente?