¿Es Hora De perdonar?

El perdón encierra la posibilidad de expandir nuestra capacidad de amar. Solo hay una razón para perdonar. Si queremos ser libres, si queremos vivir como la expresión plena e ilimitada de nosotros mismos, si queremos que nuestros corazones se abran, entonces se nos invita a poner fin a todas las historias que nos mantienen cerrados y limitados.

Considere también estos beneficios del perdón: menos estrés, menor frecuencia cardíaca, menor presión arterial, mejor sueño, mayor bienestar psicológico.

¿Qué es exactamente el perdón? Cuando no perdonamos, guardamos rencor. El rencor es una historia de dolor y resentimiento que creemos cierta y repetimos una y otra vez en nuestros pensamientos. Se aloja en nuestro cuerpo y mente como un parásito que no se va. Mantiene nuestros corazones cerrados, agota nuestra energía y secuestra nuestra creatividad. La historia del rencor implica culpar a otra persona por lo sucedido, lo que nos convierte en víctimas. Y como víctimas, nos sentimos impotentes, amargados y estancados. Si te aferras a una vieja historia dolorosa, reflexiona ahora mismo para ver si esto se aplica a tu propia experiencia.

Cuando elegimos perdonar, nos liberamos del poder que el rencor ejerce sobre nosotros. Nos sentimos liberados y libres para regresar a nuestro estado natural de apertura de corazón y claridad.

¿Te diste cuenta de que no mencioné a la otra persona que te hizo daño? El perdón no se trata del otro, sino de un desapego interior que finalmente nos permite encontrar la paz. Es aceptar lo sucedido y decidir dejar de arrastrar el pasado doloroso al presente. Es la experiencia de superar los bloqueos que nos impiden vivir plenamente el presente. Es para ti, mucho más que para nadie.

Byron Katie dice: “Las cosas no te suceden a ti; suceden para ti”. Cuando dejamos atrás las historias limitantes, podemos ver la lección, la enseñanza que nos ofrecen, que enriquece profundamente nuestra experiencia vital.

Aclaremos dos ideas erróneas sobre el perdón.

Cuando dejas de centrarte en tu historia de resentimiento, no estás justificando el comportamiento del otro. Sin duda, la gente hace cosas malas y la vida no siempre es justa. Perdonar es para tu bienestar, para tu paz interior. No puedes controlar lo que alguien hizo en el pasado, pero sí puedes analizar lo que estás haciendo ahora. Si persistes en enfocarte en las cosas terribles que alguien te hizo, aunque el comportamiento en sí haya cesado hace mucho tiempo, sigues haciéndote daño mentalmente. Si aceptas que lo que pasó, pasó, independientemente de tu opinión al respecto, estás en el buen camino para liberar tu corazón.

Puedes liberarte por completo sin recibir una disculpa. Una disculpa indica que la otra persona reconoce y asume la responsabilidad de su comportamiento. Esto puede ayudarte en tu proceso, pero no es esencial. La clave del perdón es un desapego interno, que solo ocurre cuando tu mente deja de perpetuar una historia dolorosa. Es un trabajo que puedes hacer por tu cuenta. Esta es una excelente noticia, ya que significa que puedes perdonar incluso si la otra persona ha fallecido o no puede hablar contigo sobre lo sucedido.

El perdón es un proceso

El perdón llega a su debido tiempo. Nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para dejar ir. Cuando sientas que es el momento adecuado, adopta una actitud de amor incondicional pero firme: sé tierno y compasivo, pero no te eximas de tu responsabilidad. Mantente firme y perseverante, incluso si es difícil, hasta que sientas paz.

Primero, identifica tu experiencia con el rencor. ¿Cuáles son tus pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas? ¿Cómo es esa experiencia? Cierra los ojos y observa. El rencor suele hacerte sentir plano, denso, oscuro y pesado. Probablemente llevas mucho tiempo pensando en la situación de la misma manera. Te sabes la historia de memoria. Ábrete a la posibilidad de descubrir algo nuevo que pueda liberarte del sufrimiento.

Experimenta las emociones directamente. Sin justificarlas repitiendo lo sucedido, simplemente acoge las sensaciones con amor y aceptación. Deja que las cosas fluyan, incluso si son intensas o apasionadas. Afrontar las emociones directamente te ayudará a suavizarlas.

Puede que notes una parte de ti que grita un rotundo «¡No!» a este proceso. Tal vez sigas culpando a alguien, justifiques tu derecho a sentirte como te sientes o evites el tema por completo. Todas estas son maneras de mantener vivo el rencor. Ofrece un «Sí» amoroso incluso a estas experiencias, aceptando el dolor subyacente que las alimenta. Sé amable con estas partes sensibles de ti.

Ahora bien, considera el impacto que tiene en ti aferrarte a esta historia. ¿ De qué te sirve? ¿Qué aspectos de tu vida se han visto afectados? Imagina, aunque sea por un instante, que no dedicaras tu energía y atención a esta historia. ¿Cómo serías tú y tu vida? Date cuenta de que el pasado ya pasó, pero que lo mantienes vivo en tu mente y en tu cuerpo. ¿Quiénes son los más perjudicados por perpetuar esta historia?

+ Reconoce la creencia fundamental que mantiene viva la historia : no debería haber sucedido, debería haber sido diferente. Mantener esta creencia te hace renunciar a tu poder en favor de algo que no puedes controlar: lo que otros piensan, dicen o hacen. Deja de culpar a los demás y no esperes a que la historia cambie ni a que el culpable se disculpe. Deja de pensar: «Si tan solo eso no hubiera pasado». Estás posponiendo tu propia vida. Las cosas suceden como suceden; por tu propio bien, deja de lado las expectativas que tienes de los demás.

+ Dirige tu atención hacia tu interior y pregúntate qué necesitas; luego, sé creativo para satisfacer esa necesidad. Si necesitas expresarte con alguien, hazlo en una carta que nunca enviarás. O pídele a un amigo de confianza que se siente contigo, imaginando que es la persona con la que deseas hablar. Incluso puedes usar una silla vacía. Di lo que tengas que decir y luego déjalo estar. Si sientes que necesitas amor, consiéntete como a un rey o una reina y luego compártelo con alguien que lo necesite más que tú. Haz lo que sea necesario para liberarte de la carga que te pesa.

Mientras escribía este artículo, lo comenté con dos amigos que aplicaron espontáneamente las sugerencias a sus propias historias de resentimiento. Al darse cuenta de cuánto se resistían a soltar esa historia y cómo los mantenía atrapados en el victimismo y la impotencia, decidieron abandonarla… ¡justo delante de mis ojos! Ellos lo hicieron, yo lo he hecho, y tú también puedes. ¡Libérate y experimenta una libertad inmensa!

¿A qué te aferras? ¿Cuál ha sido tu experiencia al soltar? ¿De qué desafíos eres consciente?