Пришло ли время простить?

Прощение открывает возможности для расширения нашей способности любить. Есть только одна причина прощать. Если мы хотим быть свободными, если мы хотим жить, являясь полным и безграничным выражением самих себя, если мы хотим, чтобы наши сердца открылись, тогда нас призывают положить конец всем историям, которые держат нас закрытыми и скованными.

Также следует учитывать следующие преимущества прощения: снижение уровня стресса, снижение частоты сердечных сокращений, снижение артериального давления, улучшение сна, повышение психологического благополучия.

Что же такое прощение? Когда мы не можем простить, мы держимся за обиду. Обида — это история боли и негодования, в которую мы верим и которую постоянно повторяем в своих мыслях. Она заселяет наше тело и разум, как нахлебник, который не хочет уходить. Она держит наши сердца закрытыми, истощает нашу энергию и подавляет наше творчество. История обиды включает в себя обвинение кого-то другого в случившемся, что превращает нас в жертву. А будучи жертвой, мы бессильны, озлоблены и застряли в тупике. Если вы цепляетесь за старую болезненную историю, проверьте прямо сейчас, соответствует ли это вашему собственному опыту.

Когда мы принимаем решение простить, мы отпускаем власть обиды над нами. Мы освобождаемся, обретаем свободу и можем вернуться к своему естественному состоянию открытости и ясности.

Вы заметили, что я не упомянула другого человека, который вас обидел? Прощение — это не про другого человека, это внутреннее отпускание, которое наконец позволяет нам обрести покой. Это принятие того, что произошло, вместе с выбором перестать тащить несчастливое прошлое в настоящее. Это опыт преодоления препятствий, которые мешают нам жить прямо сейчас. Это гораздо важнее для вас, чем для кого-либо другого.

Байрон Кейти говорит: «С вами ничего не происходит; это происходит для вас». Когда мы отбрасываем ограничивающие стереотипы, мы можем увидеть урок, то, что они нам преподносят, что глубоко обогащает наш жизненный опыт.

Давайте развеем два заблуждения относительно прощения.

Когда вы отпускаете свои обиды, вы не оправдываете поведение другого человека. Безусловно, люди совершают неприятные поступки, и в жизни не всегда бывает справедливо. Прощение нужно вам, для вашего внутреннего покоя. Вы не можете контролировать то, что кто-то сделал в прошлом, но вы можете проанализировать то, что делаете сейчас. Если вы продолжаете сосредотачиваться на ужасных вещах, которые кто-то сделал вам, даже если это поведение давно прекратилось, вы все равно причиняете себе боль. Если же вы принимаете то, что произошло, независимо от вашего мнения по этому поводу, вы на верном пути к освобождению своего сердца.

+ Вы можете полностью освободиться от ответственности и без извинений. Извинения означают, что другой человек признает и берет на себя ответственность за свое поведение. Это может помочь вам в этом процессе, но не является обязательным. Ключ к прощению — это внутреннее отпускание, которое происходит только тогда, когда ваш разум перестает поддерживать болезненную историю. Это работа, которую вы можете проделать самостоятельно. Это очень хорошая новость, поскольку это означает, что вы можете простить, даже если другой человек умер или не может поговорить с вами о том, что произошло.

Прощение — это процесс.

Прощение приходит в своё время. Никогда не рано и никогда не поздно отпустить. Когда придёт для вас подходящий момент, примите позицию «строгой любви»: будьте нежны и сострадательны, но не позволяйте себе сходить с рук. Оставайтесь верны своим принципам и двигайтесь в правильном направлении, даже если это сложно, пока не почувствуете душевный покой.

Во-первых, определите, как вы переживаете свою обиду. Какие у вас мысли… чувства… физические ощущения? Какова текстура ваших переживаний? Закройте глаза и посмотрите. Обиды часто вызывают чувство опустошения, тяжести, мрачности и подавленности. Вероятно, вы думали об этой ситуации точно так же очень долго. Вы знаете эту историю наизусть. Откройтесь возможности обнаружить что-то новое, что может освободить вас от страданий.

+ Переживите эти чувства напрямую. Не оправдывая их повторением истории о случившемся, просто примите эти ощущения с любовью и принятием. Пусть всё будет так, как есть, даже если чувства сильные или пылкие. Прямое столкновение с чувствами в конечном итоге поможет их смягчить.

Возможно, вы заметите в себе часть, которая решительно кричит «Нет!» этому процессу. Может быть, вы продолжаете обвинять кого-то, отстаиваете свое право чувствовать то, что чувствуете, или вовсе избегаете всего этого. Все это — способы сохранить обиду. С любовью скажите «Да» даже этим переживаниям, приняв лежащую в их основе боль, которая их порождает. Будьте так добры к этим нежным местам внутри вас.

Теперь подумайте о том, какое влияние оказывает на вас следование этой истории. Какую пользу она вам приносит? Какие аспекты вашей жизни пострадали? Представьте на мгновение, что вы не вкладываете свою энергию и внимание в эту историю. Как бы изменилась ваша жизнь? Осознайте, что прошлое закончилось, но вы продолжаете поддерживать его в своем уме и теле. Кто больше всего страдает от сохранения этой истории?

+ Признайте основное убеждение, которое поддерживает развитие сюжета : этого не должно было случиться, всё должно было быть иначе. Поддержание этого убеждения означает отказ от власти над тем, что вы не можете контролировать, а именно над тем, что думают, говорят или делают другие. Прекратите обвинять других и не ждите, пока история изменится или обидчик извинится. Перестаньте жить мыслями: «Если бы только этого не случилось». Вы откладываете свою жизнь на потом. Всё происходит так, как происходит – отпустите ожидания других ради себя.

Сосредоточьте внимание на себе и спросите, что вам нужно, а затем проявите творческий подход, чтобы удовлетворить эту потребность. Если вам нужно выразить свои чувства кому-то, сделайте это в письме, которое вы никогда не отправите по почте. Или попросите доверенного друга посидеть с вами, представив, что это тот человек, с которым вы хотите поговорить. Вы даже можете использовать пустой стул. Скажите то, что нужно сказать, а затем отложите это в сторону. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в любви, относитесь к себе как к королевской особе, а затем передайте её тому, кто нуждается в ней больше, чем вы. Сделайте всё возможное, чтобы отпустить груз, который вы тащите за собой.

В процессе написания этой статьи я обсуждала её с двумя друзьями, которые спонтанно применили предложенные идеи к своим собственным историям обид. Увидев, как сильно они сопротивлялись желанию отпустить эту историю и как она держала их в ловушке жертвенности и бессилия, они приняли решение отказаться от неё… прямо у меня на глазах! Они сделали это, я сделала это, и вы тоже сможете. Освободите себя и испытайте безграничную свободу!

За что вы держитесь? Какой у вас опыт в умении отпускать? С какими трудностями вы сталкиваетесь?