용서할 때가 되었을까요?

용서는 사랑하는 능력을 확장할 가능성을 품고 있습니다. 용서해야 할 이유는 단 하나뿐입니다. 우리가 자유로워지고 싶다면, 온전하고 무한한 자아를 표현하며 살고 싶다면, 마음을 열고 싶다면, 우리를 억압하고 폐쇄적으로 만드는 모든 이야기들을 끝내야 합니다.

용서가 가져다주는 이점도 생각해 보세요. 스트레스 감소, 심박수 감소, 혈압 감소, 수면의 질 향상, 심리적 안정감 증진 등이 있습니다.

용서란 정확히 무엇일까요? 용서하지 못하는 상태에 있을 때, 우리는 원한을 품고 있는 것입니다. 원한이란 우리가 진실이라고 믿고 끊임없이 되풀이하는 상처와 분노에 대한 이야기입니다. 마치 떠나지 않는 불청객처럼 우리 몸과 마음에 달라붙어 마음을 닫아버리고, 에너지를 고갈시키며, 창의력을 억누릅니다. 원한의 이야기는 일어난 일에 대해 다른 사람을 탓하는 것으로 시작되며, 결국 우리 자신을 피해자로 만듭니다. 피해자가 된 우리는 무력하고, 쓰라린 마음에 사로잡혀, 꼼짝 못 하게 됩니다. 만약 당신이 과거의 고통스러운 이야기에 매달리고 있다면, 지금 바로 당신의 경험 속에서 이것이 사실인지 점검해 보세요.

용서하기로 선택할 때, 우리는 원한이 우리를 억압하는 힘에서 벗어나게 됩니다. 우리는 해방되고 자유로워져, 열린 마음과 명료함이라는 본래의 상태로 돌아갈 수 있습니다.

제가 당신에게 잘못을 저지른 다른 사람에 대해서는 언급하지 않았다는 것을 눈치채셨나요? 용서는 상대방에 관한 것이 아니라, 마침내 우리 안에 평화를 가져다주는 내면의 놓아줌입니다. 일어난 일을 받아들이는 동시에 불행했던 과거를 현재로 끌어당기지 않기로 선택하는 것입니다. 용서는 우리가 지금 이 순간을 온전히 살아가는 데 방해가 되는 장애물을 극복하는 경험입니다. 그리고 용서는 그 누구보다도 당신 자신을 위한 것입니다.

바이런 케이티는 "일은 당신에게 일어나는 것이 아니라, 당신을 위해 일어나는 것이다"라고 말했습니다. 우리를 제한하는 생각들을 떨쳐버릴 때, 우리는 그 생각들이 주는 교훈과 삶의 경험을 더욱 풍요롭게 하는 의미를 발견할 수 있습니다.

용서에 대한 두 가지 오해를 바로잡아 봅시다.

+ 원망하는 마음에서 벗어난다고 해서 상대방의 행동을 옹호하는 것은 아닙니다. 물론 세상에는 못된 짓을 하는 사람들이 있고, 세상일은 항상 공평하지 않죠. 용서는 당신 자신을 위한, 내면의 평화를 위한 것입니다. 과거에 누군가가 한 일은 당신이 통제할 수 없지만, 지금 당신이 하고 있는 일은 돌아볼 수 있습니다. 비록 그 행동이 오래전에 멈췄더라도, 그 끔찍한 일에 계속 집착한다면 당신은 여전히 ​​마음속으로 스스로를 괴롭히는 것입니다. 일어난 일은 일어났다는 사실을 받아들이고, 그 일에 대한 당신의 생각과 상관없이 받아들인다면, 당신은 마음의 평화를 향해 나아가는 길에 들어선 것입니다.

+ 사과를 받지 않아도 완전히 마음의 짐을 덜 수 있습니다. 사과는 상대방이 자신의 행동을 인정하고 책임을 진다는 것을 의미합니다. 사과는 용서의 과정에 도움이 될 수 있지만 필수적인 것은 아닙니다. 용서의 핵심은 마음속에서 상처를 주는 기억을 떨쳐낼 때 비로소 일어나는 내면의 놓아줌입니다. 이는 혼자서도 할 수 있는 과정입니다. 이는 매우 좋은 소식입니다. 상대방이 이미 세상을 떠났거나, 무슨 일이 있었는지에 대해 당신과 대화할 수 없는 상황이라 할지라도 용서할 수 있다는 뜻이기 때문입니다.

용서는 과정입니다.

용서는 때가 되면 이루어집니다. 놓아주는 데 너무 이르거나 너무 늦은 때는 없습니다. 적절한 시기가 되면, 단호한 사랑의 태도를 취하세요. 부드럽고 동정심을 가지되, 스스로에게 관대해지지는 마세요. 힘들더라도 마음의 평화를 찾을 때까지 꾸준히 노력하고 목표를 향해 나아가세요.

먼저, 원한에 대한 당신의 경험을 파악해 보세요. 어떤 생각, 감정, 신체적 감각을 느끼고 있나요? 그 경험의 질감은 어떤가요? 눈을 감고 떠올려 보세요. 원한은 종종 당신을 무감각하고, 답답하고, 어둡고, 무겁게 만듭니다. 당신은 오랫동안 그 상황에 대해 똑같은 방식으로 생각해 왔을 가능성이 큽니다. 당신은 그 이야기를 너무나 잘 알고 있을 겁니다. 하지만 이제 마음을 열고 그 상황에 대해 새로운 것을 발견할 가능성을 열어보세요. 그 새로운 시각이 당신을 고통에서 해방시켜 줄지도 모릅니다.

+ 감정을 직접 경험하세요. 일어난 일을 되짚어보며 감정을 정당화하려 하지 말고, 사랑과 수용의 마음으로 그 감각들을 받아들이세요 . 감정이 강렬하거나 격렬하더라도 있는 그대로 두세요. 감정을 직접 마주하는 것은 결국 감정을 누그러뜨리는 데 도움이 될 것입니다.

어쩌면 당신은 이 과정에 대해 "안 돼!"라고 외치는 마음속 한 부분을 알아차릴지도 모릅니다. 누군가를 계속 탓하거나, 자신이 느끼는 감정을 정당화하거나, 아예 이 모든 것을 회피할 수도 있습니다. 이 모든 것들은 원한을 품고 있는 방식입니다. 이러한 경험들조차도 그 속에 담긴 고통을 받아들임으로써 사랑으로 "그래"라고 말해주세요. 당신 안의 여린 부분들을 부드럽게 대해주세요.

+ 이제 이 이야기에 집착하는 것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 생각해 보세요. 이 이야기가 당신에게 어떤 도움이 되고 있나요? 당신 삶의 어떤 부분에 영향을 주었나요? 잠시만이라도 이 이야기에 에너지와 관심을 쏟지 않는다고 상상해 보세요. 당신과 당신의 삶은 어떻게 달라질까요? 과거는 이미 지나갔지만, 당신은 여전히 ​​마음과 몸속에서 과거를 되살리고 있다는 사실을 깨달으세요. 이 이야기를 계속해서 되풀이하는 것이 누구에게 가장 큰 영향을 미칠까요?

+ 이야기가 계속되는 근본적인 믿음, 즉 '일어나지 말았어야 했는데', '다르게 되었어야 했는데'라는 생각을 인정하세요 . 이러한 믿음을 고수하는 것은 당신이 통제할 수 없는 것, 즉 타인의 생각, 말, 행동에 당신의 힘을 맡기는 것입니다. 비난을 멈추고, 역사가 바뀌거나 가해자가 사과하기를 기다리지 마세요. '만약 그 일이 일어나지 않았더라면'이라는 생각에 사로잡혀 사는 것을 그만두세요. 당신은 당신 자신의 삶을 미루고 있는 것입니다. 일은 일어날 대로 일어나는 것입니다. 당신 자신을 위해서라도 타인에 대한 기대를 버리세요.

+ 마음을 내면으로 돌려 진정으로 필요한 것이 무엇인지 스스로에게 물어보세요 . 그리고 그 필요를 충족시킬 수 있는 창의적인 방법을 찾아보세요. 누군가에게 마음을 전하고 싶다면, 절대 부치지 않을 편지를 써 보세요. 혹은 믿을 만한 친구에게 옆에 앉아, 그 친구가 당신이 이야기하고 싶은 사람이라고 상상해 보라고 부탁해 보세요. 빈 의자를 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 하고 싶은 말을 하고, 그 후에는 마음속에서 잊어버리세요. 사랑이 필요하다고 느낀다면, 스스로를 왕족처럼 대하고, 당신보다 사랑이 더 필요한 사람에게 그 사랑을 베풀어 보세요. 당신을 짓누르고 있는 족쇄를 벗어던질 수 있도록, 어떤 방법이든 사용해 보세요.

이 글을 쓰는 과정에서 두 친구와 이야기를 나누었는데, 그들은 즉시 제가 제시한 방법들을 자신들의 고통스러운 경험에 적용해 보았습니다. 그들은 자신들이 얼마나 그 이야기를 놓아주기 싫어했고, 그 이야기가 어떻게 자신들을 피해의식과 무력감에 가두었는지 깨닫고는, 제 눈앞에서 그 이야기를 포기하기로 결정했습니다! 그들도 해냈고, 저도 해냈으니, 여러분도 할 수 있습니다. 자신을 해방시키고, 헤아릴 수 없는 자유를 경험하세요!

당신은 무엇을 붙잡고 있나요? 놓아주는 것에 대한 당신의 경험은 어땠나요? 어떤 어려움을 인지하고 있나요?