Est-il Temps De Pardonner ?

Le pardon nous ouvre la voie à un amour plus grand. Il n'y a qu'une seule raison de pardonner. Si nous aspirons à la liberté, si nous voulons vivre pleinement et sans limites notre être, si nous voulons ouvrir nos cœurs, alors nous sommes invités à mettre fin à tous les récits qui nous enferment et nous replient sur nous-mêmes.

Considérez également les bienfaits suivants du pardon : moins de stress, un rythme cardiaque plus faible, une pression artérielle plus basse, un meilleur sommeil, un plus grand bien-être psychologique.

Qu'est-ce que le pardon, au juste ? Lorsque nous ne pardonnons pas, nous entretenons une rancune. La rancune est une histoire de souffrance et de ressentiment que nous croyons vraie et que nous ressurgissons sans cesse. Elle s'installe en nous comme un parasite qui refuse de partir. Elle nous ferme le cœur, nous épuise et bride notre créativité. Cette histoire de rancune consiste à blâmer autrui pour ce qui s'est passé, ce qui nous transforme en victime. Et en tant que victime, nous sommes impuissants, amers et bloqués. Si vous vous accrochez à une vieille histoire douloureuse, prenez un instant pour vérifier si cela correspond à votre propre expérience.

Lorsque nous choisissons de pardonner, nous nous libérons de l'emprise de la rancune. Nous sommes alors déchargés, affranchis et libres de retrouver notre état naturel d'ouverture et de lucidité.

As-tu remarqué que je n'ai pas mentionné l'autre personne qui t'a fait du tort ? Le pardon ne concerne pas l'autre ; c'est un lâcher-prise intérieur qui nous permet enfin de trouver la paix. C'est accepter ce qui s'est passé et choisir de ne plus faire peser le passé douloureux sur le présent. C'est faire l'expérience de surmonter les blocages qui nous empêchent de vivre pleinement le moment présent. C'est pour toi bien plus que pour quiconque.

Byron Katie dit : « Les choses ne vous arrivent pas par hasard ; elles arrivent pour votre bien. » Lorsque nous nous libérons des récits limitants, nous pouvons en tirer la leçon, l'enseignement, qui enrichit profondément notre expérience de vie.

Levons deux idées fausses sur le pardon.

Lorsque vous cessez de vous focaliser sur votre ressentiment, vous ne cautionnez pas le comportement de l'autre. Certes, il arrive que des gens fassent des choses désagréables, et la vie est parfois injuste. Pardonner, c'est pour vous, pour votre paix intérieure. Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez examiner vos actions présentes. Si vous persistez à ressasser les horreurs qu'on vous a infligées, même si ces agissements ont cessé depuis longtemps, vous continuez à vous faire du mal. Accepter les faits, quelles que soient vos opinions, vous rapproche de la sérénité.

Vous pouvez être totalement libéré(e) sans recevoir d'excuses. Les excuses indiquent que l'autre personne reconnaît et assume la responsabilité de son comportement. Cela peut faciliter votre démarche, mais ce n'est pas indispensable. La clé du pardon réside dans un lâcher-prise intérieur, qui survient uniquement lorsque votre esprit cesse de ressasser un récit douloureux. C'est un travail que vous pouvez accomplir seul(e). C'est une excellente nouvelle, car cela signifie que vous pouvez pardonner même si l'autre personne est décédée ou incapable de vous raconter ce qui s'est passé.

Le pardon est un processus

Le pardon vient en son temps. Il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour lâcher prise. Lorsque le moment sera venu, adoptez une attitude exigeante mais bienveillante : soyez tendre et compatissant, mais ne vous dédouanez pas. Restez engagé et sur la bonne voie, même si c'est difficile, jusqu'à ce que vous trouviez la paix.

Tout d'abord, identifiez votre ressenti face à la rancune. Quelles sont vos pensées, vos émotions, vos sensations physiques ? Quelle est la texture de cette expérience ? Fermez les yeux et observez. La rancune nous laisse souvent une sensation d'engourdissement, de lourdeur et de morosité. Il est probable que vous ayez ruminé la situation de la même manière pendant très longtemps. Vous connaissez l'histoire par cœur. Ouvrez-vous à la possibilité d'y découvrir un aspect nouveau qui pourrait vous libérer de votre souffrance.

Vivez pleinement vos émotions. Sans les justifier en ressasser le récit des événements, accueillez-les simplement avec amour et acceptation. Laissez les choses être telles qu'elles sont, même si elles sont intenses ou passionnées. Accueillir ces émotions directement contribuera à les apaiser.

Vous remarquerez peut-être une partie de vous qui crie un « Non ! » retentissant à ce processus. Peut-être continuez-vous à blâmer quelqu’un, à légitimer votre droit de ressentir ce que vous ressentez, ou à éviter tout simplement la situation. Ce sont autant de façons d’entretenir votre rancune. Accueillez avec bienveillance même ces expériences en acceptant la douleur sous-jacente qui les alimente. Soyez d’une grande douceur envers ces zones sensibles en vous.

Maintenant, réfléchissez à l'impact que le fait de vous accrocher à cette histoire a sur vous. En quoi vous est-elle utile ? Quels aspects de votre vie en ont été affectés ? Imaginez un instant que vous ne consacriez pas votre énergie et votre attention à cette histoire. Comment votre vie serait-elle différente ? Prenez conscience que le passé est révolu, mais que vous le maintenez vivant dans votre esprit et votre corps. Qui est le plus touché par la perpétuation de cette histoire ?

+ Reconnaissez la croyance fondamentale qui alimente ce récit : cela n’aurait pas dû arriver, cela aurait dû être différent. En entretenant cette croyance, vous abandonnez votre pouvoir à quelque chose que vous ne pouvez contrôler : les pensées, les paroles et les actions d’autrui. Cessez de blâmer et n’attendez pas que l’histoire change ou que l’offenseur s’excuse. Sortez de cette spirale de regrets. Vous remettez votre propre vie à plus tard. Les choses arrivent comme elles arrivent ; abandonnez toute attente envers les autres, pour votre propre bien.

+ Introspectez-vous et demandez-vous ce dont vous avez besoin. Faites preuve de créativité pour combler ce besoin. Si vous ressentez le besoin de vous confier à quelqu'un, écrivez une lettre que vous n'enverrez jamais. Ou demandez à un ami de confiance de s'asseoir à vos côtés, en imaginant qu'il ou elle est la personne à qui vous souhaitez parler. Une simple chaise vide fera l'affaire. Dites ce que vous avez à dire, puis passez à autre chose. Si vous avez besoin d'amour, traitez-vous avec le plus grand soin, puis offrez-le à quelqu'un qui en a davantage besoin. Faites tout ce qu'il faut pour vous libérer du fardeau qui vous pèse.

En écrivant cet article, j'en ai discuté avec deux amies qui ont spontanément appliqué les suggestions à leurs propres histoires de souffrance. Lorsqu'elles ont réalisé à quel point elles résistaient à se détacher de cette histoire et comment elle les maintenait prisonnières d'un rôle de victime et d'impuissance, elles ont fait le choix d'y renoncer… sous mes yeux ! Elles l'ont fait, je l'ai fait, et vous le pouvez aussi. Libérez-vous et goûtez à une liberté incommensurable !

À quoi vous accrochez-vous ? Quelle a été votre expérience du lâcher-prise ? Quels défis rencontrez-vous ?