ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಸಮೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹೇಳುವಂತೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುತ್ತಿದೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ; ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇತರರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಉದ್ದೇಶ ಅಥವಾ ಅದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರು.

ಮ್ಯಾಟ್ ವಾಕರ್ ಯುಸಿ ಬರ್ಕ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಇಮೇಜಿಂಗ್ ಲ್ಯಾಬೊರೇಟರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನ ತನಿಖಾಧಿಕಾರಿ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ MRI ಗಳ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈಗ ನಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಇಣುಕಿ ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಈ ಆರೋಪವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಸಂಶೋಧಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಬರ್ಕ್ಲಿಯ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ವಾಕರ್. ವಾಕರ್ ನಿದ್ರೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಾಕರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ನಮಗೆ ಅದರ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ.

ಜಿಲ್ ಸುಟ್ಟಿ: ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರ್ಯವೇನು?

ಮ್ಯಾಟ್ ವಾಕರ್: ನಾವು ಒಂದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಳೆದ 40 ಅಥವಾ 50 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದರೆ ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದೇ ಒಂದು ಹೋಲಿ ಗ್ರೇಲ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೋದೆವು. ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡಕ್ಕೂ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮೂಹಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ಈಗ ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಜೆಎಸ್: ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

MW: ನಾವು ಅದನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ: ಒಂದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವದ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು; ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಆ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು - ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆ - ನೋಡುವುದು, ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನೆಂದು ನೋಡಬಹುದು.

ಜೆಎಸ್: ಹಾಗಾದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮವೇನು?

MW: ನಾನು ಮೊದಲು ಅಭಾವದ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಜನರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಂಡಾಗ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರೈಟಮ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಆಳವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವು ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಈ ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಕಾರ್ ಸಾದೃಶ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು: ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನಿಲ ಪೆಡಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ರೇಕ್ ಆಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿದೆ ಅಥವಾ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ, ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆ ಮತ್ತು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬ್ರೇಕ್ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನಿಲ ಪೆಡಲ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಎರಡು ರಚನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀವು [MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ] ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಪರಿಣಾಮವು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಜೆಎಸ್: ಹಾಗಾದರೆ ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ?

MW: ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟವು ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೊಫೈಲ್ PTSD ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು.

ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದೇ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ-ಸಂಭವಿಸುವ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸಹಜತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಊಹೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಬದಲಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿವೆ.

ಜೆಎಸ್: ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಬದಲಾಗಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

MW: ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಏಕಮುಖ ನಿರ್ದೇಶನ ಎಂದಿಗೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ದ್ವಿಮುಖವಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಇದು ನಿಜ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆ ದ್ವಿಮುಖ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಚಾರದ ಹರಿವು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದೇ? ಸರಿ, ಇದು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಉನ್ಮಾದ ಹಂತದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟವು ಕೆಲವು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೆಎಸ್: ಅಂದರೆ ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ - ಬಹುಶಃ ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ - ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?

MW: [UC ಬರ್ಕ್ಲಿಯಲ್ಲಿ] ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಅಲಿಸನ್ ಹಾರ್ವೆ, ನೀವು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವರ್ತನೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ. ಅವರ ಅದ್ಭುತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ವಿವಿಧ ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಜೆಎಸ್: ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಅಂದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

MW: ಇದು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಲ್ಲದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕುರಿತಾದ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ವರದಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ತಲೆತಿರುಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಲೋಲಕದಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜೆಎಸ್: ಹಾಗಾದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

MW: ನಿದ್ರೆ ಒದಗಿಸುವ ಅನೇಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ನೋವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಮರುದಿನದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು. ನಿದ್ರೆಯು ಜನರ ಮುಖಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ರಾಪಿಡ್ ಐ ಮೂವ್‌ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ REM ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

REM ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ನರ-ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದರಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಏಕೈಕ ಸಮಯ ಇದು. REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕನಸಿನ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮರಳಿ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗ ನಂಬುತ್ತೇವೆ - ಆದರೆ REM ನಿದ್ರೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡದ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ನರ-ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಂಚುಗಳನ್ನು - ಹಿತವಾದ ಮುಲಾಮುದಂತೆ - ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮರುದಿನ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಜೆಎಸ್: ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?

MW: ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮೂರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಮರುದಿನ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಪಿಂಡಲ್ಸ್ ಎಂಬ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅದರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಶೇಖರಣಾ ತಾಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಮಹಡಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಹೊಸ ಕಲಿಕೆಗೆ ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ; ಆದರೆ ನೀವು ಕಲಿತ ನಂತರವೂ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ನರಮಂಡಲದ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಿಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ: ನಿಧಾನ ತರಂಗ ನಿದ್ರೆ - REM ಅಲ್ಲದ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಲಿತ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನೀವು ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಿದ ಹೊಸ ವರ್ಡ್ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇವ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವಂತಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕಲಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ನಿದ್ರೆಯು ನಾವು ಹಿಂದೆ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಜೆಎಸ್: ಅದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆ ಏನು?

MW: ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶಾಲವಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿರುವ ಗುಪ್ತ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳಿವೆ. ವಿಷಯಗಳು ಬಹಳ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ನೀರಸವಾದ ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕೆಲವು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗಣಿತ ಸಮಸ್ಯೆ - ಮತ್ತು ಅವರು ನೂರಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಪ್ತ ನಿಯಮವಿದೆ, ಅದನ್ನು ಅವರು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಉತ್ತರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯು ಆ ಗುಪ್ತ ನಿಯಮವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ನಿದ್ರೆಯು ನಾವು ಎದುರಿಸಿದ ಹಿಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಜೆಎಸ್: ನಿದ್ರೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿಲ್ ಕ್ಲಿಂಟನ್ ಅವರಂತಹವರು.

MW: ಸಮಾಜವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಸಮೀಕರಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದೆ. ಅದು ಭಯಾನಕ ವಿಷಯ. ಮತ್ತು ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಯಾರೂ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಿ "ಎಂತಹ ಸೋಮಾರಿ ಮಗು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನದ ಆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಒಂದು ಸಮಾಜವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ, ನಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತಿರುವ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇವೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, 50 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೇ ನಾವಿದ್ದೇವೆ. ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಜ್ಞಾನವಿದೆ; ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಜೆಎಸ್: ನಾವು ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು? ಇದು ವಿಕಾಸಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

MW: ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ವಿಕಸನೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪರಭಕ್ಷಕಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಮೂರ್ಖತನದ ಕೆಲಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜಾತಿಯಲ್ಲೂ ನಿದ್ರೆ ಇರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯು ವಿಕಸನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ವೀರೋಚಿತವಾಗಿ ಹೋರಾಡಿದೆ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯು ಕೆಲವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿರಬೇಕು.

ಮತ್ತು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಅದನ್ನೇ. ನಿದ್ರೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲ ಸಮೂಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮಗೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ಅಂಗವು ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ.

ಜೆಎಸ್: ಕಳೆದುಹೋದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀವು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

MW: ನಿದ್ರೆ ಬ್ಯಾಂಕಿನಂತಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಲವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೀರಿಸಲು ಆಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಈಗ ಅದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕಾದ ಸವಾಲನ್ನು ವಿಕಾಸವು ಎಂದಿಗೂ ಎದುರಿಸಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುವ ಕೆಲವೇ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸುರಕ್ಷತಾ ಜಾಲವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಹೆಸರು.

ಜೆಎಸ್: ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿದ ವಿಷಯ ಯಾವುದು?

MW: ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಜೈವಿಕ ಡ್ರೈವ್‌ಗಳನ್ನು - ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು - ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ವಾದಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಲಿಗಳು ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಾಯುತ್ತವೆಯೋ ಅಷ್ಟೇ ಬೇಗ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಾಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ನಿದ್ರೆ ಅಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕ.

ಜೆಎಸ್: ನಿದ್ರೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಾ?

MW: ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಸುಮಾರು 7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

"ನಾನು 4 ಅಥವಾ 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಬದುಕಬಲ್ಲೆ" ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಶೋಚನೀಯ ಭವಿಷ್ಯ ನುಡಿಯುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಇದು ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿದ ಚಾಲಕ ಒಂದೆರಡು ಪಾನೀಯಗಳ ನಂತರ ತನ್ನ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು "ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ; ನಾನು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವಂತಿದೆ.

ಜೆಎಸ್: ಈ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

MW: [ನಗು] ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಬೋಧಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಏಳೂವರೆಯಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಜಗತ್ತಿನ ವುಡಿ ಅಲೆನ್‌ನಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಬೇರೆ ಸಮಯ ವಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೇನೆ, "ಈ ನರ-ರಾಸಾಯನಿಕವು ನನ್ನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವು ಅದು ಇರಬೇಕಾದಂತೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತಿಲ್ಲ ."

ಆ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ಆ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.