बच्चों को अपने मन की बात सुनने में मदद कैसे करें

हाल के वर्षों में दो पेशे बेहद मुश्किल हो गए हैं। एक है शिक्षक होना, जो वैसे भी कभी आसान नहीं था। लेकिन ध्यान भटकाने के लगभग असीमित अवसरों और घटती एकाग्रता के इस युग में, बच्चों को उनके स्कूल के काम पर ध्यान केंद्रित करवाना (दंत चिकित्सकों से माफी के साथ) दांत निकलवाने जैसा कठिन हो गया है।

मैं जानती हूँ: शहरी इलाकों के स्कूलों में छोटे बच्चों के साथ काम करने वाली एक पूर्व स्कूल सहायक के रूप में, मेरा काम अक्सर झगड़ों को शांत कराना और शोर का स्तर अंतरराष्ट्रीय हवाई अड्डे से नीचे रखना ही होता था। ऐसे वातावरण में होने वाली कोई भी पढ़ाई किसी चमत्कार से कम नहीं थी।

आजकल एक और काम जो और भी मुश्किल हो गया है, वो है छात्र होना। यकीन मानिए, मैं उनकी परेशानी को पूरी तरह समझता हूँ! आजकल के बच्चे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के आदी हो चुके हैं, जो एक वेबसाइट, टेक्स्ट मैसेज या वीडियो गेम से दूसरी वेबसाइट पर पलक झपकते ही चले जाते हैं। जब इतनी सारी चीज़ें बस एक क्लिक दूर हों, तो बच्चा अपना ध्यान किसी एक गणित के सवाल या पढ़ाई पर कैसे केंद्रित करना सीखेगा?

लेकिन हाल ही में मैंने एक ऐसी फिल्म देखी जिसने मुझे उम्मीद दी। निर्देशक रसेल लॉन्ग की फिल्म 'रूम टू ब्रीद' सैन फ्रांसिस्को के एक सरकारी स्कूल में फिल्माई गई थी। 900 छात्रों वाला मरीना मिडिल स्कूल खाड़ी क्षेत्र के सबसे बड़े स्कूलों में से एक है, और शहर में सबसे अधिक निलंबन दर होने का दुर्भाग्यपूर्ण रिकॉर्ड भी इसी स्कूल के नाम है।

शुरुआती दृश्यों में ही हमें इसका कारण समझ आ जाता है - पेंसिल फेंकते बच्चे, स्कूल के मैदान में होने वाली नोकझोंक और हलचल भरे गलियारे। मार्गदर्शन सलाहकार लिंग बुशे हमें बताती हैं कि बच्चे इसलिए असफल नहीं होते क्योंकि वे मूर्ख होते हैं, बल्कि इसलिए असफल होते हैं क्योंकि वे ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते: ''लगातार मनोरंजन का माहौल रहता है और पाठ में जो कुछ भी हो रहा होता है वह अक्सर गौण हो जाता है।''

इसलिए, इस अराजक माहौल को देखते हुए, यह आश्चर्यजनक है कि श्री एह्नले के गृह कक्ष को आत्म-चिंतन के एक अभिनव नए कार्यक्रम के लिए चुना गया है जिसे ''माइंडफुलनेस'' कहा जाता है।

दरअसल, माइंडफुलनेस कोई नई चीज़ नहीं है। इसकी उत्पत्ति 2000 साल से भी पहले दक्षिण एशिया के मठों में हुई थी। ध्यान का यह सरल रूप, जिसमें शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, अब सैन फ्रांसिस्को से सिडनी और दुनिया भर के कई अन्य शहरों के स्कूलों में पढ़ाया जा रहा है। इसे ज्ञान प्राप्ति के मार्ग के बजाय बच्चों को शांत होकर सीखने में मदद करने के एक व्यावहारिक तरीके के रूप में पेश किया जा रहा है।

माइंडफुल स्कूल्स समूह की प्रशिक्षक मेगन कोवान, जिन्होंने एहनले की कक्षा के साथ काम किया, के अनुसार, इसका उद्देश्य छात्रों को अपने मन के भीतर के विकार को नियंत्रित करने के लिए "उपकरण और कौशल" प्रदान करना है।

यह एक चुनौतीपूर्ण कार्य है, जैसा कि कोवान को खुद तब पता चलता है जब बच्चों को शांत बिठाने और उनकी सांसों पर ध्यान केंद्रित करवाने के उनके प्रयास मज़ाक और ऊब के भावों से विफल हो जाते हैं। वह इन शरारती बच्चों को ध्यान अभ्यास के दौरान कक्षा से बाहर ले जाना चाहती है, लेकिन सहायक प्रधानाचार्य उन्हें याद दिलाते हैं कि सार्वजनिक शिक्षा में किसी को भी बाहर नहीं रखा जाता है।

इसलिए कोवान पूरी कक्षा के साथ अपना काम जारी रखती है और आश्चर्यजनक रूप से, फिल्म के अंत तक उसके कुछ "सबसे कठिन मामलों" में इन सरल तकनीकों से मिलने वाले लाभों को समझने लगते हैं।

उदाहरण के लिए, उमर, जिसके बड़े भाई की गिरोह हिंसा में हत्या कर दी गई थी, गवाही देता है कि ध्यान ने उसे संभावित लड़ाई की स्थितियों से बिना प्रतिक्रिया दिए पीछे हटना सिखाया है। जैकलीन की माँ कैमरे पर कहती हैं कि उनकी बेटी दूसरों का अधिक सम्मान करने लगी है और अब उसके अच्छे अंक आते हैं। और गेरार्डो, जो एक उभरता हुआ कलाकार है, कहता है कि ध्यान उसे पेंटिंग और ड्राइंग करते समय बेहतर एकाग्रता में मदद करता है।

इन मामूली "सफलता की कहानियों" को बढ़ते हुए शोधों का समर्थन प्राप्त है।

आज तक के सबसे बड़े अध्ययनों में से एक में, एक शहरी स्कूल में पढ़ने वाले दूसरी और तीसरी कक्षा के छात्रों ने एकाग्रता, शैक्षणिक प्रदर्शन और सामाजिक कौशल में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया, जो उनके माइंडफुलनेस कार्यक्रम की समाप्ति के तीन महीने से अधिक समय बाद भी बरकरार रहा।

शोध से यह भी पता चला है कि आसपास की आवाज़ें सुनना और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना जैसे अभ्यास मानव शरीर क्रिया विज्ञान पर गहरा प्रभाव डालते हैं, जिससे श्वसन धीमा होता है, रक्तचाप कम होता है और तनाव का हानिकारक स्तर घटता है। हालांकि, यह अभ्यास रामबाण नहीं है। स्पष्ट है कि बहुत से बच्चों को शांत होने के लिए दिन में कुछ शांत क्षणों से कहीं अधिक की आवश्यकता होती है।

लेकिन मरीना मिडिल स्कूल में प्रशिक्षण में भाग लेने वाले कई लोगों के लिए यह एक नया अनुभव था। इसने किशोरों को पहली बार दिखाया कि उन्हें अपने अति सक्रिय मन की कठपुतली बनकर नहीं रहना है। इसके विपरीत, वे अपने विचारों को निर्देशित करने और अपनी भावनाओं पर प्रतिक्रिया देने के बारे में स्वयं निर्णय ले सकते हैं।

यह ऐसी चीज है जिसे वयस्कों को भी सीखने की जरूरत है। माइंडफुलनेस प्रोग्राम को देश भर के अस्पतालों, नशा मुक्ति केंद्रों और यहां तक ​​कि कॉर्पोरेट बोर्डरूम में भी तेजी से शामिल किया जा रहा है।

मेगन कोवान कहती हैं, ''सजगता समस्याओं को दूर नहीं करती। लेकिन जिस तरह से आप अपने अनुभवों का सामना करते हैं, उसमें बदलाव आता है जिससे अधिक सहजता और खुशी मिलती है।''

और जो बच्चे शांत और खुश रहते हैं, वे ही स्कूल में सबसे ज्यादा सफल होते हैं।

आइए आशा करें कि माइंडफुलनेस प्रशिक्षण हमारे देश के उन स्कूलों में अधिक से अधिक फैले, जो चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, जहां शिक्षकों और छात्रों दोनों को हर संभव सहायता की आवश्यकता हो सकती है।