你是在积累知识，还是仅仅在接收信息？

高质量的产出需要高质量的投入。

正如健康食物为身体提供能量一样，健脑食物也为大脑提供能量。正如人们常说的，垃圾进，垃圾出。

在关于电视和互联网如何使我们变成没有思想的机器的“天塌下来了”的争论中，我们真正应该记住的问题是——我们需要培养的东西比我们消费的东西更多。

这是一个值得定期回顾的重要概念。

首先，让我们从戏剧的角度来探讨一下，如果我们不像重视营养摄入那样重视信息摄入，将会带来哪些后果。

淹没在无关紧要的海洋中

以下是《娱乐至死》一书中段落的视觉改编版。

漫画：由才华横溢的斯图尔特·麦克米伦创作，他也是《超常刺激》（Supernormal Stimuli）的作者。您可以订阅斯图尔特的电子报，了解他2014年即将推出的新漫画。

多参与，少关注

评估我们如何度过时间的原则是合理的，但如今的讨论往往与上述文字如出一辙。

这种说法过于夸张，与其说是建议，不如说是世界末日预言。

人们忽略了新兴技术是一把双刃剑的事实。互联网究竟是令人昏昏欲睡的消遣，还是有史以来最伟大的教育工具，完全取决于你如何使用它。

需要明确的是，“过度被动”确实存在风险——这种习惯仅仅是被动地接受摆在你面前的信息，而不是积极地在对你有价值的领域培养知识。

但解决这个问题可以采取更务实的方法。不妨把它看作一次习惯盘点，或者说是认真审视一下你是如何度过时间的。

在史蒂芬·柯维的畅销书《高效能人士的7个习惯》中，他将此描述为评估你的控制圈与你的关注圈。

其理念是，你应该更频繁地寻找与你的生活相关的、有用的信息，而不是让随机信息打断你。

控制圈指的是与你直接相关的一切；那些你能影响结果的情况，例如你培养的技能、你创建的项目或你养成的习惯。简而言之，就是那些能改善你时间利用方式的信息。

它强调注意力是一种宝贵且有限的资源，你应该像保护其他资源一样保护它。

如果你随意分享信息，你可能会产生“害怕错过”的心理，导致你盲目地接触与你无关的信息。

想想新闻。虽然了解时事对任何公民来说都是一个崇高的目标，但也要想想你为新闻付出了什么，新闻又回馈了你什么——你投入了注意力、精力、时间和情感，而这些信息你却很少能用得上。

某个你甚至都不居住的国家的丑闻政客的所作所为，可能会悄悄进入你的关注圈，让你因为一个以后根本无法有效利用的问题而分心。简而言之，你所看到的内容中，99%都与你无关。

相比之下，花时间培养你感兴趣的主题知识，或者培养你想发展的技能，你会发现，你把注意力放在谁或什么事情上，会对你成为什么样的人产生重大影响。

了解你的时间都花在了哪里，远比妖魔化电视、互联网或主流新闻重要得多，也更实际。

扩大你的控制范围

“培养”一词的含义很简单，就是超越服务层面的信息，建立在超越基础知识的教育之上。

当你说你要扩大你的控制圈时，你真正的意思是你要减少无关信息，花更多时间深入探索与你相关的那些主题。

这可以通过多种方式发生：

提升工作技能。 “教育始于学校毕业之后”这种说法不容忽视。有趣的是，我们常常用“投资”这样的词语来形容时间；那么，你上一次投资提升工作技能是什么时候呢？这或许会成为你投资组合中最明智的投资。

尝试培养新的兴趣爱好。你可以看看别人在Facebook上晒的度假照片，或者读读《如何每天花50美元环游世界》 ，迈出规划你一直搁置的背包旅行的第一步。你可以看看《创智赢家》（Shark Tank）节目，或者读几本商业书籍。

* 创作更多作品/艺术。我们都时间紧迫。很多时候，一天中最有效率的事情就是对那些无关紧要的事情说“不”。麻省理工学院教授艾伦·莱特曼每三个月才查看一次电子邮件；想象一下，如果你对那些无关紧要的事情都说“不”，你能创造出多少作品。

* 有意识地学习。一个令人震惊的事实是：我仍然会阅读新闻。但我会主动寻找自己感兴趣的内容，而不是被动地接受头版头条。例如，我总是会阅读玛丽亚·科尼科娃关于大脑的精彩报道，因为这始终是我感兴趣的领域。

当然，并非所有信息都能（或应该）发挥作用。我时不时地狂刷《办公室》重播，肯定不能算是我在培养某种技能的“研究”。

重要的是，我对自己的时间分配感到满意。这是最重要的一点——你是否优先考虑了你的可控圈？还是你的关注圈占用了你太多的精力？

这就是为什么我认为“新闻对你有害”这种说法缺乏一些背景信息。健康和幸福取决于你如何支配你的时间。真正产生最大影响的是复利效应，而不是个别事件的波动。

不看新闻却把空闲时间浪费掉，就好比不吃红肉，还到处炫耀，然后一天吃三个方形纸杯蛋糕。

无论你的小嗜好是新闻、名人八卦、愚蠢的电视节目，还是其他什么，偶尔放纵一下也无妨，就像吃零食一样——只是要优先考虑评估和发展你的控制圈。

你如何度过时间，就如何度过你的人生，所以我们都应该努力明智地利用时间。