ثمانية أنواع من التواضع تساعدك على البقاء متواضعاً

لطالما حظي التواضع بالثناء كفضيلة في معظم ثقافات العالم وتقاليده الحكيمة. ومؤخراً، بدأ العلماء بدراسة التواضع، واكتشفوا فوائده العديدة.

"لقد ربط علماء النفس مؤخراً التواضع الفكري بمجموعة من الفوائد: إظهار المزيد من المثابرة في مواجهة الفشل، والتمسك بمعتقدات ومواقف أقل استقطاباً، وأن يتم استقبالك على أنك ودود ودافئ من قبل الآخرين"، كما كتب تايرون سغامباتي في كتابه "الخير الأعظم" .

بصفتي طبيباً نفسياً، أعتقد أن التواضع ينبع من إدراك عميق بأن العالم لا يُدرك إلا من خلال أعيننا وتجاربنا ورؤانا الخاصة. مهما بلغت معرفتي أو مهارتي، يبقى هناك دائماً المزيد لأتعلمه. هناك دائماً أناسٌ ذوو وجهات نظر وخبرات حياتية ومعارف ومهارات مختلفة. هناك دائماً أشخاصٌ مختلفون نعتز بهم، ونقضي معهم أوقاتاً ممتعة، ونتعلم منهم. يساعدنا التواضع على تنمية التعاطف والتواصل. بدون ذلك، أين نكون؟

نتعلم أيضاً أن للتواضع أنواعاً عديدة، وأن لكل نوع حدوداً. أشعر بالحذر من أولئك الذين ينصحون بالتواضع المصطنع أو المتدين لكبح جماح أصحاب الآراء والوجهات القوية وتوبيخهم. فعلى سبيل المثال، تُسهم الصورة النمطية عن الآسيويين والأمريكيين الآسيويين المتواضعين في إسكات رسائل بالغة الأهمية في عصرنا هذا الذي يشهد تغيرات واضطرابات. إن التحلي بالجرأة وعدم التواضع بحد ذاته يُعرّض المرء لخطر وصفه بالغرور أو صعوبة التعامل.

أعتقد أنه من الممكن الجمع بين الشجاعة والتواضع، لكن ذلك يتطلب جهداً داخلياً وشخصياً متواصلاً، وقد يُؤدي إلى توتر العلاقات أو توترها. هذه النظرة تُبقيني متزناً حتى عندما أُعبّر عن نفسي وعن مخاوفي بشأن الفئات المهمشة بقوة. وبهذا المعنى، فإن الشعور بالمسؤولية والتضامن يُغذي الشجاعة والعديد من أشكال التواضع.

إليكم نظرة عامة على ثمانية أنواع من التواضع - وعلى جميع الطرق التي يمكن أن تبقينا بها متجذرين حتى في مواجهة الظلم.

التواضع الثقافي. جميعنا لدينا تحيزات مبنية على تجاربنا وهوياتنا الثقافية. قد لا تمنحنا تجاربنا سوى فهم جزئي لأشخاص من ثقافات أخرى، وكثيراً ما نحمل افتراضات نمطية عن ثقافات أخرى تُسبب الضرر حتماً. جميعنا نعيش في فقاعات منظور، مع أن هذه الفقاعات أصبحت الآن أكثر نفاذية من أي وقت مضى.

التواضع العائلي (أو بين الأجيال). سيكون من المفيد للعالم أن يتحلى الآباء (وكبار السن عمومًا) بالتواضع عند الاستماع إلى وجهات نظر أبنائهم في الحياة. فهم يرون الأمور من منظور مختلف تمامًا. وبالمثل، غالبًا ما يكون كبار السن قد اكتسبوا حكمة وخبرة، ويمكن للشباب أن يتحلوا بالتواضع أيضًا عند الاستماع إليهم. ربما يكون من الأنسب لجميع أفراد الأسرة، صغارًا وكبارًا، أن يكونوا أكثر تواضعًا في مواجهة عدم اليقين والحاجة إلى إعادة بناء العلاقات في أوقات الشدة.

التواضع الفكري (خاصةً فيما يتعلق بالرأي). اقترحت دراسة نُشرت في مجلة تقييم الشخصية بُعدين رئيسيين للتواضع الفكري: التواضع الموجه ذاتيًا مقابل التواضع الموجه نحو الآخرين، والتواضع الداخلي مقابل التواضع المُعلن. ويمكن تمثيل هذين البُعدين في مصفوفة ثنائية الأبعاد تتضمن المجالات الأربعة التالية:

• التواضع الفكري الداخلي والموجه ذاتياً: يتطلب التساؤل في الداخل ومراجعة الذات والافتراضات.
• التواضع الفكري الداخلي والموجه نحو الآخرين: يتطلب أن تسأل نفسك ما إذا كان بإمكانك فهم معتقدات ووجهات نظر الآخرين والتفاعل معها.
• التواضع الفكري المُعبر عنه والموجه ذاتياً: يتطلب التصرف بطرق تتوافق مع إحساسك الداخلي بالتواضع.
• التواضع الفكري، سواءً كان معبراً عنه أو موجهاً للآخرين، يتطلب التعامل معهم بحسن نية. أعتقد أن تنمية الشعور بالإنسانية المشتركة، وتغذيتها بأفعالنا، رغم اختلاف الآراء، أمرٌ بالغ الأهمية في هذا السياق.

إنّ الحكم العلاجية "إما أن تكون على حق أو أن تكون متعاطفًا" و"إما أن تكون على حق أو أن تكون سعيدًا" مفيدة هنا. كما يمكننا أن نتذكر القول المأثور البوذي: "العالم ينقسم إلى من هم على حق".

تواضع المعرفة. مهما بلغ ما نعرفه أو تعلمناه، يبقى هناك دائمًا المزيد لنتعلمه ونفهمه. ومن البديهي أيضًا وجود وجهات نظر مختلفة حول نفس المعرفة أو حتى نفس الحدث. أعتقد أنه من المهم لمن ينتمون إلى الثقافة السائدة أن يتحلوا بالتواضع عند محاولة التواصل مع من يملكون خبرة عملية ومعرفة مباشرة في المجالات المعنية.

التواضع في سبيل المهارة. مهما بلغت مهارتنا، من الأفضل أن نتحلى بالتواضع أمام المواقف الجديدة، واحتمالية الخطأ، وحتمية التغيير. فالتواضع يساعدنا على البقاء متجذرين في الواقع وواعيين في الموقف الذي تتطلب فيه مهاراتنا.

تواضع الحكمة. أعتقد أننا جميعًا نرغب في أن ننال الاحترام والتقدير في نهاية المطاف لحكمتنا وإنجازاتنا ومهاراتنا ومواهبنا ومعارفنا التي اكتسبناها من خلال تجارب الحياة والتعلم والتطور المستمر. مع ذلك، وكما قال سقراط: "الحكمة الحقيقية الوحيدة هي أن تعرف أنك لا تعرف شيئًا". إن شغل مناصب السلطة والامتيازات يُهيئ لتآكل التعاطف والتواصل والحكمة. أما التواضع، والتمسك بالصورة الأوسع، وبناء علاقات عميقة مع مختلف شرائح المجتمع، فيحمينا من هذا التآكل والفساد.

تواضع الرهبة. يكتب تي إتش وايت في كتابه "الملك السابق والملك القادم ": "كان مصير هذا الرجل أو ذاك أقل من قطرة، وإن كانت متلألئة، في حركة البحر الأزرق العظيم تحت أشعة الشمس". يُجسّد وايت مدى أهميتنا وصغرنا في هذا الكون في آنٍ واحد، وهو شعور يصفه الباحث داشر كيلتنر في فهمه العلمي للرهبة: "التواجد في حضرة شيء عظيم يتجاوز فهمك للعالم". ويُسلّط الضوء على الفوائد التطورية للرهبة (المرتبطة بالتواضع): "تربطنا الرهبة بالجماعات الاجتماعية وتُمكّننا من العمل بطرق أكثر تعاونًا تُتيح تكوين مجموعات قوية، وبالتالي تحسين فرص بقائنا". تُساعدنا الرهبة على إدراك أن الكل أعظم حقًا من مجموع أجزائه. وهذا يقودنا إلى...

التواضع في مواجهة المعاناة. المعاناة موضوع واسع. أظهرت الأبحاث أننا غالبًا ما ننجذب لمساعدة الآخرين، لكننا قد نُصاب بالإحباط ونُصاب بالانغلاق عند مواجهة معاناة وكوارث واسعة النطاق. كيف نحافظ على قلوبنا مفتوحة؟ أعتقد أن الإجابة تكمن في تنمية الحضور الذهني والتواضع وروح الدعابة في مواجهة المعاناة والمعاناة المحتملة. هذا النوع من التواضع سيساعدنا على تجاوز حدود قدراتنا الحالية، وسيُبقينا صادقين ومنفتحين ومستعدين وأحياء.

تمت مراجعة هذه المقالة من تدوينة نُشرت على مدونة Psychology Today في 8 سبتمبر 2022. اقرأ النسخة الأصلية .