Os 8 Tipos De Humildade Para Te Ajudar a Manter Os pés No chão

A humildade tem sido elogiada como uma virtude na maioria das culturas e tradições de sabedoria do mundo. Mais recentemente, cientistas começaram a estudar a humildade e estão descobrindo seus muitos benefícios.

“Psicólogos têm associado recentemente a humildade intelectual a uma série de benefícios: demonstrar maior persistência diante do fracasso, ter crenças e atitudes menos polarizadas e ser recebido como uma pessoa calorosa e amigável pelos outros”, escreve Tyrone Sgambati em Greater Good .

Como psiquiatra, acredito que a humildade nasce da profunda consciência de que o mundo só pode ser compreendido através de nossos próprios olhos, experiências e percepções. Não importa o quão experiente ou habilidoso eu seja, sempre há mais para aprender. Sempre existem pessoas com perspectivas, experiências de vida, conhecimentos e habilidades diferentes. Sempre existem pessoas diferentes para valorizar, com quem podemos estar presentes e de quem podemos aprender. A humildade nos ajuda a cultivar a empatia e a capacidade de nos conectar com os outros. Sem isso, onde estaríamos?

Estamos também aprendendo que existem muitos tipos diferentes de humildade — e que cada um pode ter limitações. Desconfio daqueles que aconselham uma humildade reverente ou piedosa para conter e repreender aqueles que têm opiniões e perspectivas fortes. Por exemplo, o estereótipo de asiáticos e asiático-americanos humildes silencia mensagens importantes que são cruciais neste momento de mudança e angústia. Ser ousado e não necessariamente "humilde" implica o risco de ser chamado de "arrogante" ou "difícil de lidar".

Acredito que é possível ser corajoso e humilde ao mesmo tempo, mas isso exige um trabalho interno e interpessoal constante, e corre o risco de romper ou prejudicar relacionamentos. Essa perspectiva me mantém com os pés no chão, mesmo quando expresso com veemência minhas preocupações em relação a pessoas marginalizadas. Dessa forma, um senso de responsabilidade e apoio alimenta tanto a coragem quanto diversas formas de humildade.

Aqui está uma visão geral de oito tipos de humildade — e de todas as maneiras pelas quais elas podem nos manter firmes mesmo diante das injustiças.

Humildade cultural. Todos nós temos preconceitos baseados em nossas experiências e identidades culturais. Nossas experiências podem nos dar apenas uma compreensão parcial de pessoas de outras culturas e, com muita frequência, podemos carregar estereótipos sobre outras culturas que inevitavelmente causarão danos. Todos vivemos em bolhas de perspectiva, embora essas bolhas estejam agora mais permeáveis ​​do que nunca.

Humildade familiar (ou intergeracional). O mundo faria muito bem se os pais (e as pessoas mais velhas em geral) fossem humildes diante das perspectivas de vida de seus filhos. Eles estão literalmente vendo um jogo completamente novo. Da mesma forma, os mais velhos costumam ter acumulado sabedoria e experiência, e os mais jovens também poderiam se dar ao luxo de serem humildes ao ouvi-los. Talvez todos na família, mais velhos e mais jovens, pudessem se dar ao luxo de serem mais humildes diante da incerteza e da necessidade de negociar relacionamentos em momentos de dificuldade.

Humildade intelectual (particularmente em relação à opinião). Um estudo publicado no Journal of Personality Assessment propôs duas dimensões principais da humildade intelectual: autodirigida versus dirigida aos outros e interna versus expressa. Estas podem ser representadas em uma matriz dois por dois com estes quatro domínios:

• Humildade intelectual interna e autodirigida: requer introspecção, questionamento de si mesmo e de suas suposições.
• Humildade intelectual interna e voltada para os outros: exige que você se pergunte se consegue compreender e se relacionar com as crenças e perspectivas dos outros.
• Humildade intelectual expressa e autodirigida: requer comportar-se de maneira coerente com seu senso interno de humildade.
• Humildade intelectual expressa e direcionada aos outros: requer relacionar-se com os outros de boa fé. Penso que cultivar um senso de humanidade comum e alimentar essa humanidade com nossas ações, apesar das divergências de opinião, é realmente importante aqui.

Os ditados terapêuticos “você pode estar certo ou estar relacionado” e “você pode estar certo ou ser feliz” são úteis aqui. Além disso, podemos tentar nos lembrar do provérbio budista popular: “O mundo se divide entre aqueles que estão certos”.

Humildade no conhecimento. Por mais que qualquer um de nós saiba ou tenha aprendido, sempre há mais para aprender e compreender. Obviamente, também existem diferentes perspectivas sobre o mesmo corpo de conhecimento ou até mesmo sobre o mesmo evento. Penso que é importante que aqueles da cultura dominante sejam humildes ao tentar se relacionar com aqueles que têm experiência vivida e conhecimento prático nas áreas em questão.

Humildade na habilidade. Por mais habilidosos que sejamos, é importante manter a humildade diante de novas situações, da possibilidade de erros e da inevitabilidade da mudança. A humildade pode nos ajudar a permanecer firmes e conscientes na situação em que nossas habilidades são necessárias.

Humildade da sabedoria. Creio que todos gostaríamos de ser respeitados e valorizados por nossa sabedoria, conquistas, habilidades, talentos ou conhecimento acumulados ao longo da vida, por meio de aprendizado contínuo e crescimento. No entanto, como disse Sócrates, "a única verdadeira sabedoria está em saber que você não sabe nada". Ocupar uma posição de poder e privilégio predispõe à erosão da empatia, da capacidade de se relacionar com os outros e da sabedoria. A humildade, a fidelidade à visão mais ampla e o relacionamento profundo com uma grande variedade de pessoas protegem contra essas erosões e corrupções.

Humildade e admiração. “O destino deste ou daquele homem era menos que uma gota, embora brilhante, no grande movimento azul do mar iluminado pelo sol”, escreve T.H. White em O Rei Que Foi e Que Será . White captura a nossa importância e pequenez simultâneas no universo, um sentimento que o pesquisador Dacher Keltner descreve em sua compreensão científica da admiração: “estar na presença de algo vasto que transcende a nossa compreensão do mundo”. Ele prossegue destacando os benefícios evolutivos da admiração (que está ligada à humildade): “A admiração nos une a coletivos sociais e nos permite agir de forma mais colaborativa, fortalecendo os grupos e, assim, aumentando nossas chances de sobrevivência”. A admiração nos ajuda a perceber que o todo é verdadeiramente maior que a soma das partes. O que nos leva a…

Humildade diante do sofrimento. O sofrimento é um tema vasto. Pesquisas mostram que muitas vezes somos impelidos a ajudar os outros, mas podemos ficar sobrecarregados e nos fechar diante de sofrimentos e catástrofes em larga escala. Como manter o coração aberto? Acredito que a resposta está em cultivar a presença, a humildade e o humor diante do sofrimento e do sofrimento potencial. Esse tipo de humildade nos ajudará a ir além dos limites da nossa capacidade atual — e nos manterá honestos, abertos, preparados e vivos.

Este ensaio foi revisado a partir de uma postagem de blog publicada pela Psychology Today em 8 de setembro de 2022. Leia o original .