Die 8 Arten Von Demut, Die Ihnen helfen, Geerdet Zu Bleiben

Demut wird in den meisten Kulturen und Weisheitstraditionen der Welt als Tugend gepriesen. In jüngerer Zeit haben auch Wissenschaftler begonnen, Demut zu erforschen und entdecken dabei ihre vielfältigen Vorteile.

„Psychologen haben in jüngster Zeit intellektuelle Bescheidenheit mit einer Reihe von Vorteilen in Verbindung gebracht: mehr Beharrlichkeit im Angesicht von Misserfolgen, weniger polarisierte Überzeugungen und Einstellungen sowie die Wahrnehmung als warmherzig und freundlich durch andere“, schreibt Tyrone Sgambati in Greater Good .

Als Psychiater glaube ich, dass Demut aus dem tiefen Bewusstsein entspringt, dass wir die Welt nur durch unsere eigenen Augen, Erfahrungen und Erkenntnisse wahrnehmen können. Egal wie viel Wissen oder Können ich besitze, es gibt immer etwas Neues zu lernen. Es gibt immer Menschen mit anderen Perspektiven, Lebenserfahrungen, Wissen und Fähigkeiten. Es gibt immer Menschen, die wir wertschätzen, mit denen wir Zeit verbringen und von denen wir lernen können. Demut hilft uns, Empathie und Verbundenheit zu entwickeln. Wo wären wir ohne diese?

Wir lernen auch, dass es viele verschiedene Arten von Demut gibt – und dass jede ihre Grenzen hat. Ich bin skeptisch gegenüber jenen, die zu unterwürfiger oder frommer Demut raten, um Andersdenkende und Andersdenkende zu unterdrücken und zu ermahnen. Beispielsweise trägt das Stereotyp des demütigen Asiaten und Amerikaner asiatischer Herkunft dazu bei, wichtige Botschaften zu unterdrücken, die in unserer Zeit des Wandels und der Notlage von entscheidender Bedeutung sind. Wer mutig ist und nicht per se „demütig“ erscheint, riskiert, als „arrogant“ oder „schwierig im Umgang“ abgestempelt zu werden.

Ich glaube, es ist möglich, mutig und demütig zugleich zu sein, doch das erfordert ständige innere und zwischenmenschliche Arbeit und birgt das Risiko, Beziehungen zu belasten oder zu zerstören. Diese Sichtweise erdet mich, selbst wenn ich meine Meinung und meine Sorgen um marginalisierte Gruppen sehr deutlich zum Ausdruck bringe. So nährt ein Gefühl der Verantwortung und Solidarität sowohl Mut als auch viele Formen der Demut.

Hier ein Überblick über acht Arten von Demut – und all die Wege, wie sie uns auch angesichts von Ungerechtigkeiten geerdet halten können.

Kulturelle Demut. Wir alle haben Vorurteile, die auf unseren kulturellen Erfahrungen und unserer Identität beruhen. Unsere Erfahrungen ermöglichen uns möglicherweise nur ein unvollständiges Verständnis von Menschen aus anderen Kulturen, und allzu oft tragen wir stereotype Annahmen über andere Kulturen in uns, die unweigerlich Schaden anrichten. Wir alle leben in unseren eigenen Perspektiven, doch diese sind heute durchlässiger denn je.

Familiäre (oder generationenübergreifende) Demut. Es würde der Welt sehr guttun, wenn Eltern (und ältere Menschen im Allgemeinen) den Lebensperspektiven ihrer Kinder mit Demut begegnen würden. Sie erleben buchstäblich eine völlig neue Welt. Ältere Menschen haben oft Weisheit und Erfahrung angesammelt, und jüngere könnten es sich leisten, ihnen mit Demut zuzuhören. Vielleicht könnten alle Familienmitglieder, Jung und Alt, in Zeiten der Unsicherheit und der Notwendigkeit, Beziehungen neu zu gestalten, demütiger sein.

Intellektuelle Bescheidenheit (insbesondere in Bezug auf Meinungen). Eine im „Journal of Personality Assessment“ veröffentlichte Studie schlug zwei zentrale Dimensionen intellektueller Bescheidenheit vor: selbstbezogene vs. fremdbezogene und intrinsische vs. exprimierte. Diese lassen sich in einem 2x2-Raster mit folgenden vier Bereichen darstellen:

• Innere und selbstgesteuerte intellektuelle Bescheidenheit: erfordert die Auseinandersetzung mit sich selbst und die Hinterfragung der eigenen Annahmen.
• Innere und fremdbezogene intellektuelle Demut: erfordert, sich selbst zu fragen, ob man die Überzeugungen und Perspektiven anderer verstehen und nachvollziehen kann.
• Ausgedrückte und selbstgerichtete intellektuelle Bescheidenheit: erfordert ein Verhalten, das mit dem eigenen inneren Demutsempfinden übereinstimmt.
• Intellektuelle Bescheidenheit, sowohl im Ausdruck als auch gegenüber anderen, erfordert ein wohlwollendes Verhältnis zu anderen. Ich denke, es ist hier wirklich wichtig, ein Gefühl der gemeinsamen Menschlichkeit zu entwickeln und diese durch unser Handeln zu fördern, ungeachtet unterschiedlicher Meinungen.

Die therapeutischen Weisheiten „Man kann Recht haben oder verwandt sein“ und „Man kann Recht haben oder glücklich sein“ sind hier hilfreich. Wir könnten uns auch an das buddhistische Sprichwort erinnern: „Die Welt ist in diejenigen unterteilt, die Recht haben.“

Demut im Umgang mit Wissen. So viel wir auch wissen oder gelernt haben mögen, es gibt immer noch mehr zu lernen und zu verstehen. Offensichtlich existieren auch unterschiedliche Perspektiven auf ein und dasselbe Wissen oder sogar auf ein und dasselbe Ereignis. Ich denke, es ist wichtig, dass Angehörige der dominanten Kultur Demut zeigen, wenn sie versuchen, mit Menschen in Kontakt zu treten, die über gelebte Erfahrung und fundiertes Wissen in den betreffenden Bereichen verfügen.

Bescheidenheit trotz Können. Egal wie kompetent wir sind, es ist gut, angesichts neuer Situationen, möglicher Fehler und der Unvermeidlichkeit des Wandels bescheiden zu bleiben. Bescheidenheit hilft uns, in Situationen, in denen unsere Fähigkeiten gefragt sind, geerdet und achtsam zu bleiben.

Weisheit in Demut. Wir alle wünschen uns wohl, eines Tages für unsere Weisheit, unsere Leistungen, unsere Fähigkeiten, Talente und unser im Laufe des Lebens erworbenes Wissen – erworben durch Erfahrung und lebenslanges Lernen – respektiert und geschätzt zu werden. Doch wie Sokrates sagte: „Die einzig wahre Weisheit besteht darin zu wissen, dass man nichts weiß.“ Macht und Privilegien können dazu führen, dass Empathie, Verbundenheit und Weisheit verloren gehen. Demut, der Blick für das große Ganze und tiefe Beziehungen zu den unterschiedlichsten Menschen schützen vor diesem Verlust.

Ehrfurcht und Demut. „Das Schicksal dieses oder jenes Mannes war weniger als ein Tropfen, so funkelnd er auch war, in der gewaltigen blauen Bewegung des sonnenbeschienenen Meeres“, schreibt T. H. White in „Der König auf Camelot“ . White fängt damit ein, wie wichtig und gleichzeitig klein wir im Universum sind – ein Gefühl, das der Forscher Dacher Keltner in seinem wissenschaftlichen Verständnis von Ehrfurcht beschreibt : „In der Gegenwart von etwas Unermesslichem zu sein, das unser Verständnis der Welt übersteigt.“ Er hebt weiterhin die evolutionären Vorteile der Ehrfurcht hervor (die mit Demut verbunden ist): „Ehrfurcht bindet uns an soziale Gemeinschaften und ermöglicht uns ein kooperativeres Handeln, das starke Gruppen hervorbringt und somit unsere Überlebenschancen erhöht.“ Ehrfurcht hilft uns zu erkennen, dass das Ganze wahrhaftig mehr ist als die Summe seiner Teile. Und das führt uns zu…

Demut angesichts von Leid. Leid ist ein weites Feld. Studien zeigen, dass wir oft den Drang verspüren, anderen zu helfen, aber angesichts von großem Leid und Katastrophen überwältigt werden und uns verschließen können. Wie bewahren wir uns ein offenes Herz? Ich glaube, die Antwort liegt darin, im Angesicht von Leid und drohendem Leid Präsenz, Demut und Humor zu entwickeln. Diese Art von Demut hilft uns, über unsere derzeitigen Möglichkeiten hinauszugehen – und uns ehrlich, offen, bereit und lebendig zu halten.

Dieser Essay basiert auf einem Blogbeitrag, der am 8. September 2022 von Psychology Today veröffentlicht wurde. Lesen Sie das Original .