私のお気に入りの休憩方法の一つはハンモックに寝転ぶことです。数年前、裏庭にハンモックを設置するために金属製のフレームを購入したほどです。ハンモックに揺られながら、広々とした空や時折通り過ぎる鳥たちを見上げていると、やることリストの項目はもちろん、他のあらゆることからも遠く離れたような気分になります。皮肉なことに、ハンモックに寝転んでいる時は、実際には何もかもからそれほど離れているわけではありません。裏口からほんの数歩のところにあり、ハンモックの使い古されたロープに腰を下ろすと、お尻が地面からせいぜい6mmほどしか浮いていません。あまりにも近いので、後ろポケットに草のシミが付いてしまうのではないかと心配になるほどです。それでも、この体験は、これ以上ないほどシンプルで純粋な休憩をもたらしてくれます。そして、私はこう自問します。「なぜもっと頻繁にハンモックにしないのだろう？」
なぜこんなに多くの人が休憩を取るのが苦手なのか、ずっと気になっていました。大人としての文化的条件付けの何が、一見重要に見える仕事から少しの間離れてエネルギーを充電することを阻んでいるのでしょうか？確かに、信号、交通渋滞、スーパーや銀行の行列など、気が進まない時にも休憩する機会は十分にあります。しかし、多くの人は、休憩することでエネルギーレベルと集中力が高まるのに、休憩する機会が与えられても、それを取らないのです。今やっていることを続けざるを得なくなるのです。もしかしたら、休憩するために流れを変えること、あるいは充電時間を取ることで何らかの価値が生まれるかもしれないと認識することさえ、難しすぎると感じているのかもしれません。
休憩の力を取り戻すための文化運動ができればいいのにと思います。まず、休憩とは、本の途中でページ区切りが挿入されるように、物事の間にあるべきものであるという定義を認識することが役立つかもしれません。もしかしたら、昔ながらのタバコ休憩――外に出て新鮮な空気を吸い、周囲に気を配る――を、喫煙という要素を除いて、新たな形で取り入れることができるかもしれません。あるいは、コーヒーブレイクのように、数分間座って、何か別のことに意識を向ける――カフェインや飲み物さえも、オプションとして捉える――というアプローチも考えられます。
もし私が休憩運動を支持する横断幕やチラシを作るとしたら、それは私たちがいかに疲れ果ててしまう傾向に訴えかけるものでなければならないでしょう。私たちは、やっていることに夢中になりやすく、本当に自分にとって、あるいは取り組んでいるプロジェクトにとって最善の点さえも、ついつい先延ばしにしてしまうのです。砂糖を食べるともっと砂糖が欲しくなり、イライラするとさらにイライラがエスカレートするのと同じように、何かをすること自体が、もっと何かをしたいという欲求を生み出します。この観点から、休憩の習慣を新鮮に保ち、忘れないようにするために、休憩を取る練習をすることが重要です。こうした練習は、子供に寝る前に物語を読んであげる機会や、春の初咲きに気づく機会が訪れたときに、このスキルセットがそのまま身についているという安心感を与えてくれるのです。
よりマインドフルに生きたいと願う人にとって、休憩を取ることは有益なツールです。なぜなら、エネルギーを充電する時間を取ることで、日々の活動に最大限の存在感を注げるようになるからです。休憩は一種の瞑想の鐘のような役割を果たし、私たちの注意を今この瞬間に戻し、新たな気持ちで活動に戻ることを可能にします。
自分にとってどんな休憩が最適か、短いか長いか、屋内か屋外か、芝生にシミができるリスクがあるかどうかなど、いろいろ試してみる価値はあるでしょう。自分にとってのコーヒーブレイクとはどんなものか、よく考えてみて下さい。
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I love this article. It spoke volumes to me.
After I read bedtime stories to my 3-year old and before prayers, she always wants to go to the bathroom (even when she doesn't need to). It is probably a good thing but by that time of day, I am so ready for some alone time with my husband, that I tend to be a little impatient. Lately I've been doing my cat-cow breathing exercises (from yoga) while I wait for her. When she comes back, I'm doing downward dog and she crawls under my "tunnel", saying it's just like a carwash (we go to the drive-through kind). It makes me laugh every night and now it is something I look forward to instead of something that irritates me. Plus I think it makes her hurry, because she knows she has something to look forward to too. :)
In creating my new garden I am setting up small areas where I can sit down and take a break - enjoy gazing at the view or appreciating the work I have completed
Your post is timely for me today ... a Saturday in which I need to clean house, get the shopping done, and catch up on things leftover from my work week ... when what I really want to do is lay out on a lounge chair in this Indian summer sun, soak up the rays, maybe read some good fiction, maybe doze for a few minutes. Ah, but why don't I let myself do just that?
We are inculturated (I'm sure that's a made-up word, but it says it what I mean) with the idea that taking a break is "lazy," "unproductive," or "selfish." Or maybe we think it's a luxury we "can't afford." So we push ourselves to get more and more and more done within our waking hours. Looking at the sky? Well, that's just pure wastefulness! Or perhaps we'll suffer for it later by rushing to catch up.
You've reminded me that life is about more than producing. So today, I'm going to take a break, look at the sky, and sigh. Reconnect with the outdoors. Thanks.
I totally support a movement to take more breaks. So many of us rush around mindlessly doing tasks until we don't even know why we're doing them to begin with.
Dan Garner
Http://ZenPresence.com
I once worked with a team who agreed to have FAB breaks instead of 'fag' breaks. They recognised the camaraderie of people who went to have a ciggie together but felt it was unfair that there was no equivalent for people who didn't have the smoking habit. They agreed a Fresh Air Break would work for them.
And maybe nowadays that's become a FB break (for social networking)?