Почему мы плохо умеем делать перерывы

Один из моих любимых способов отдохнуть — полежать в гамаке, настолько, что несколько лет назад я купил металлический каркас, чтобы установить его на заднем дворе. Когда я в нём мягко покачиваюсь взад-вперед, глядя на открытое небо и изредка пролетающих птиц, я чувствую себя вдали от дел, а также от всего остального. Как ни странно, в гамаке я на самом деле не так уж и далеко от всего. Он находится всего в нескольких шагах от моей задней двери, и, как только я устраиваюсь в изношенной веревке гамака, моя попа находится максимум в четверти дюйма от земли. Это достаточно близко, чтобы я часто задумывался, не появятся ли пятна от травы на моих задних карманах. Тем не менее, это ощущение — самый простой и чистый отдых, какой только можно себе представить, — и это заставляет меня задуматься: почему я не делаю этого чаще?

Мне всегда было любопытно понять, почему так много из нас так плохо умеют делать перерывы. Что в нашей взрослой культуре мешает нам отвлечься от, казалось бы, важных дел, чтобы ненадолго восстановить силы? Конечно, у нас есть достаточно возможностей сделать паузу, когда мы этого не хотим: светофоры, пробки, очереди в продуктовом магазине и в банке. Однако многие из нас, когда появляется возможность сделать перерыв в тот момент, когда это улучшит наш уровень энергии и концентрацию, этого не делают. Нас просто слишком сильно тянет продолжать делать то, что мы делаем. Возможно, также слишком сложно изменить темп, чтобы сделать паузу — или осознать, что время на восстановление сил может принести какую-то пользу.

Мне бы хотелось начать культурное движение, чтобы вернуть силу перерыву. Для начала, возможно, стоит признать, что по определению перерыв должен происходить между делами, подобно тому как разрыв страницы вставляется прямо в текст книги. Возможно, мы могли бы заново изобрести старомодный перекур — выйти на улицу, подышать свежим воздухом, обратить внимание на окружающую обстановку — только без курения. Или, может быть, мы могли бы подойти к нему как к перерыву на кофе, присев на несколько минут и сосредоточив внимание на чем-то другом — сделав кофеин и даже напиток необязательными.

Если бы я создавала плакаты и листовки в поддержку движения за перерывы, они должны были бы отражать нашу склонность к переутомлению. Они должны были бы описывать, как легко мы погружаемся в то, что делаем, и продолжаем работу после того, как это перестаёт быть в наших интересах или даже в интересах проекта, над которым мы работаем. Сама по себе наша деятельность может порождать желание делать больше, точно так же, как употребление сахара вызывает тягу к сахару, а раздражение может привести к ещё большему раздражению. С этой точки зрения, важно практиковать перерывы, чтобы поддерживать эту привычку в актуальном состоянии и не забывать, как это делать. Такая практика даёт своего рода уверенность в том, что этот навык останется у нас в целости и сохранности, когда появится возможность почитать сказку на ночь ребёнку или полюбоваться первыми весенними цветами.

Перерывы — полезный инструмент для тех, кто хочет жить более осознанно, потому что, уделяя время восстановлению сил, мы часто лучше можем полностью сосредоточиться на повседневных делах. Перерыв может служить своего рода сигналом к ​​медитации, возвращая наше внимание в настоящий момент и позволяя нам вернуться к своим делам с новыми силами.

Стоит поэкспериментировать и выяснить, какие перерывы нам подходят лучше всего — короткие или длинные, в помещении или на улице, с риском испачкать кожу травой или без него... Подумайте, каким может быть ваш собственный вариант перерыва на кофе.