제가 가장 좋아하는 휴식 방법 중 하나는 해먹에 누워 있는 것입니다. 너무 좋아해서 몇 년 전에 뒷마당에 해먹을 설치하려고 금속 프레임을 구입하기도 했습니다. 해먹에 누워 살랑살랑 흔들리는 몸을 바라보고 탁 트인 하늘과 가끔씩 지나가는 새들을 보면, 해야 할 일 목록은 물론이고 그 밖의 모든 것에서 멀리 떨어진 듯한 기분이 듭니다. 아이러니하게도, 해먹에 누워 있을 때는 사실 그렇게 멀리 떨어져 있는 것도 아닙니다. 해먹은 뒷문에서 몇 걸음 거리에 있고, 낡은 밧줄에 몸을 쭉 뻗으면 엉덩이가 땅에서 기껏해야 0.6cm 정도밖에 떨어져 있지 않습니다. 너무 가까워서 뒷주머니에 잔디 얼룩이 묻을까 봐 걱정될 때도 있습니다. 하지만 이런 경험은 더할 나위 없이 단순하고 순수한 휴식을 선사합니다. 그래서 저는 왜 더 자주 해먹에 누워 있지 않을까 하는 생각을 하게 됩니다.
왜 우리 중 많은 사람들이 휴식을 취하는 데 서툰지 궁금했습니다. 어른이 되면서 형성된 문화적 조건 중 어떤 부분이 우리가 중요해 보이는 일에서 잠시 벗어나 재충전하는 것을 방해하는 걸까요? 물론 우리는 원치 않을 때에도 잠시 멈출 수 있는 충분한 기회를 갖습니다. 신호등이 빨간불일 때, 교통 체증이 있을 때, 슈퍼마켓이나 은행의 줄을 설 때처럼 말이죠. 하지만 많은 사람들은 휴식을 취하면 에너지 수준과 집중력을 향상시킬 수 있는 시점에 쉬지 않습니다. 하던 일을 계속해야겠다는 강한 욕구가 생기기 때문입니다. 어쩌면 잠시 멈추기 위해 흐름을 바꾸는 것이 너무 어렵게 느껴지거나, 재충전하는 데서 얻을 수 있는 가치를 인식하는 것조차 어려워하는 것일지도 모릅니다.
휴식의 진정한 의미를 되찾는 문화 운동을 시작할 수 있다면 좋겠습니다. 우선, 휴식이란 본질적으로 책의 내용 중간에 페이지를 넘기는 것처럼, 무언가와 일 사이사이에 존재하는 것이라는 점을 인식하는 것부터 시작해 볼까요? 어쩌면 예전의 담배 휴식처럼, 잠시 밖에 나가 신선한 공기를 마시며 주변을 둘러보는 시간을 새롭게 만들어 볼 수도 있을 것 같습니다. 단, 담배는 빼고요. 또는 커피 휴식처럼, 몇 분 동안 앉아서 다른 것에 집중하는 시간을 갖는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 카페인 섭취나 음료는 선택 사항으로 두는 거죠.
만약 제가 휴식 운동을 지지하는 현수막이나 전단지를 만든다면, 그 내용은 우리가 얼마나 쉽게 스스로를 지치게 하는지에 대해 이야기해야 할 것입니다. 우리가 하는 일에 너무 몰두해서 정작 우리에게 이롭지 않은 지점, 심지어 우리가 진행 중인 프로젝트에도 도움이 되지 않는 지점을 지나쳐 계속 나아가는 것이 얼마나 쉬운지 설명해야 할 것입니다. 우리가 무언가를 하는 것 자체가 더 많은 것을 하고 싶어 하는 욕구를 만들어낼 수 있습니다. 마치 설탕을 먹으면 더 많은 설탕을 갈망하게 되고, 짜증이 나면 더 큰 짜증으로 이어지는 것처럼 말입니다. 이러한 관점에서, 휴식을 취하는 습관을 꾸준히 유지하는 것은 매우 중요합니다. 그래야만 휴식하는 방법을 잊지 않을 수 있기 때문입니다. 이러한 연습은 아이에게 잠자리 동화를 읽어주거나 봄의 첫 꽃을 감상할 때처럼, 잠시 쉬어갈 기회가 생겼을 때에도 휴식 능력을 온전히 발휘할 수 있도록 해줍니다.
휴식을 취하는 것은 더욱 마음 챙김하는 삶을 살고자 하는 사람들에게 유용한 방법입니다. 재충전할 시간을 가짐으로써 우리는 일상 활동에 더욱 온전히 집중할 수 있기 때문입니다. 휴식은 일종의 명상 신호와 같아서 우리의 주의를 현재 순간으로 되돌려주고, 새로운 마음으로 일상 활동에 복귀할 수 있도록 도와줍니다.
어떤 종류의 휴식이 우리에게 가장 효과적인지 실험해 보는 것은 가치가 있습니다. 짧은 휴식인지 긴 휴식인지, 실내 휴식인지 실외 휴식인지, 잔디밭에 얼룩이 생길 위험이 있는 휴식인지 아닌지 등 다양한 가능성을 고려해 보세요. 당신에게 있어 커피 브레이크란 어떤 것일까요?
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5 PAST RESPONSES
I love this article. It spoke volumes to me.
After I read bedtime stories to my 3-year old and before prayers, she always wants to go to the bathroom (even when she doesn't need to). It is probably a good thing but by that time of day, I am so ready for some alone time with my husband, that I tend to be a little impatient. Lately I've been doing my cat-cow breathing exercises (from yoga) while I wait for her. When she comes back, I'm doing downward dog and she crawls under my "tunnel", saying it's just like a carwash (we go to the drive-through kind). It makes me laugh every night and now it is something I look forward to instead of something that irritates me. Plus I think it makes her hurry, because she knows she has something to look forward to too. :)
In creating my new garden I am setting up small areas where I can sit down and take a break - enjoy gazing at the view or appreciating the work I have completed
Your post is timely for me today ... a Saturday in which I need to clean house, get the shopping done, and catch up on things leftover from my work week ... when what I really want to do is lay out on a lounge chair in this Indian summer sun, soak up the rays, maybe read some good fiction, maybe doze for a few minutes. Ah, but why don't I let myself do just that?
We are inculturated (I'm sure that's a made-up word, but it says it what I mean) with the idea that taking a break is "lazy," "unproductive," or "selfish." Or maybe we think it's a luxury we "can't afford." So we push ourselves to get more and more and more done within our waking hours. Looking at the sky? Well, that's just pure wastefulness! Or perhaps we'll suffer for it later by rushing to catch up.
You've reminded me that life is about more than producing. So today, I'm going to take a break, look at the sky, and sigh. Reconnect with the outdoors. Thanks.
I totally support a movement to take more breaks. So many of us rush around mindlessly doing tasks until we don't even know why we're doing them to begin with.
Dan Garner
Http://ZenPresence.com
I once worked with a team who agreed to have FAB breaks instead of 'fag' breaks. They recognised the camaraderie of people who went to have a ciggie together but felt it was unfair that there was no equivalent for people who didn't have the smoking habit. They agreed a Fresh Air Break would work for them.
And maybe nowadays that's become a FB break (for social networking)?