14 überraschende Wege, Die Kreativität Zu Steigern

Kreativität zählt zu den geheimnisvollsten menschlichen Eigenschaften. Für einige wenige scheint sie mühelos zu sein, für die meisten bleibt sie jedoch unerreichbar. Auch wenn selbst das umfangreichste Training der Welt aus einem Durchschnittsmenschen keinen Paul McCartney machen kann, helfen diese einfachen Techniken, die kreative Muse zu wecken.

1. Schränken Sie Ihre Möglichkeiten ein. Studien zeigen, dass die Einschränkung der eigenen Wahlmöglichkeiten kreatives Denken effektiver anregen kann. Denn wenn man sich alle Optionen offen hält, fällt es schwer, sich auf den richtigen Weg zu konzentrieren, während ein konkreteres Ziel den Denkprozess lenkt. Und das Ziel muss nicht einmal logisch sein. Vor Kurzem hatte ich Schwierigkeiten, ein Kapitel meines Romans fertigzustellen. Eines Tages holte ich mir chinesisches Essen und beschloss, etwas zu schreiben, basierend auf den prophetischen Worten aus meinem Glückskeks. Tatsächlich wies mich mein Glückskeks auf eine interessante Wendung in der Handlung hin, die genau das war, was meine Charaktere brauchten.

2. Warte nicht auf Inspiration. Meine Mutter war eine talentierte Naturmalerin, hörte aber mit Anfang 40 damit auf. Immer wenn ich sie fragte, warum sie nicht mehr malte, sagte sie, sie sei nicht inspiriert. Viele angehende Kreative geben dieselbe Antwort und warten auf den Funken, der ihre Leidenschaft entfacht. Dabei ist es wichtig zu wissen, dass schon die bloße Arbeit an einer Aufgabe das Feuer neu entfachen kann. Warten Baseballspieler in einer Formkrise auf Inspiration, bevor sie mit dem Schlagtraining beginnen? Nein, sie schwingen weiter, um ihren Schwung wiederzufinden. Der Schlüssel liegt darin, geduldig zu sein und sich keine Gedanken darüber zu machen, ob die Arbeit gut oder schlecht ist.

3. Konzentriere dich mehr auf das Problem als auf die Lösung. Stell dir vor, du hättest dich verirrt und fokussiere dich auf dein Ziel, anstatt auf die Abzweigungen dorthin. Wahrscheinlich kommst du so nicht weit. Beherzige die Worte von Albert Einstein: „Hätte ich eine Stunde Zeit, ein Problem zu lösen, würde ich 55 Minuten über das Problem und fünf Minuten über die Lösung nachdenken.“ Allzu oft sind wir von dem „Meisterwerk“, das wir erschaffen wollen, so begeistert, dass wir uns gar nicht erst Gedanken darüber machen, wie wir damit anfangen sollen.

4. Vergrößern Sie Ihre Distanz zum kreativen Projekt. Laut der Theorie der Konstruktionsebenen entwickeln wir kreativere Lösungen für Aufgaben, wenn wir sie als weiter entfernt oder in der Zukunft liegend betrachten. Eine größere wahrgenommene Distanz zur Aufgabe, selbst in der Vorstellung, trägt dazu bei, das Gleichgewicht vom konkreten zum abstrakten Denken zu verschieben (was eher zu kreativen Lösungen führt). Wie Nira Liberman und Oren Shapira in Scientific American feststellen: „Abstraktes Denken erleichtert es Menschen, überraschende Verbindungen zwischen scheinbar unzusammenhängenden Konzepten herzustellen.“

5. Arbeiten Sie in einem Café. Studien, die im „Journal of Consumer Research“ veröffentlicht wurden, zeigen, dass der typische Geräuschpegel in einem Café (etwa 70 Dezibel) die Kreativität besonders fördert. „Wir vermuten, dass ein moderater (im Gegensatz zu einem niedrigen) Geräuschpegel die Informationsverarbeitung erschwert, was abstraktes Denken aktiviert und somit die kreative Leistung steigert“, so die Forscher. Ein hoher Geräuschpegel hingegen reduziert die Informationsverarbeitung und beeinträchtigt dadurch die Kreativität.

6. Absolvieren Sie ein intensives körperliches Training. Ausdauertraining kann dazu beitragen, dass im Unterbewusstsein verborgene Ideen ins Bewusstsein gelangen. Weitere Studien sind nötig, um zu ermitteln, wie sich dieser positive Effekt auf die Kreativität je nach Fitnesslevel und Trainingsart verändert. Doch hier ist noch einmal Herr Einstein, der den Moment beschreibt, als er seine Relativitätstheorie entwickelte: „Ich hatte die Idee beim Fahrradfahren.“

7. Erledigen Sie eine alltägliche Aufgabe mit der anderen Hand. Die gelegentliche Verwendung Ihrer nicht-dominanten Hand kann die Kreativität anregen, da sie beide Gehirnhälften stärker aktiviert. „Wenn ein Dialog zwischen der linken und rechten Gehirnhälfte stattfindet, werden Emotionen und Gedanken besser ausgedrückt und verstanden“, erklärt Lucia Cappachione (Autorin von „Die Kraft Ihrer anderen Hand“, veröffentlicht auf ihrer Website).

8. Schreiben Sie zuerst das Ende der Geschichte. Ich habe diese Technik in einem Schreibworkshop der preisgekrönten Autorin Roxana Robinson gelernt. Sie erzählte, dass sie diese Methode beim Schreiben von Kurzgeschichten anwendet und sie als befreiend empfindet. Das kann ein wirksamer Weg sein, eine Schreibblockade zu überwinden.

9. Betrachte flüchtige Gedanken als wertvoll. Bilder oder Ideen, die uns in den Sinn kommen, mögen auf den ersten Blick wertlos erscheinen, können aber der Keim kreativer Durchbrüche sein. Deshalb verlasse ich nie das Haus ohne meinen treuen Notizblock und Stift. Beim Autofahren habe ich immer ein Diktiergerät griffbereit.

10. Weniger wissen, mehr raten. Wir leben in einem Zeitalter, in dem Informationen aus allen Richtungen auf uns einprasseln und uns unaufhörlich mit den Meinungen anderer, Fakten über die Welt und den Aktivitäten unserer Facebook-Freunde verbinden. Dadurch fällt es schwer, diese Informationsflut abzuschalten. Legen Sie Ihr Handy oder Ihren Laptop regelmäßig beiseite und lassen Sie Ihre Gedanken schweifen. Denken Sie nach, ohne sich verpflichtet zu fühlen, sofort eine Antwort finden zu müssen. Sie werden überrascht sein, was sich auf dieser leeren Leinwand offenbart.

11. Schau auch mal woanders hin. Zu viel Effizienz oder Zielstrebigkeit können dich von kreativen Ideen abschneiden. Versuch mal Folgendes: Wenn du auf dem Weg zum Supermarkt oder zur Bank bist, bleib etwa jede Minute stehen, dreh dich einmal um die eigene Achse und nimm deine Umgebung bewusst wahr. Unerwartete Eindrücke können dir neue Perspektiven eröffnen und Gedanken anstoßen, die sonst verborgen blieben.

12. Lachen Sie laut. Lachen regt die Aktivität im präfrontalen und anterioren cingulären Cortex an, Hirnregionen, die mit Kreativität in Verbindung stehen. Es kann außerdem Ihre Stimmung heben und Ihnen zu einer positiveren Lebenseinstellung verhelfen, die wiederum kreatives Schaffen fördert. Es hilft zwar, wenn Sie über etwas Lustiges lachen, aber eine Pointe ist nicht erforderlich; allein das Lachen selbst hat bereits positive Auswirkungen.

13. Üben Sie Achtsamkeit. Meditation ist eine bewährte Methode, um den Geist zu klären, die Aufmerksamkeit zu fokussieren und präsenter im Hier und Jetzt zu sein. Sie fördert zudem divergentes Denken (wenn das Gehirn eine Aufgabe visualisieren und verschiedene Lösungsansätze entwickeln kann), was die Wahrscheinlichkeit kreativer Problemlösungen erhöht.

14. …oder gedankenlos. Stehen wir vor einem schwierigen Problem, neigen wir dazu, angestrengt über die Lösung nachzudenken. Manchmal erzeugt das jedoch nur unnötiges Grübeln, das unsere Frustration verstärkt, ohne uns einen klaren Lösungsweg aufzuzeigen. Eine kurze mentale Auszeit kann denselben Effekt haben wie eine kurze Pause bei intensiver körperlicher Anstrengung. Danach kommen oft neue Ideen. Meine Taktik bei kreativen Blockaden: Ich nehme ein Kartenspiel und spiele ein paar Runden Solitär. Das regt meinen Geist an, ohne dass ich nachdenken muss. Danach fühle ich mich geistig erfrischt und bin wieder bereit für kreative Problemlösungen.