रचनात्मकता को बढ़ावा देने के 14 आश्चर्यजनक तरीके

रचनात्मकता मानव के सबसे रहस्यमय गुणों में से एक है। कुछ चुनिंदा लोगों के लिए यह सहज प्रतीत होती है, जबकि अधिकांश लोगों के लिए यह मायावी हो सकती है। हालांकि दुनिया का सबसे व्यापक प्रशिक्षण भी किसी आम आदमी को पॉल मैककार्टनी नहीं बना सकता, लेकिन ये सरल तकनीकें रचनात्मकता को और करीब लाने में मदद कर सकती हैं।

1. अपने विकल्पों को सीमित करें। अध्ययनों से पता चलता है कि विकल्पों को सीमित करने से रचनात्मक सोच को अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ावा मिल सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सभी रास्ते खुले रखने से यह तय करना मुश्किल हो जाता है कि किस दिशा में जाना है, जबकि एक विशिष्ट लक्ष्य होने से आपकी विचार प्रक्रिया को दिशा मिलती है। और लक्ष्य का तार्किक होना भी आवश्यक नहीं है। हाल ही में मुझे अपने उपन्यास का एक अध्याय पूरा करने में परेशानी हो रही थी। एक दिन मैंने चाइनीज खाना मंगवाया और अपनी फॉर्च्यून कुकी से निकले भविष्यसूचक शब्दों के आधार पर कुछ लिखने का फैसला किया। मेरी फॉर्च्यून कुकी ने वास्तव में मुझे एक दिलचस्प कथानक की ओर इशारा किया जो मेरे पात्रों के लिए बिल्कुल सही था।

2. प्रेरणा का इंतज़ार मत करो। मेरी माँ प्रकृति के दृश्यों की एक प्रतिभाशाली चित्रकार थीं, लेकिन उन्होंने 40 वर्ष की आयु के आसपास चित्रकारी करना छोड़ दिया। जब भी मैं उनसे पूछता कि उन्होंने अब कैनवास पर ब्रश क्यों नहीं चलाया, तो वे कहतीं कि उन्हें प्रेरणा नहीं मिलती। कई रचनात्मक लोग भी यही जवाब देते हैं, अपनी कला को जगाने के लिए किसी चिंगारी का इंतज़ार करते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी काम पर लगातार काम करने से ही जुनून पैदा हो सकता है। क्या खराब फॉर्म में चल रहे बेसबॉल खिलाड़ी बल्लेबाजी अभ्यास से पहले प्रेरणा का इंतज़ार करते हैं? नहीं, वे अपनी लय वापस पाने के लिए लगातार बल्लेबाजी करते रहते हैं। मुख्य बात धैर्य रखना है और इस बात की चिंता न करना है कि काम अच्छा है या बुरा।

3. समाधान की बजाय समस्या पर अधिक ध्यान दें। कल्पना कीजिए कि आप रास्ता भटक गए हैं और वहाँ तक पहुँचने के रास्तों पर ध्यान देने के बजाय, अपने गंतव्य के अंतिम बिंदु पर ध्यान केंद्रित करते रहिए। संभावना है कि आप ज़्यादा दूर तक नहीं पहुँच पाएंगे। अल्बर्ट आइंस्टीन के शब्दों पर गौर करें: "अगर मेरे पास किसी समस्या को हल करने के लिए एक घंटा होता, तो मैं 55 मिनट समस्या के बारे में सोचने में और पाँच मिनट समाधान के बारे में सोचने में लगाता।" अक्सर हम अपनी कृति को बनाने की शुरुआत करने से पहले ही उसके बारे में बहुत उत्साहित हो जाते हैं।

4. रचनात्मक परियोजना से अपनी "दूरी" बढ़ाएँ। निर्माण स्तर सिद्धांत के अनुसार, जब हम किसी कार्य को दूर या भविष्य में होने वाला मानते हैं, तो हम उसके लिए अधिक रचनात्मक समाधान उत्पन्न करते हैं। कार्य से अधिक महसूस की गई दूरी, भले ही वह काल्पनिक हो, ठोस विचार से अमूर्त सोच की ओर संतुलन बदलने में मदद करती है (जिससे रचनात्मक समाधान मिलने की संभावना अधिक होती है)। जैसा कि नीरा लिबरमैन और ओरेन शापिरा ने साइंटिफिक अमेरिकन में कहा है, "अमूर्त सोच लोगों के लिए प्रतीत होने वाले असंबंधित अवधारणाओं के बीच आश्चर्यजनक संबंध स्थापित करना आसान बनाती है।"

5. कॉफीहाउस में काम करें। जर्नल ऑफ कंज्यूमर रिसर्च में प्रकाशित अध्ययनों से पता चला है कि कॉफीहाउस में सामान्य स्तर का परिवेशी शोर (लगभग 70 डेसिबल) रचनात्मकता के लिए विशेष रूप से अनुकूल होता है। शोधकर्ताओं ने कहा, "हमारा मानना ​​है कि मध्यम (कम की तुलना में) परिवेशी शोर से प्रसंस्करण में कठिनाई उत्पन्न होने की संभावना होती है, जो अमूर्त संज्ञानात्मक क्षमता को सक्रिय करता है और परिणामस्वरूप रचनात्मक प्रदर्शन को बढ़ाता है।" हालांकि, उच्च स्तर का शोर सूचना प्रसंस्करण की क्षमता को कम कर देता है, जिससे रचनात्मकता प्रभावित होती है।

6. ज़ोरदार शारीरिक कसरत करें। एरोबिक व्यायाम अवचेतन मन में दबे विचारों को जागृत अवस्था में लाने में मदद कर सकता है। यह निर्धारित करने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि यह रचनात्मकता लाभ फिटनेस स्तर और व्यायाम के प्रकार के आधार पर कैसे भिन्न होता है, लेकिन इस बीच, श्री आइंस्टीन का एक और कथन यहाँ प्रस्तुत है, जिसमें उन्होंने अपने सापेक्षता के सिद्धांत के प्रतिपादन के क्षण का वर्णन किया है: "मुझे यह विचार साइकिल चलाते समय आया।"

7. रोजमर्रा के कामों के लिए गलत हाथ का इस्तेमाल करें। कभी-कभी अपने गैर-प्रमुख हाथ का इस्तेमाल करने से रचनात्मक सोच को बढ़ावा मिल सकता है क्योंकि इससे मस्तिष्क के दोनों गोलार्ध अधिक सक्रिय होते हैं। "जब मस्तिष्क के बाएं और दाएं गोलार्ध के बीच संवाद होता है, तो भावनाएं और विचार दोनों अधिक स्पष्ट रूप से व्यक्त और समझे जाते हैं," लूसिया कैपाचियोन (अपनी वेबसाइट पर ' द पावर ऑफ योर अदर हैंड' की लेखिका) लिखती हैं।

8. कहानी का अंत पहले लिखें। मैंने यह तकनीक पुरस्कार विजेता लेखिका रोक्साना रॉबिन्सन द्वारा आयोजित एक लेखन कार्यशाला में सीखी, जिन्होंने बताया कि वे लघु कथाएँ लिखने के लिए इस विधि का उपयोग करती हैं और उन्हें इससे बहुत मुक्ति मिलती है। यह लेखन में आने वाली रुकावटों से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

9. मन में उठने वाले विचारों को अनमोल समझें। हमारे दिमाग में आने वाली छवियां या विचार भले ही महत्वहीन लगें, लेकिन वे रचनात्मक सफलताओं के बीज हो सकते हैं। इसीलिए मैं हमेशा अपनी भरोसेमंद नोटबुक और कलम साथ रखता हूँ। गाड़ी चलाते समय मैं हमेशा एक डिजिटल रिकॉर्डर तैयार रखता हूँ।

10. कम जानो, ज़्यादा अनुमान लगाओ। हम ऐसे युग में जी रहे हैं जहाँ हर तरफ से सूचनाओं की बौछार हो रही है, जो हमें लगातार दूसरों की राय, दुनिया के तथ्यों और फेसबुक दोस्तों की गतिविधियों से जोड़ती रहती है। इससे सूचनाओं के प्रवाह को रोकना मुश्किल हो जाता है। दिन में कुछ अंतराल पर अपना मोबाइल या लैपटॉप एक तरफ रख दें और अपने मन को भटकने दें। बिना किसी दबाव के, बिना किसी जवाब तक पहुँचने के लिए क्लिक किए, चिंतन करें। आप यह देखकर हैरान हो सकते हैं कि आपके दिमाग में क्या उभर कर आता है।

11. उन जगहों पर ध्यान दें जहाँ आप नहीं जा रहे हैं। अत्यधिक कुशल या उद्देश्यपूर्ण होने से रचनात्मक विचारों से आपका संपर्क टूट सकता है। यह अभ्यास करके देखें: जब आप किसी दुकान या बैंक की ओर जा रहे हों, तो हर मिनट रुकें, चारों ओर घूमें और अपने आसपास की गतिविधियों पर ध्यान दें। कुछ अप्रत्याशित देखने या सुनने से आपको एक नया दृष्टिकोण मिल सकता है और ऐसे विचार उत्पन्न हो सकते हैं जो अन्यथा दबे रह जाते।

12. खुलकर हंसें। हंसी मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और एंटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स क्षेत्रों में गतिविधि को उत्तेजित करती है, जो रचनात्मकता से जुड़े होते हैं। यह आपके मूड को भी बेहतर बना सकती है और आपको एक सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान कर सकती है जो रचनात्मक गतिविधियों के लिए भी अनुकूल है। हालांकि, किसी मजेदार बात पर हंसना फायदेमंद होता है, लेकिन इसके लिए किसी खास वाक्य की आवश्यकता नहीं है; केवल हंसने की क्रिया ही लाभ प्रदान करती है।

13. कुछ ध्यानपूर्ण गतिविधि करें। ध्यान मन को शांत करने, एकाग्रता बढ़ाने और वर्तमान क्षण में बने रहने का एक सिद्ध तरीका है। यह विविध सोच को भी बढ़ावा देता है (जब मस्तिष्क किसी कार्य की कल्पना कर सकता है और उसे करने के विभिन्न तरीके सोच सकता है), जिससे रचनात्मक समस्या समाधान की संभावना बढ़ जाती है।

14. …या फिर बिना सोचे-समझे। जब हम किसी चुनौतीपूर्ण समस्या का सामना करते हैं, तो हम उसे हल करने के तरीके के बारे में गहराई से सोचने लगते हैं। कभी-कभी इससे हमारे दिमाग में बहुत सारी उलझनें पैदा हो जाती हैं, जिससे हमारा गुस्सा और बढ़ जाता है और हमें हल तक पहुँचने का कोई स्पष्ट रास्ता नहीं मिलता। मानसिक विराम लेना उतना ही कारगर हो सकता है जितना कि गहन शारीरिक व्यायाम के दौरान थोड़ी देर का आराम। जब आप दोबारा शुरू करते हैं, तो आपको कुछ नए विचार मिल सकते हैं। जब मैं रचनात्मक रूप से अटक जाता हूँ, तो मेरी तरकीब यह है: मैं ताश का एक डेक निकालता हूँ और सॉलिटेयर के कुछ राउंड खेलता हूँ। इससे मेरा दिमाग तो व्यस्त रहता है, लेकिन सोचने की ज़रूरत नहीं पड़ती। इसके बाद, मैं मानसिक रूप से तरोताज़ा महसूस करता हूँ और रचनात्मक समस्या-समाधान के लिए बेहतर स्थिति में होता हूँ।