창의력을 높이는 14가지 놀라운 방법

창의력은 인간의 가장 신비로운 특성 중 하나입니다. 극소수의 사람들에게는 마치 아무런 노력 없이도 발휘되는 듯 보이지만, 대다수에게는 쉽게 얻을 수 없는 것입니다. 세상에서 가장 체계적인 훈련도 평범한 사람을 폴 매카트니로 만들 ​​수는 없지만, 이러한 간단한 기법들은 창의적인 영감에 한 걸음 더 다가가는 데 도움을 줄 수 있습니다.

1. 선택지를 제한하세요. 연구에 따르면 선택지를 제한하는 것이 창의적인 사고를 더욱 효과적으로 자극할 수 있다고 합니다. 모든 가능성을 열어두면 어느 방향으로 나아가야 할지 집중하기 어렵지만, 구체적인 목표를 설정하면 사고 과정을 체계화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 그리고 그 목표는 꼭 논리적일 필요도 없습니다. 최근 저는 집필 중인 소설의 한 챕터를 마무리하는 데 어려움을 겪고 있었습니다. 그러던 어느 날 중국 음식을 포장해 와서 포춘 쿠키에 적힌 예언적인 문구를 바탕으로 글을 써보기로 했습니다. 그런데 그 포춘 쿠키의 내용이 제 등장인물들에게 꼭 필요한 흥미로운 줄거리 전환점을 제시해 주었습니다.

2. 영감을 기다리지 마세요. 저희 어머니는 자연 풍경을 그리는 재능 있는 화가셨지만 40대 초반에 그림을 그만두셨습니다. 왜 더 이상 붓을 들지 않으시는지 여쭤볼 때마다 영감이 떠오르지 않는다고 말씀하셨습니다. 많은 창작 지망생들이 같은 대답을 하며 열정을 불태울 불꽃을 기다립니다. 하지만 꾸준히 노력하는 것 자체가 열정을 불러일으킬 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 슬럼프에 빠진 야구 선수들이 타격 연습 전에 영감을 기다리나요? 아니죠. 타격감을 되찾기 위해 계속해서 스윙을 합니다. 핵심은 인내심을 갖고 작품의 좋고 나쁨에 연연하지 않는 것입니다.

3. 해결책보다는 문제에 더 집중하세요. 길을 잃었다고 상상해 보세요. 목적지에 도달하는 데만 집중하고, 그곳에 이르기 위한 여정에는 시간을 낭비하지 마세요. 그러면 멀리 가지 못할 가능성이 큽니다. 알베르트 아인슈타인의 말을 기억하세요. "문제를 해결하는 데 한 시간이 주어진다면, 55분은 문제에 대해 생각하고 5분은 해결책에 대해 생각할 것이다." 우리는 종종 어떻게 시작해야 할지 생각하기도 전에, 앞으로 만들어낼 "걸작"에 지나치게 열광합니다.

4. 창의적인 프로젝트와의 "거리"를 늘리세요. 해석 수준 이론에 따르면, 우리는 과제를 생각할 때, 즉 과제를 먼 미래의 일로 생각할 때 더 창의적인 해결책을 떠올립니다. 상상 속에서라도 과제와의 거리가 멀어질수록 구체적인 사고에서 추상적인 사고로 전환하는 데 도움이 됩니다(추상적인 사고는 창의적인 해결책을 도출할 가능성이 더 높습니다). 니라 리버만 과 오렌 샤피라가 사이언티픽 아메리칸에 기고한 글 에서 언급했듯이, "추상적인 사고는 사람들이 겉보기에는 관련 없어 보이는 개념들 사이에서 놀라운 연결고리를 만들어내는 것을 더 쉽게 만들어줍니다."

5. 커피숍에서 작업하기. 소비자 연구 저널(Journal of Consumer Research) 에 발표된 연구 에 따르면 커피숍의 일반적인 주변 소음 수준(약 70데시벨)이 창의력에 특히 도움이 된다고 합니다. 연구진은 "적당한 수준의 주변 소음은 낮은 소음에 비해 정보 처리 난이도를 높여 추상적 인지 능력을 활성화하고 결과적으로 창의적인 성과를 향상시킨다고 추측한다"고 밝혔습니다. 반면, 높은 수준의 소음은 정보 처리 능력을 저하시켜 창의력을 저해합니다.

6. 강도 높은 운동을 하세요. 유산소 운동은 잠재의식 속에 묻혀 있던 아이디어를 의식 상태로 끌어올리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 창의력 향상 효과가 체력 수준과 운동 종류에 따라 어떻게 달라지는지는 추가 연구가 필요하지만, 그동안 아인슈타인이 상대성 이론을 떠올린 순간을 이렇게 묘사한 것을 떠올려 보세요. "자전거를 타면서 그 아이디어가 떠올랐습니다."

7. 일상적인 일을 할 때 왼손을 사용해 보세요. 가끔씩 왼손을 사용하면 뇌의 양쪽 반구가 모두 활성화되어 창의적인 사고를 자극할 수 있습니다. 루시아 카파키오네( 자신의 웹사이트에 '다른 손의 힘 '이라는 책을 쓴 저자)는 "뇌의 좌뇌와 우뇌 사이에 소통이 일어날 때 감정과 생각이 더욱 풍부하게 표현되고 이해될 수 있다"고 말합니다.

8. 이야기의 결말을 먼저 쓰세요. 저는 수상 경력에 빛나는 작가 록 사나 로빈슨 이 진행한 작문 워크숍에서 이 기법을 배웠는데, 그녀는 단편 소설을 쓸 때 이 방법을 사용했고 매우 효과적이었다고 말했습니다. 이는 글쓰기 막힘 현상을 극복하는 데 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

9. 떠오르는 생각들을 금처럼 소중히 여기세요. 머릿속에 불쑥 떠오르는 이미지나 아이디어는 별것 아닌 것처럼 보일 수 있지만, 창의적인 돌파구의 씨앗이 될 수 있습니다. 그래서 저는 항상 메모장과 펜을 주머니에 넣고 다닙니다. 운전할 때는 디지털 녹음기를 항상 준비해 둡니다.

10. 아는 것을 줄이고 추측을 늘려라. 우리는 사방에서 정보가 쏟아지는 시대에 살고 있습니다. 다른 사람들의 의견, 세상에 대한 사실, 페이스북 친구들의 근황까지 끊임없이 우리를 연결해 주죠. 이런 상황에서 정보 입력을 차단하기란 쉽지 않습니다. 하루 중 규칙적인 시간 동안 휴대폰이나 노트북을 잠시 내려놓고 생각을 정리해 보세요. 답을 찾기 위해 클릭해야 한다는 부담감 없이 곰곰이 생각해 보세요. 백지 위에 어떤 생각이 떠오를지 놀랄 수도 있습니다.

11. 가고 있지 않은 곳을 살펴보세요. 지나치게 효율적이거나 목적의식에 사로잡히면 창의적인 아이디어를 놓칠 수 있습니다. 다음 연습을 해보세요. 편의점이나 은행에 가는 길에 1분마다 멈춰 서서 360도 돌아보며 주변 상황을 살펴보세요. 예상치 못한 것을 보거나 들으면 새로운 관점을 얻고, 평소에는 마음속에 묻어두었던 생각들을 떠올릴 수 있습니다.

12. 크게 웃으세요. 웃음은 창의력과 관련된 뇌 영역인 전두엽 피질과 전측 대상 피질의 활동을 자극하는 데 도움이 됩니다. 또한 기분을 좋게 하고 창의적인 활동에 도움이 되는 긍정적인 마음가짐을 갖도록 도와줍니다. 실제로 재미있는 것을 보고 웃는 것이 더 좋지만, 꼭 웃긴 대사가 아니더라도 웃는 행위 자체만으로도 효과가 있습니다.

13. 마음챙김 활동을 해보세요. 명상은 마음을 비우고, 주의력을 집중시키며, 현재 순간에 더욱 몰입할 수 있도록 도와주는 효과적인 방법입니다. 또한, 명상은 확산적 사고(뇌가 과제를 시각화하고 수행 방법에 대한 다양한 아이디어를 떠올릴 수 있는 능력)를 촉진하여 창의적인 문제 해결 능력을 향상시켜 줍니다.

14. …아니면 생각 없이 행동하는 경우도 있습니다. 어려운 문제에 직면했을 때, 우리는 해결 방법을 찾기 위해 더 열심히 생각하려는 경향이 있습니다. 때로는 이러한 생각이 머릿속에 혼란만 가중시켜 명확한 해답을 찾지 못하고 좌절감만 더 키울 뿐입니다. 잠시 머리를 식히는 것은 격렬한 운동 중 짧은 휴식과 같은 효과를 가져올 수 있습니다. 다시 시작하면 새로운 통찰력을 얻을 수도 있습니다. 제가 창의적인 막힘에 부딪혔을 때 사용하는 방법은 카드 한 벌을 꺼내 솔리테어 게임을 몇 판 하는 것입니다. 생각을 하지 않아도 되지만, 머리를 집중하게 해줍니다. 게임을 마치고 나면 정신적으로 상쾌해지고 창의적인 문제 해결에 더 적합한 상태가 됩니다.