14 façons Surprenantes De Stimuler La créativité

La créativité est l'une des qualités humaines les plus mystérieuses. Apparemment innée chez quelques rares élus, elle reste souvent inaccessible à la plupart. Si la formation la plus poussée au monde ne saurait transformer Monsieur Tout-le-monde en Paul McCartney, ces techniques simples peuvent néanmoins contribuer à stimuler l'inspiration.

1. Limitez vos options. Des études montrent que restreindre ses choix stimule la créativité. En effet, laisser toutes les portes ouvertes complique la concentration sur la direction à prendre, tandis qu'un objectif précis permet de canaliser sa pensée. Et cet objectif n'a même pas besoin d'être logique. Récemment, j'avais du mal à terminer un chapitre d'un roman. Un jour, j'ai commandé des plats chinois à emporter et j'ai décidé d'écrire en m'inspirant des prédictions de mon biscuit chinois. Mon biscuit m'a justement indiqué une piste intéressante pour un rebondissement scénaristique, exactement ce dont mes personnages avaient besoin.

2. N'attendez pas l'inspiration. Ma mère était une peintre talentueuse de paysages, mais elle a cessé de peindre au début de la quarantaine. Chaque fois que je lui demandais pourquoi elle ne touchait plus à la toile, elle me répondait qu'elle ne se sentait pas inspirée. Nombreux sont les aspirants créatifs qui tiennent le même discours, attendant l'étincelle qui rallumera leur passion. Il est important de se rappeler que le simple fait de travailler sur une tâche peut suffire à raviver la flamme. Les joueurs de baseball en panne d'inspiration attendent-ils d'être inspirés avant de reprendre l'entraînement ? Non, ils continuent de s'entraîner pour retrouver leur swing. L'essentiel est d'être patient et de ne pas se soucier de la qualité du travail.

3. Concentrez-vous davantage sur le problème que sur la solution. Imaginez que vous êtes perdu et concentrez-vous sur votre destination finale plutôt que sur les étapes à suivre. Vous risquez de ne pas aller bien loin. Suivez les conseils d'Albert Einstein : « Si j'avais une heure pour résoudre un problème, je passerais 55 minutes à réfléchir au problème et 5 minutes à réfléchir aux solutions. » Trop souvent, nous nous emballons à l'idée du « chef-d'œuvre » que nous allons créer avant même de réfléchir à la manière de le réaliser.

4. Prenez du recul par rapport au projet créatif. Selon la théorie du niveau de conceptualisation, nous générons davantage de solutions créatives aux tâches lorsque nous les envisageons plus loin dans le temps ou dans le futur. Une plus grande distance perçue par rapport à la tâche, même imaginée, contribue à faire basculer la pensée concrète vers la pensée abstraite (plus susceptible de produire des solutions créatives). Comme le soulignent Nira Liberman et Oren Shapira dans Scientific American : « La pensée abstraite facilite l’établissement de liens surprenants entre des concepts apparemment sans rapport. »

5. Travailler dans un café. Des études publiées dans le Journal of Consumer Research ont révélé que le niveau sonore ambiant typique d'un café (environ 70 décibels) est particulièrement propice à la créativité. « Nous supposons qu'un niveau sonore ambiant modéré (par opposition à faible) est susceptible d'induire une difficulté de traitement de l'information, ce qui active la cognition abstraite et, par conséquent, améliore la performance créative », ont noté les chercheurs. Un niveau sonore élevé, en revanche, réduit le traitement de l'information et nuit donc à la créativité.

6. Pratiquez une activité physique intense. L'exercice aérobique peut favoriser l'émergence d'idées enfouies dans le subconscient. Des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer comment ce bénéfice sur la créativité varie selon le niveau de forme physique et le type d'exercice, mais en attendant, voici à nouveau M. Einstein, décrivant le moment où il a conçu sa théorie de la relativité : « J'y ai pensé en faisant du vélo. »

7. Utilisez votre main non dominante pour accomplir une tâche quotidienne. Utiliser occasionnellement votre main non dominante peut stimuler la créativité car cela favorise une meilleure activation des deux hémisphères cérébraux. « Lorsqu'un dialogue s'instaure entre les hémisphères gauche et droit du cerveau, les émotions et les pensées sont exprimées et comprises plus pleinement », explique Lucia Cappachione (auteure de « The Power of Your Other Hand », disponible sur son site web).

8. Commencez par écrire la fin de l'histoire. J'ai appris cette technique lors d'un atelier d'écriture animé par Roxana Robinson , auteure primée, qui m'a confié l'utiliser pour écrire des nouvelles et la trouver libératrice. C'est un moyen efficace de surmonter le syndrome de la page blanche.

9. Chérissez vos pensées fugaces. Les images ou idées qui nous traversent l'esprit peuvent sembler insignifiantes, mais elles pourraient bien être le germe d'idées créatives novatrices. C'est pourquoi je ne sors jamais sans mon fidèle carnet et mon stylo. En voiture, j'ai toujours un enregistreur numérique à portée de main.

10. Moins de connaissances, plus d'intuitions. À l'ère du numérique, l'information nous bombarde de toutes parts, nous connectant sans cesse aux opinions d'autrui, aux faits divers et aux actualités de nos amis Facebook. Difficile, dans ces conditions, de se déconnecter. Posez votre téléphone ou votre ordinateur portable régulièrement et laissez votre esprit vagabonder. Réfléchissez sans vous sentir obligé de trouver une réponse en un clic. Vous serez peut-être surpris de ce qui émergera de cette page blanche.

11. Regardez où vous n'allez pas . Trop d'efficacité ou de détermination peuvent vous couper de vos idées créatives. Essayez cet exercice : en marchant dans la rue pour aller à l'épicerie ou à la banque, arrêtez-vous toutes les minutes environ, faites un tour sur vous-même et observez ce qui se passe autour de vous. Voir ou entendre quelque chose d'inattendu peut vous offrir une perspective nouvelle et faire émerger des idées qui, autrement, resteraient enfouies.

12. Riez aux éclats. Le rire stimule l'activité du cortex préfrontal et du cortex cingulaire antérieur, des zones du cerveau associées à la créativité. Il peut également améliorer votre humeur et vous donner une vision plus positive, propice à la créativité. Bien sûr, il est préférable de rire de quelque chose de drôle, mais la chute n'est pas indispensable ; le simple fait de rire est bénéfique.

13. Pratiquez une activité de pleine conscience. La méditation est une méthode éprouvée pour apaiser l'esprit, se recentrer et vivre pleinement le moment présent. Elle favorise également la pensée divergente (lorsque le cerveau visualise une tâche et imagine différentes manières de la réaliser), ce qui accroît les chances de résoudre les problèmes de façon créative.

14. …ou de manière irréfléchie. Face à un problème complexe, nous avons tendance à nous creuser la tête pour trouver une solution. Parfois, cela crée un brouhaha mental qui accroît notre frustration sans pour autant nous mener vers la réponse. S'accorder une pause mentale peut avoir le même effet qu'une courte interruption pendant un effort physique intense. En reprenant le travail, on peut avoir des idées nouvelles. Ma tactique en cas de blocage créatif : je prends un jeu de cartes et je fais quelques parties de solitaire. Cela stimule mon esprit sans demander de réflexion. Ensuite, je me sens mentalement reposé et plus disposé à résoudre des problèmes de manière créative.