提升创造力的14种意想不到的方法

创造力是人类最神秘的特质之一。对极少数人来说，它似乎毫不费力就能迸发出来，但对大多数人而言，它却遥不可及。虽然世界上最全面的训练也无法将普通人变成保罗·麦卡特尼，但以下这些简单的技巧可以帮助你更接近灵感女神的降临。

1. 限制选择。研究表明，限制选择能更有效地激发创造性思维。这是因为如果什么都敞开着，就很难集中精力思考该往哪个方向走，而设定一个更具体的目标则有助于你理清思路。而且，这个目标甚至不必合乎逻辑。最近，我一直在写一部小说，却始终无法完成其中一章。有一天，我点了份中餐外卖，决定根据幸运饼干里的“预言”来写点什么。结果，我的“预言”竟然真的为我指明了一个有趣的剧情转折点，而这正是我笔下人物所需要的。

2. 不要等待灵感。我的母亲是一位才华横溢的自然风景画家，但她在四十岁出头就停止了作画。每当我问她为什么不再拿起画笔时，她总是说她没有灵感。许多怀揣创作梦想的人也常常这样回答，等待着某个火花点燃他们的激情。但重要的是要记住，仅仅是埋头苦干就能激发灵感。棒球运动员在状态低迷时会等待灵感降临才去练习击球吗？当然不会，他们会继续挥棒，直到找回状态。关键在于保持耐心，不要过分在意作品的好坏。

3. 多关注问题本身，而非解决方案。想象一下你迷路了，却一直盯着最终目的地，而不是沿途的转弯。你很可能走不了多远。记住爱因斯坦的话：“如果我有一个小时来解决问题，我会花55分钟思考问题，5分钟思考解决方案。” 我们常常过分兴奋地憧憬着即将创造的“杰作”，却忽略了思考如何着手去做。

4. 拉开与创意项目的“距离”。根据建构水平理论，当我们把任务看得更远或更遥远时，就能产生更多创造性的解决方案。即使是想象中的距离，也能帮助我们把重心从具体思维转移到抽象思维（后者更有可能产生创造性的解决方案）。正如尼拉·利伯曼和奥伦·夏皮拉在《科学美国人》杂志上指出的那样，“抽象思维使人们更容易在看似无关的概念之间建立起令人惊讶的联系。”

5. 在咖啡馆工作。发表在《消费者研究杂志》上的研究表明，咖啡馆里典型的环境噪音水平（约70分贝）尤其有利于激发创造力。研究人员指出：“我们推测，适中（而非低）的环境噪音水平可能会引发……信息处理困难，从而激活抽象认知，进而提升创造性表现。” 然而，高噪音水平会降低信息处理能力，从而损害创造力。

6. 进行高强度的体育锻炼。有氧运动有助于将潜意识中埋藏的想法唤醒到意识层面。虽然还需要更多研究来确定这种创造力提升效果如何因体能水平和运动类型而异，但与此同时，让我们再次引用爱因斯坦先生的话，来描述他提出相对论的那一刻：“我是在骑自行车的时候想到的。”

7. 用非惯用手完成日常任务。偶尔使用非惯用手可以激发更多创造性思维，因为它能促进大脑左右半球的更充分激活。“当大脑左右半球进行对话时，情绪和想法都能得到更充分的表达和理解，”露西亚·卡帕奇奥内（ 《另一只手的力量》一书的作者，在其网站上写道）指出。

8. 先写故事的结尾。我是在获奖作家罗克珊娜·罗宾逊（Roxana Robinson）主持的写作工作坊上学到这个技巧的。她说她用这种方法写短篇小说，感觉非常轻松自在。这的确是摆脱写作瓶颈的有效方法。

9. 把零星的想法视作黄金。那些突然出现在我们脑海中的图像或想法，看似价值不大，却可能是创意突破的种子。这就是为什么我出门从不忘带上我的笔记本和笔。开车时，我也会随时准备好录音笔。

10. 少知道，多猜测。我们身处一个信息爆炸的时代，信息从四面八方涌来，无情地将我们与他人的观点、世界事实以及Facebook好友的动态联系起来。这让我们难以屏蔽这些信息。不妨在一天中定时放下手机或电脑，让思绪自由飘荡。思考片刻，不必急于找到答案。你或许会惊讶地发现，在那片空白的画布上，竟会浮现出如此丰富的内容。

11. 注意你没去的地方。过于追求效率或目标明确可能会扼杀你的创造力。试试这个方法：当你走在去熟食店或银行的路上时，每隔一分钟左右停下来，环顾四周，观察周围的一切。看到或听到一些意想不到的事情，可以为你带来全新的视角，并激发那些原本可能被埋没的想法。

12. 开怀大笑。笑声有助于刺激大脑前额叶皮层和前扣带回皮层的活动，这两个区域都与创造力相关。它还能改善你的情绪，让你拥有更积极的心态，这也有利于创造力的发挥。虽然被真正有趣的事情逗笑效果更佳，但并不一定需要笑点；仅仅是笑这个动作本身就能带来益处。

13. 做一些正念练习。冥想已被证实能有效清空思绪、集中注意力，帮助我们更好地活在当下。它还能促进发散性思维（即大脑能够想象一项任务并想出不同的完成方法），从而提高创造性解决问题的可能性。

14. ……或者说是无意识的思考。面对棘手的问题，我们往往会绞尽脑汁地思考解决方法。有时，这种思考反而会让我们大脑一片混乱，徒增挫败感，却找不到清晰的答案。让大脑休息一下，就像在剧烈运动后短暂休息一样有效。当你重新开始思考时，或许会迸发出新的灵感。我遇到创作瓶颈时会采取的策略是：拿出扑克牌，玩几局单人纸牌游戏。这既能让我动脑筋，又不需要真正思考。之后，我会感到精神焕发，思路清晰，更有利于创造性地解决问题。