अधिक धैर्यवान कैसे बनें (और यह क्यों फायदेमंद है)

तुरंत मिलने वाले सुख को टालना मुश्किल है।

आपने शायद वाल्टर मिशेल के क्लासिक प्रयोगों में बच्चों के प्यारे वीडियो देखे होंगे, जिनमें एक बच्चे के सामने एक मार्शमैलो रखा जाता है। बच्चे को बताया जाता है कि प्रयोगकर्ता कमरे से बाहर जाएगा और अगर वह प्रयोगकर्ता के बाहर रहने के दौरान मार्शमैलो को नहीं खाता है, तो उसे दो मार्शमैलो मिलेंगे।

इन अध्ययनों में शामिल बच्चे उस एक मार्शमैलो को खाने से खुद को रोकने के लिए तरह-तरह के प्रयास करते हैं।

वयस्कों को भी तात्कालिक सुख को टालने में काफी परेशानी होती है: लोग ऑनलाइन स्टोर से तेज़ डिलीवरी पाने के लिए अतिरिक्त पैसे देते हैं। और वे भविष्य में मिलने वाले बड़े लाभों की प्रतीक्षा करने के बजाय वर्तमान में मिलने वाले छोटे लाभों को ही स्वीकार कर लेते हैं।

बहुत से मनोवैज्ञानिक शोध "अंतरकालिक विकल्प" नामक अवधारणा पर केंद्रित हैं। मूल रूप से, लोगों को थोड़े समय में छोटा इनाम (जल्दी मिलने वाला छोटा इनाम) या लंबे समय में बड़ा इनाम (बाद में मिलने वाला बड़ा इनाम) प्राप्त करने का विकल्प दिया जाता है। जब विकल्प पैसे से संबंधित होते हैं, तो लोग अक्सर अतिरिक्त समय तक प्रतीक्षा करने के लिए बहुत अधिक पैसे की मांग करते हैं।

क्या लोगों को बाद में बड़ा इनाम चुनने में मदद करने का कोई तरीका है? 'ऑर्गेनाइज़ेशनल बिहेवियर एंड ह्यूमन डिसीजन प्रोसेसेज़' में प्रकाशित एक शोध पत्र में इस मुद्दे पर चर्चा की गई है। शोधकर्ताओं ने पूछा कि क्या लोगों को चुनाव करने से पहले प्रतीक्षा कराने से वे वास्तव में अधिक धैर्यवान बनेंगे। एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को 50 डॉलर के छोटे इनाम (जल्दी मिलने वाला इनाम) और 55 डॉलर के बड़े इनाम (बाद में मिलने वाला इनाम) में से चुनना था। दोनों विकल्पों के बीच 20 दिनों का अंतराल था। (सभी प्रतिभागियों को वास्तव में इनाम नहीं मिलेगा - उन्हें उनके द्वारा चुने गए इनाम के लिए एक लॉटरी में शामिल किया जा रहा था।)

एक समूह के लिए, निकट भविष्य के लिए विकल्प तय किया गया था: उन्हें तीन दिनों में पहला विकल्प मिलेगा या 23 दिनों में दूसरा विकल्प। इस समूह ने लगभग 70 प्रतिशत बार 'जल्दी पहला विकल्प' चुना। इसलिए वे बहुत धैर्यवान नहीं थे।

दूसरे समूह के लिए, दोनों विकल्प बाद में थे: एक 30 दिनों में, दूसरा 50 दिनों में। यह समूह थोड़ा अधिक धैर्यवान था, जिसने लगभग 45 प्रतिशत बार ही 'जल्दी से जल्दी' वाला विकल्प चुना।

लेखकों का तर्क था कि यदि लोगों को चुनाव करने के लिए भी प्रतीक्षा करनी पड़े, तो शायद वे अधिक धैर्यवान हो जाएँ। इसलिए, एक तीसरे समूह को सूचित किया गया कि उनके पास 30 दिनों में 50 डॉलर या 50 दिनों में 55 डॉलर में से चुनने का विकल्प है, लेकिन उनसे वास्तव में अगले 27 दिनों तक यह नहीं पूछा जाएगा कि वे कौन सा विकल्प चुनना चाहते हैं। इस स्थिति में पिछले दोनों विकल्पों के तत्व मौजूद थे। कुछ मायनों में, यह 30 बनाम 50 दिन के विकल्प जैसा है, क्योंकि प्रतिभागियों को वास्तव में पुरस्कार तभी मिलेगा। अन्य मायनों में, यह 3 बनाम 23 दिन के विकल्प जैसा है—क्योंकि जब वे वास्तव में छोटा और जल्दी मिलने वाला विकल्प चुनते हैं, तो उन्हें यह केवल तीन दिनों में ही मिल जाएगा।

दिलचस्प बात यह है कि इस स्थिति में प्रतिभागियों ने बहुत धैर्य दिखाया: उन्होंने केवल लगभग 15 प्रतिशत बार ही स्मॉलर सूनर विकल्प को चुना।

ऐसा क्यों होता है? एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि प्रतीक्षा अवधि किसी विकल्प के मूल्य के प्रति लोगों की धारणा को बढ़ा देती है, इसलिए जब लोगों को चुनाव करने के लिए प्रतीक्षा करनी पड़ती है, तो 'बाद में बड़ा' विकल्प उनके लिए अधिक मूल्यवान हो जाता है। इस अध्ययन में, प्रतिभागियों को दो आईपॉड मॉडल में से एक का चयन करना था, जिन्हें एक ड्रॉ के माध्यम से दिया जाना था। 'जल्दी छोटा' विकल्प के रूप में दिए जाने वाले आईपॉड में 'बाद में बड़ा' विकल्प के रूप में दिए जाने वाले आईपॉड की तुलना में कम सुविधाएँ थीं। प्रतिभागियों ने 25 दिनों के अंतराल पर चुनाव किए।

पिछले अध्ययन की तरह, कुछ प्रतिभागियों को कम समय अंतराल का विकल्प दिया गया जिसमें उन्हें दो दिनों में 'स्मॉलर सूनर' विकल्प दिया जाना था। दूसरे समूह को लंबे समय अंतराल का विकल्प दिया गया जिसमें उन्हें 15 दिनों में 'स्मॉलर सूनर' विकल्प दिया जाना था। तीसरे समूह को बताया गया कि उन्हें अपना विकल्प चुनने के लिए 13 दिन इंतजार करना होगा और फिर उन्हें दो दिनों में 'स्मॉलर सूनर' विकल्प या 27 दिनों में 'लार्जर लेटर' विकल्प में से किसी एक को चुनना था। पहले की तरह, जिस समूह को अपना विकल्प चुनने से पहले इंतजार करना पड़ा, वह सबसे अधिक धैर्यवान था।

अपना चुनाव करने के बाद, प्रतिभागियों ने यह बताया कि उनके लिए आईपॉड कितना मूल्यवान था और इसे जीतना उनके लिए कितना महत्वपूर्ण था। जिन प्रतिभागियों ने इंतज़ार किया था, उन्होंने आईपॉड को सबसे मूल्यवान माना और उसे सबसे ज़्यादा पाने की इच्छा जताई। इंतज़ार ने लोगों को सबसे अच्छे आईपॉड की सबसे ज़्यादा कदर करना सिखाया, जिसके कारण वे अतिरिक्त समय तक इंतज़ार करने के लिए सबसे ज़्यादा तैयार थे।

एक अन्य अध्ययन से पता चला कि प्रतीक्षा करने से वास्तव में लोगों में समग्र रूप से अधिक धैर्य नहीं बढ़ता है। इस अध्ययन में, प्रतिभागियों को गोडिवा चॉकलेट के विभिन्न प्रकारों से युक्त पुरस्कार दिए गए। इस मामले में, प्रतिभागियों से पूछा गया कि उन्होंने आखिरी बार चॉकलेट कब खाई थी। इस अध्ययन में, चॉकलेट खाने के बाद का समय ही "प्रतीक्षा समय" था।

एक समूह को 42 दिनों के अंतराल पर मिलने वाले 'स्मॉलर सूनर' और 'लार्जर लेटर' विकल्पों में से एक चुनने का विकल्प दिया गया। इस समूह में भी पहले जैसा ही प्रभाव देखने को मिला: चॉकलेट खाए हुए जितना अधिक समय बीत चुका था, 'लार्जर लेटर' विकल्प के लिए वे उतना ही अधिक इंतजार करने को तैयार थे।

हालांकि, दूसरे समूह को थोड़े अलग विकल्प दिए गए: इस समूह को दो विकल्प दिए गए: एक तो 48 दिनों में चॉकलेट का एक बड़ा संग्रह प्राप्त करना या फिर उसी संग्रह को 6 दिनों में प्राप्त करने के लिए 3 डॉलर का भुगतान करना। यदि प्रतीक्षा से लोग अधिक धैर्यवान बनते, तो प्रतीक्षा करने वालों को चॉकलेट जल्दी प्राप्त करने के लिए 3 डॉलर का भुगतान करने की इच्छा उन लोगों की तुलना में कम होनी चाहिए थी जिन्होंने इतना लंबा इंतजार नहीं किया था। वास्तव में, स्थिति इसके विपरीत थी: लोगों को चॉकलेट खाए जितना अधिक समय हो गया था, वे संग्रह को जल्दी प्राप्त करने के लिए 3 डॉलर का भुगतान करने के लिए उतने ही अधिक इच्छुक थे।

इन सब बातों को मिलाकर देखें तो, अगर आपको भविष्य में किसी बेहतर विकल्प के लिए इंतज़ार करने में मदद चाहिए, तो विकल्पों के बीच फैसला लेने से पहले जितना हो सके उतना इंतज़ार करना मददगार होता है। इंतज़ार करने से आपमें धैर्य नहीं बढ़ता, लेकिन इससे दूर के विकल्प का महत्व समझ में आता है। इससे आपको बेहतर विकल्प चुनने में मदद मिल सकती है।

यह लेख मूल रूप से Ulterior Motives नामक ब्लॉग में प्रकाशित हुआ था , जो प्रेरणा और सोच के बीच के संबंध की पड़ताल करता है।