Ich Habe Zeit

Eile entfernt uns vom gegenwärtigen Moment und drückt den Wunsch aus, in der Zukunft zu sein, weil wir glauben, zu spät zu kommen. Um dem entgegenzuwirken, riet der Alexander-Meister Walter Carrington seinen Schülern, jedes Mal, wenn sie eine Handlung beginnen, zu wiederholen: „Ich habe Zeit.“ Er erzählt uns, dass bei seinem Besuch der Spanischen Hofreitschule in Wien, wo Pferde und Reiter im Einklang geritten werden, der Direktor die im Kreis stehenden Schüler aufforderte, in Galopp überzugehen, und hinzufügte: „Was sagen Sie dazu, meine Herren?“ Und alle antworteten wie aus einem Mund: „ Ich habe Zeit .“ Probieren Sie es doch einmal selbst aus, wenn Sie es eilig haben. Schicken Sie sich selbst eine Nachricht, um eine Nanosekunde innezuhalten, bevor Sie sich ins Getümmel stürzen.

Wir werden den ganzen Tag über von Reizen überflutet, die uns zu sofortigem Handeln auffordern. Doch die bewusste Pause, in der wir uns sagen : „ Ich habe Zeit “ , aktiviert einen alternativen Modus des Nervensystems und hemmt die Versuchung, dem inneren Befehl „Tu es jetzt!“ folgend vorzupreschen. Indem wir unseren ersten Impuls zur Handlung unterdrücken und eine kritische Pause einlegen, in der wir unsere Aufmerksamkeit sammeln, werden wir ganz im Hier und Jetzt präsent.

Warum verspüren wir also den Drang zur Eile? Es mag ein unbewusstes Gefühl sein, dass Gefahr droht, aber es ist kein Löwe auf der Straße – eher eine Deadline, eine Prüfung oder eine unangenehme Konfrontation. In meinem Fall war es oft die Angst, eine Aufgabe nicht schnell oder gut genug zu erledigen, um jemandem in einer Autoritätsposition zu gefallen. Ich entdeckte, dass ich einen inneren Kritiker hatte, der mich den ganzen Tag beobachtete und alles kommentierte, was ich tat: „Das ist wichtiger, also erledige es zuerst“ oder „Das ist weniger wichtig, also beeil dich damit“. Immer wenn ich mich heute merke, dass ich mir Sorgen mache, nicht genug Zeit zu haben, um etwas fertigzustellen, erinnere ich mich daran, dass ich mir den Stress selbst erzeuge. Dann kann ich bewusst reagieren, anstatt impulsiv zu handeln.

Manche Menschen verharren lieber im Kampf-oder-Flucht-Modus, um ihre Leistungsfähigkeit zu steigern, und zahlen dafür mit körperlicher Erschöpfung und mentaler Anspannung. Mir ging es früher genauso. Doch selbst inmitten der unzähligen Anforderungen, Höchstleistungen zu erbringen, kann der Gedanke „Ich habe Zeit “ dem Nervensystem eine kurze Auszeit verschaffen. Er bietet einen Moment der Wahl, obwohl die Arbeit erledigt werden muss. Er erinnert daran, auf den eigenen Körper zu achten, während man weiterarbeitet, lädt dazu ein, die Anspannung im Hinterkopf loszulassen und die Gedanken den Körperbewegungen folgen zu lassen. Man kann seine Tätigkeit kurz unterbrechen, sich aus der aktuellen Position lösen und im Hier und Jetzt ankommen.

Sie fragen sich vielleicht: „Wie soll ich im Hier und Jetzt bleiben, wenn ich unter Druck stehe, diese Aufgabe zu erledigen?“ Nun gut. Wenn Sie etwas schnell erledigen müssen und keine andere Wahl haben, versuchen Sie einen dieser fünf Schritte, die ich Ihnen aus eigener Erfahrung empfehle.

Nehmen Sie zunächst wahr, wie Sie wirklich über die Arbeit denken . Lassen Sie Ihre Reaktionen bewusst wahrnehmen. Akzeptieren Sie sie, egal wie sie aussehen. „So ist es nun mal im Moment.“

Zweitens, wende dich dem einzigen verbleibenden Ort der Freiheit zu: deinem Inneren . Nimm deine Gedanken wahr und lenke sie auf die anstehende Aufgabe.

Drittens, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Bewegungen Ihrer Hände – spüren Sie das Tippen jedes einzelnen Fingers auf dem Computer, oder nehmen Sie die kräftigen Muskeln wahr, die das frisch verklebte Objekt zusammenpressen, oder genießen Sie die Wärme des Seifenwassers, in dem Sie etwas waschen.

Viertens, beginnen Sie, andere Körperteile zu erkunden , angefangen beim Nacken, wo sich die Muskeln durch Stress verkrampfen und den Kopf aus der natürlichen Position ziehen. Lassen Sie Ihre Gedanken mit Ihren Körperbewegungen fließen, suchen Sie die verspannten Stellen und laden Sie sie ein, sich zu lösen.

Fünftens: Unterbrechen Sie Ihre Tätigkeit von Zeit zu Zeit, egal wie wichtig sie ist , um aufzustehen, wenn Sie sitzen, oder sich zumindest zu strecken und Ihre Position zu verändern. Wenn Sie stehen, stellen Sie sich Ihre Beine wie Baumstämme vor und lassen Sie imaginäre Wurzeln herab, um sich mit der Erde zu verbinden, während Ihr Kopf über Ihrem Oberkörper schwebt.

Da alles im Kontinuum von Körper und Geist miteinander verbunden ist, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie sehr Sie Ihr gestresstes System mit einem kurzen, unbedeutenden Spaziergang durch den Flur, einem Blick aus dem Fenster auf die Welt da draußen oder sogar einem tiefen Seufzer, der Sie bis in die Zehenspitzen spürt, entspannen können. Tun Sie alles, um die lähmende Verbindung zu lösen, die Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das fesselt, was Sie schreiben, lesen, kochen, schneiden oder bauen. Der Körper besitzt wahrlich eine Weisheit, die dem Denken verborgen bleibt. Wir können üben, ihm zuzuhören und uns der gegenwärtigen Realität hinzugeben. „ Ich habe Zeit“ hilft uns dabei.