मेरे पास समय है

जल्दीबाजी हमें वर्तमान क्षण से दूर ले जाती है, और भविष्य में जाने की इच्छा को दर्शाती है क्योंकि हमें लगता है कि हमें देर हो जाएगी। इससे निपटने के लिए, मास्टर अलेक्जेंडर के शिक्षक वाल्टर कैरिंगटन ने अपने छात्रों को हर बार कोई भी काम शुरू करते समय यह दोहराने के लिए कहा: "मेरे पास समय है।" वह हमें बताते हैं कि वियना के स्पैनिश राइडिंग स्कूल में, जहाँ घोड़ों और घुड़सवारों को एक साथ चलने का प्रशिक्षण दिया जाता है, निदेशक ने चक्कर लगा रहे छात्रों को सरपट दौड़ने का आदेश दिया और पूछा, "क्या कहते हैं सज्जनों?" और सभी ने एक साथ उत्तर दिया, " मेरे पास समय है ।" जब आप जल्दी में हों तो कभी खुद भी ऐसा करके देखें। किसी भी काम में कूदने से पहले खुद को एक नैनो-सेकंड के लिए रुकने का संदेश भेजें।

दिनभर हम पर लगातार ऐसे उद्दीपनों की बौछार होती रहती है जो हमें तुरंत कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करते हैं। लेकिन " मेरे पास समय है " कहने का विराम तंत्रिका तंत्र की एक वैकल्पिक क्रिया को सक्रिय करता है, जिससे "अभी करो!" के आंतरिक आदेश के तहत जल्दबाजी करने की प्रवृत्ति पर रोक लगती है। जब आप ध्यान केंद्रित करने के लिए एक महत्वपूर्ण विराम लेकर अपनी पहली आवेग को रोकते हैं, तो आप उस क्षण में पूरी तरह से रम जाते हैं जिसमें आप जी रहे हैं।

तो हमें जल्दी करने की ज़रूरत क्यों महसूस होती है? यह एक अवचेतन बोध हो सकता है कि कोई खतरा पास है, लेकिन यह सड़क पर खड़ा शेर नहीं है - बल्कि ज़्यादा संभावना है कि कोई डेडलाइन हो, कोई परीक्षा हो या कोई अप्रिय टकराव हो। मेरे मामले में, यह अक्सर इस बात का डर होता था कि मैं किसी अधिकारी को खुश करने के लिए काम को समय पर या अच्छे से पूरा नहीं कर पाऊँगा। मैंने पाया कि मेरे अंदर एक कठोर न्यायाधीश बैठा था जो दिन भर मुझ पर नज़र रखता था और मेरे हर काम पर टिप्पणी करता था: "यह ज़्यादा ज़रूरी है, इसलिए इसे पहले पूरा करो," या "वह कम ज़रूरी है, इसलिए इसे जल्दी करो।" अब, जब भी मुझे यह चिंता होती है कि मेरे पास किसी काम को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो मैं खुद को याद दिलाता हूँ कि मैं खुद ही तनाव पैदा कर रहा हूँ। तब मैं प्रतिक्रिया करने के बजाय सोच-समझकर निर्णय लेने का विकल्प चुन सकता हूँ।

कुछ लोग हमेशा लड़ने या भागने की स्थिति में रहना पसंद करते हैं, अपनी "दक्षता" को बढ़ाते हैं और इसके लिए शारीरिक थकान और मानसिक तनाव का सामना करते हैं। मैं भी पहले ऐसा ही करता था। लेकिन अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन की तमाम मांगों के बीच भी, खुद से यह कहना कि "मेरे पास समय है " तंत्रिका तंत्र को एक छोटा सा आराम दे सकता है। यह आपको काम पूरा करने के बावजूद चुनाव का एक क्षण प्रदान करता है। यह आपको अपने काम में आगे बढ़ते हुए अपने शरीर पर ध्यान देने की याद दिलाता है, आपके दिमाग में जमा तनाव को दूर करने और अपने विचारों को अपने शरीर की गतिविधियों से जोड़ने के लिए प्रेरित करता है। आप जो भी कर रहे हैं उसे एक पल के लिए रोककर, अपनी वर्तमान स्थिति से बाहर निकलकर वर्तमान क्षण में आ सकते हैं।

आप शायद पूछेंगे, "जब मुझ पर इस काम को जल्दी खत्म करने का दबाव है, तो मैं वर्तमान क्षण में कैसे रह सकता हूँ?" ठीक है। जब आपको कोई काम जल्दी में करना हो और कोई विकल्प न हो, तो मेरे अपने अनुभव से सुझाए गए इन पाँच चरणों में से किसी एक को आजमाएँ।

सबसे पहले, इस नौकरी के बारे में आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं, इसे स्वीकार करें । अपनी प्रतिक्रियाओं को अपने चेतन मन में आने दें। उन्हें, चाहे वे कैसी भी हों, स्वीकार करें। "इस समय स्थिति यही है।"

दूसरा, उस एकमात्र शेष स्थान की ओर मुड़ें जहाँ स्वतंत्रता है: आपके भीतर । अपने भीतर चल रहे विचारों पर ध्यान दें और उन्हें वर्तमान कार्य की ओर मोड़ें।

तीसरा, अपने हाथों की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें - कंप्यूटर पर प्रत्येक उंगली की थपथपाहट को महसूस करें, या उन मजबूत मांसपेशियों को महसूस करें जो हाल ही में चिपकाई गई वस्तु को एक साथ दबाती हैं, या उस साबुन के पानी की गर्माहट का आनंद लें जिसमें आप कुछ धो रहे हैं।

चौथा, अपने शरीर के अन्य भागों का पता लगाना शुरू करें , शुरुआत गर्दन के पिछले हिस्से से करें, जहाँ तनाव हमारी मांसपेशियों को कठोर रस्सियों की तरह कस देता है जो सिर को अपनी सही स्थिति से हटा देती हैं। अपने विचारों को शरीर की हर हरकत के साथ चलने दें, तनावग्रस्त कोनों को खोजें और उन्हें शिथिल करने का प्रयास करें।

पांचवा काम, चाहे वह कितना भी महत्वपूर्ण क्यों न हो, समय-समय पर रोककर, अगर आप बैठे हैं तो उठें या कम से कम थोड़ा सा खिंचाव करें। अगर आप खड़े हैं, तो अपने पैरों को पेड़ के तने की तरह समझें और काल्पनिक जड़ें बनाकर खुद को धरती पर टिकाएं, जबकि आपका सिर आपके धड़ से ऊपर तैरता रहे।

चूंकि मन और शरीर का संबंध आपस में जुड़ा हुआ है, इसलिए आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि गलियारे में थोड़ी देर टहलने, खिड़की से बाहर की दुनिया को देखने या फिर एक गहरी सांस लेने से भी आप अपने तनावग्रस्त शरीर को कितना आराम दे सकते हैं। कुछ भी करें जिससे आपका सारा ध्यान लिखने, पढ़ने, खाना पकाने, काटने या बनाने में लगा रहे। सचमुच, शरीर में ऐसी समझ होती है जिसे विचार नहीं समझ पाते। हम इसे सुनने का अभ्यास कर सकते हैं और खुद को वर्तमान वास्तविकता में विलीन होने दे सकते हैं। " मेरे पास समय है" कहने से हमें यही करने में मदद मिलती है।