У меня есть время

Спешка уносит нас от настоящего момента, выражая желание оказаться в будущем, потому что мы думаем, что опоздаем. Чтобы противостоять этому, учитель метода Александра Уолтер Каррингтон советовал своим ученикам повторять каждый раз, когда они начинают какое-либо действие: «У меня есть время». Он рассказывает, что во время своего визита в Венскую школу испанской верховой езды, где лошадей и всадников обучают двигаться в унисон, директор приказал кружащимся ученикам перейти в галоп, добавив: «Что скажете, господа?» И все они дружно ответили: « У меня есть время ». Попробуйте сами, когда будете спешить. Дайте себе понять, что нужно на долю секунды отложить действие, прежде чем бросаться в бой.

В течение всего дня нас бомбардируют стимулами, призывающими к немедленным действиям. Но пауза, во время которой мы говорим: « У меня есть время » , активирует альтернативный режим работы нервной системы, подавляя искушение броситься вперед под внутренним повелением: «Сделай это сейчас!». Когда вы сдерживаете свой первый импульс к движению, создавая критическую паузу, во время которой ваше внимание сосредоточено, вы становитесь присутствующим в моменте, в котором живете.

Так почему же мы чувствуем потребность спешить? Возможно, это бессознательное ощущение близости опасности, но это не лев на улице — скорее всего, это дедлайн, экзамен или неприятная конфронтация. В моем случае это часто был страх, что я не закончу работу достаточно быстро или достаточно хорошо, чтобы угодить кому-то из начальства. Я обнаружил, что в моей голове жил строгий судья, который следил за мной весь день, комментируя все, что я делал: «Это важнее, так что сделай это в первую очередь» или «Это менее важно, так что поторопись». Теперь, всякий раз, когда я начинаю беспокоиться о том, что у меня не хватит времени закончить что-то, я напоминаю себе, что сам создаю себе стресс. Тогда я могу выбрать реакцию, а не просто реагировать.

Некоторые люди предпочитают оставаться в режиме «бей или беги», оттачивая свое «превосходство» и расплачиваясь за это физической усталостью и умственным напряжением. Я тоже так делал. Но даже в разгар бесчисленных требований к максимальной эффективности, фраза «У меня есть время » может обеспечить небольшую передышку для нервной системы. Она дает возможность выбора, несмотря на необходимость закончить работу. Она напоминает о необходимости прислушиваться к своему телу, продвигаясь вперед, предлагая снять напряжение, накопившееся в затылке, и позволить мыслям сосредоточиться на движениях тела. Вы можете прервать то, что делаете, всего на секунду, чтобы выйти из текущего положения и погрузиться в настоящий момент.

Вы вполне можете спросить: «Как я могу оставаться в настоящем моменте, когда меня под давлением требуют закончить эту работу?» Хорошо. Когда вам нужно что-то сделать быстро и нет другого выбора, попробуйте любой из этих пяти шагов, которые я предлагаю, основываясь на собственном опыте.

Во-первых, признайте свои истинные чувства по поводу работы . Позвольте своим реакциям проявиться в вашем сознании. Примите их, какими бы они ни были. «Так уж сложилось на данный момент».

Во-вторых, обратитесь к единственному оставшемуся месту, где есть свобода: внутрь себя . Обратите внимание на мысли, которые крутятся у вас в голове, и направьте их на выполнение текущей задачи.

В-третьих, сосредоточьте внимание на движениях ваших рук — почувствуйте постукивание каждого пальца по поверхности компьютера, ощутите сильные мышцы, которые сжимают только что склеенный предмет, или насладитесь теплом мыльной воды, в которой вы что-то моете.

В-четвертых, начните исследовать другие части своего тела , начиная с затылка, где стресс напрягает мышцы, превращая их в жесткие направляющие тросы, которые смещают голову. Позвольте своим мыслям двигаться всякий раз, когда и где движется тело, выискивая напряженные участки и приглашая их к расслаблению.

В-пятых, время от времени прерывайте то, чем вы занимаетесь , независимо от важности дела, чтобы встать, если вы сидите, или хотя бы потянуться и изменить положение. Если вы стоите, представьте свои ноги как стволы деревьев и мысленно опустите корни, чтобы закрепиться на земле, в то время как ваша голова будет парить над туловищем.

Поскольку всё взаимосвязано в континууме разума и тела, вы можете удивиться, насколько сильно можно снять стресс с помощью короткой, необязательной прогулки по коридору, взгляда в окно на окружающий мир или даже глубокого вздоха, который задействует все ваши чувства. Сделайте что угодно , чтобы прервать эту гнетущую связь, которая приковывает всё ваше внимание к тому, что вы пишете, читаете, готовите, режете, строите. Поистине, тело обладает мудростью, которую мысль не понимает. Мы можем научиться прислушиваться к ней и позволить себе погрузиться в настоящую реальность. Фраза « У меня есть время» помогает нам именно в этом.