J'ai Du Temps

Se presser nous éloigne du moment présent, exprimant le désir d'être déjà dans le futur par crainte d'être en retard. Pour contrer cela, Walter Carrington, maître de la méthode Alexander, conseillait à ses élèves de répéter systématiquement au début de chaque action : « J'ai le temps. » Il nous raconte que lors de sa visite à l'École espagnole d'équitation de Vienne, où cavaliers et chevaux sont entraînés à se déplacer à l'unisson, le directeur a ordonné aux élèves qui tournaient en rond de se mettre au galop, ajoutant : « Qu'en dites-vous, messieurs ? » Et ils ont tous répondu en chœur : « J'ai le temps . » Essayez vous-même, un jour où vous êtes pressé. Demandez-vous de différer votre action d'une fraction de seconde avant de vous lancer dans la mêlée.

Nous sommes constamment bombardés de stimuli qui nous incitent à agir immédiatement. Mais prendre le temps de se dire « J'ai le temps » active un autre mode de fonctionnement du système nerveux, inhibant la tentation de se précipiter sous l'impulsion intérieure de « faire maintenant ! ». En retenant votre premier réflexe d'agir grâce à une pause cruciale où votre attention se recentre, vous vous reconnectez au moment présent.

Alors pourquoi ressentons-nous ce besoin de nous dépêcher ? Il s'agit peut-être d'une intuition inconsciente d'un danger imminent, mais il ne s'agit pas d'un lion dans la rue – plus probablement d'une échéance, d'un examen ou d'une confrontation désagréable. Dans mon cas, c'était souvent la peur de ne pas terminer le travail assez rapidement ou assez bien pour satisfaire une personne en position d'autorité. J'ai découvert que j'abritais en moi un juge sévère qui me surveillait toute la journée, commentant tout ce que je faisais : « Ceci est plus important, alors fais-le en premier », ou « Cela est moins important, alors dépêche-toi ». Maintenant, chaque fois que je m'inquiète de ne pas avoir assez de temps pour terminer quelque chose, je me rappelle que je suis responsable de mon propre stress. Je peux alors choisir de répondre plutôt que de réagir.

Certaines personnes préfèrent rester en état d'alerte permanente, aiguisant leur « avantage » et en payant le prix fort en fatigue physique et en tension mentale. Je faisais pareil avant. Mais même au milieu de toutes ces exigences de performance, se dire « J'ai le temps » peut offrir un bref répit au système nerveux. Cela permet de choisir un instant, malgré l'obligation de terminer sa tâche. Cela nous invite à être attentifs à notre corps tout en poursuivant notre travail, à relâcher les tensions accumulées et à laisser nos pensées se connecter à nos mouvements. On peut interrompre ce que l'on fait ne serait-ce qu'une seconde pour se recentrer et s'ancrer dans le moment présent.

Vous vous demandez peut-être : « Comment puis-je rester concentré sur le moment présent alors que je suis sous pression pour terminer ce travail ? » OK. Lorsque vous devez absolument terminer quelque chose en urgence et que vous n'avez pas le choix, essayez l'une de ces cinq étapes que je vous propose, tirées de ma propre expérience.

Tout d'abord, prenez conscience de ce que vous ressentez réellement par rapport à ce travail . Laissez vos réactions émerger à votre conscience. Acceptez-les, quelles qu'elles soient. « C'est ainsi pour le moment. »

Deuxièmement, tournez-vous vers le seul autre lieu où règne encore la liberté : en vous-même . Prenez conscience des pensées qui vous traversent et orientez-les vers la tâche à accomplir.

Troisièmement, concentrez votre attention sur les mouvements de vos mains : sentez le tapotement de chaque doigt sur l’ordinateur, ou percevez la force des muscles qui pressent l’objet fraîchement collé, ou savourez la chaleur de l’eau savonneuse dans laquelle vous lavez quelque chose.

Quatrièmement, explorez d'autres parties de votre corps , en commençant par la nuque, où le stress contracte les muscles et les transforme en cordes rigides qui désalignent la tête. Laissez votre pensée suivre les mouvements de votre corps, en cherchant les zones de tension et en les invitant à se détendre.

Cinquièmement, interrompez de temps à autre ce que vous faites , aussi important que cela puisse paraître, pour vous lever si vous êtes assis, ou au moins vous étirer et changer de position. Si vous êtes debout, imaginez que vos jambes sont des troncs d'arbre et enfoncez-y des racines imaginaires pour vous ancrer au sol, tandis que votre tête flotte au-dessus de votre torse.

Puisque tout est lié dans le continuum corps-esprit, vous serez peut-être surpris de constater à quel point une simple promenade dans le couloir, un coup d'œil par la fenêtre sur le monde qui vous entoure, ou même un profond soupir qui vous imprègne jusqu'au bout des orteils, peuvent soulager votre organisme stressé. Faites tout pour rompre le lien paralysant qui accapare toute votre attention sur ce que vous écrivez, lisez, cuisinez, coupez ou construisez. En vérité, le corps possède une sagesse que la pensée ne comprend pas. Nous pouvons apprendre à l'écouter et nous autoriser à nous ancrer dans le présent. Se dire « J'ai le temps » nous y aide.